To jest to, co codziennie jeść dla promieniowania, świecącego skóry na powtarzaniu

Przewijaj menu wzmacniające cerę, aby teraz zjeść.

Poranek: woda cytrynowa i zielony koktajl

Według Close, popijanie staromodnej wody cytrynowej alkalizuje twój system i pomoże utrzymać jelit przez cały dzień. Połącz to z naprawdę boskim zielonym sokiem pełnym przeciwutleniaczy, a pomożesz ograniczyć wewnętrzne zapalenie.

tropikalne zielone smoothie

Składniki
1/2 awokado
1 szklanka świeżego lub mrożonego posiekanego mango
2 garści ciemnych liściastych zieleni, takie jak szwajcarski chard, jarmuż lub szpinak, pstry usuwane
1/2 ogórka, pokrojony
Sok z 1 limonki
Jeden 1-calowy imbir, obrany i pokrojony
1 lub 2 daty Medjool, zorientowane
1 szklanka mleka migdałowego lub niesłodzonej wody kokosowej
1 łyżki nasion chia (opcjonalnie)
1/4 szklanki kostek lodu, w razie potrzeby

1. Połącz wszystkie składniki w blenderze i mieszaj, aż będą gładkie. Dodaj kostki lodu, jeśli potrzebne jest więcej płynu.
2. Wlać do wysokiej szklanki i podawaj natychmiast.

Lunch: Sażony łosoś z glazurą pomarańczową

Łosoś nie tylko zapewnia białko i zdrowe tłuszcze, ale także zawiera aminokwas, który promuje chemikalia indukujące sen w mózgu. Close zaleca zjedzenie największego posiłku w środku dnia, aby umożliwić mu trawienie i zapewnić energię potrzebną do wykończenia silnego. Więc tego popołudnia uczymy.

Składniki
Jeden 3-calowy imbir
2 łyżki świeży sok pomarańczowy
2 łyżki mirin
3 łyżki miso
Dwa 8-uncje dzikiego łososia, skórne
1 łyżka oliwy z oliwek z tbsp
Sól

1. Rozgrzej brojler.
2. Obierz i zetrzyj imbir na małej misce, ściskając miąższ rękami, aby wydobyć cały sok. Odrzuć miazgę.
3. Dodaj do miski sok pomarańczowy, Mirin i Miso. Dobrze wymieszaj. Odłożyć na bok.
4. Posmaruj górną część łososia oliwą oliwkową, posyp solą i umieść na patelni wyłożonej folią aluminiową. Umieść pod brojlerem przez 2 minuty.
5. Wyjmij z piekarnika, ostrożnie obróć rybę i kontynuuj do smażenia, aż ryba zacznie się zrumienić, około 2 minuty dłużej.
6. Wyjmij z piekarnika, posmaruj glazurę na rybę i wróć do brojlerów na 1 minutę więcej.
7. Natychmiast podawaj.

Snack: Vitality Bites

Te masa migdałowe, miód, kokos, kęsy Cayenne są pełne przeciwutleniaczy, a także adaptogenów i leczniczych ziół. Niezależnie od tego, czy szukasz pysznej przekąski, czy suplementu ziołowego, są dobrym sposobem na zaspokojenie głodu po południu i jednocześnie zwiększyć skórę.

Składniki
1 szklanka masła migdałowego
1/2 szklanki miodu dzikiego
3 łyżki proszku Reishi
1 łyżeczka gruntowa kurkuma
1/4 łyżeczki pieprzu cayenne
1/4 łyżeczki proszku matcha
Około 4 łyżki pudru
1/2 szklanki drobno rozdrobniony kokos

1. Połącz masło migdałowe i miód w dużej misce.
2. Dodaj reishi, kurkumę, cayenne i matcha 1 łyżkę stołową na raz, ciągle mieszając, aż będzie równomiernie wymieszane. Posyp w proszku Carob 1 łyżka stołowa jednocześnie, dopóki mieszanina osiągnie mocną konsystencję.
3. Uformuj mieszaninę w kulki o średnicy około 1 cala, tocząc kawałki między dłońmi.
4. Po utworzeniu wrzuć rozdrobnione strzępy kokosowe do przykrycia i umieść w pojemniku do przechowywania wyłożonego pergaminem.
5. Przechowuj szczelnie pokryte lodówką przez okres do 3 miesięcy.

Kolacja: bogaty w przeciwutleniacze posiłek + bulion z kości piękności

Oprócz zakończenia dnia posiłkiem bogatym w przeciwutleniacze, aby pomóc w oparciu wewnętrzne radykalne obrażenia, rozważ dodanie bulionu do kości piękności do swojego menu. To było w pobliżu na zawsze I nie bez powodu: jest to bogaty w kolagen BEV, który wspiera zdrową skórę, paznokcie i wbijającą włosy.

Bulion z kości piękności

Składniki
Jeden 2-3 funty cały organiczny kurczak
1 duża cebula, bezpośredna, gruba posiekana
2 duże marchewki, szorowane, ale bezpaniejane, pokrojone na trzecie
3 selera, grubo posiekane
6 goździków czosnku, grubo posiekane
Kilka gałązek świeżego tymianku, połączonych razem
1 liść zatoki
Jeden 8-calowy pasek kombu
6 czarnych pieprzu
4 kwarty woda filtrowana na zimno, a także więcej, jeśli to konieczne
2 paski korzenia astragulus (opcjonalnie)
1 grupa świeżej pietruszki i/lub 1 grupa świeżych koperków
Sól morska

1. Wytnij kurczaka na porcję: piersi, uda, nogi i skrzydła. Trzymaj także tylne kości i szyję. Jeśli możesz kupić stopy kurczaka, użyj ich również, ponieważ są one naturalnie bogate w kolagen.
2. W dużym stockpotu połącz wszystkie kawałki kurczaka, cebulę, marchewkę, seler, czosnek, tymianek, liść zatoki, kombu i pieprzu. Dodaj wodę, przykryj i zagotuj, używając dużej łyżki, aby usunąć szumownię lub tłuszcz, który unosi się na górę. Zmniejsz ciepło, aby utrzymać delikatne gotowanie, przykryj i gotuj przez 2 godziny.
3. Zdejmij kurczaka z garnka i oddziel mięso od kości. Odłóż mięso na kolejne danie. Umieść kości z powrotem do garnka, dodaj korzeń astragulus i kontynuuj gotowanie. Kontynuuj gotowanie na wolnym ogniu, aż stada będzie ładnie aromatyczne, około 6 godzin dłużej lub do 24 godzin w bardzo delikatnym gotowaniu. Dodaj więcej wody, jeśli wydaje się, że zbyt dużo płynu gotuje. Im dłużej gotujesz stado, tym będzie bogatszy i bardziej aromatyczny.
4. Kilka godzin przed ukończeniem zapasu dodaj pietruszkę i/lub kopernię, aby uzyskać dodatkowe smaki. Dopraw solą do smaku. Po zakończeniu wyjmij kości i warzywa za pomocą łyżki szkiełkowanej i odcedź wywar przez sit o drobnym ościeszu. Pozwól ostygnąć do temperatury pokojowej i upewnij się, że w lodówce w ciągu 4 godzin. Następnego dnia łyżka i odrzuć tłuszcz, który wzrósł na powierzchnię.
5. Przechowywać w lodówce do 3 dni lub zamrozić w pojemnikach z pojedynczą partią (tacki lodowe tworzą ładne porcje dla sosów itp.) przez okres do 3 miesięcy.

W przypadku innych pomysłów na posiłki, spróbuj włączyć te pokarmy w celu promowania zdrowia skóry. Ponadto sprawdź najlepsze suplementy do świecącego, promiennej skóry.