To jest super-buzzowy trening tyłkowy Emmy Rossum podczas przestojów w Sundance

Znasz już Emmy Rossum jako wiodącą damę programu telewizyjnego Bezwstydny, Ale nawet z dala od kamer Showtime, Rossum na nowo definiuje to, co to znaczy być złym. Z prawie ledwo w 2018 roku aktorka już prowadziła całkiem Pocony rok boksu w West Hollywood's Aerospace High Performance Center. (FYI: Większość jej sesji rozciąga się dwie godziny lub dłużej.)

Ale w ostatni weekend, promując swój nowy film, Daremny i głupi gest, Na festiwalu filmowym Sundance Rossum włożyła swój zestaw bliźniaczy. Więc jaki był jej wybór na żądanie?

Pomijając siłownię ośrodka, Rossum zdecydowała się pozostać w swoim apartamencie i ustawił w kolejce serię nóg z Lekfit Lauren Kleban: pełny, inspirowany taniec trening, który można wykonać z prawie dużo gdziekolwiek.Aby uzyskać pełne pobieranie w tym ruchu (który jest humorystycznie nazywany „Fire Hydrant”), wskoczyłem na telefon z Klebanem.

„Sam ruch rozpala jej zewnętrzne uda, jej skośne i niższe brzuch” - wyjaśnia. Aby się przygotować, przejdź do wszystkich czworak. Następnie rozluźnij ramiona, zmiękcz łokcie i włóż podbródek. (Więc nie rozegruj się w telefonie jak Rossum, chyba że chcesz zrobić szybkie selfie.)

„Im więcej pali, tym bardziej się uśmiecham."

Następnie zaangażuj mięśnie brzucha i zgarnij jedną nogę, aż będzie równolegle do ziemi. Przyprowadź go z powrotem do centrum. „Czasami z przodu istnieje tendencja do przyczepności za każdym razem, gdy podnoszamy nogę na bok, co może powodować ból w naszych PSOAS [mięśnia]”, ostrzega Kleban, odnosząc się do głębokiego mięśni rdzenia, który łączy twoje niższe mięśnie brzucha Twoja górna noga. Aby zwalczyć to sztuczne pas, radzi trzymać twoje udy za biodrami przez cały czas, i (oczywiście), podwójnie sprawdzając, czy twoje mięśnie brzucha są zamknięte.

Wreszcie: potrzebujesz trochę inspo z Rossum, aby utrzymać cię w grze. Jej rada, kiedy pocenie się staje się trudne? „Im więcej pali, tym bardziej się uśmiecham."

ICYMI: Rossum to także wegańskie śniadanie I R&R #goals.

SAVESAVESAVESAVESAVESAVESAVESAVESAVESAVESAVESAVEAV

Savesave