Ten pudding chia tapioka o niskiej zawartości map

Teraz, gdy jesteś uzbrojony w porady dotyczące przygotowania, sprawdź przepis na pudding kokosowy Tapioca Chia.

Pudding kokosowy tapioca chia

Serwuje 4 osoby

Składniki

Dla budynia:
4 łyżki nasion chia
2 szklanki wody
4 łyżki mleka kokosowego
2 łyżki suszonych niszczonych niesłodzonych płatków kokosowych
1 1/2 łyżki cukru waniliowego
1/2 szklanki małej perłowej tapioka

Dla zachowań malinowych:
1 szklanki mrożonych malin (lub 2 szklanki świeżych malin)
1/3 szklanki cukru granulowanego

1. Wymieszaj nasiona chia z wodą w słoiku masona i energicznie wstrząśnij. Pozwól mu usiąść przez jedną do dwóch godzin lub do momentu, aż do żelu mieszanki.

2. Czekając na powstanie żelu, umieść maliny w rondlu na małym ogniu. Użyj zacierania ziemniaczanego, aby zmiażdżyć maliny. Wymieszaj ciągle i zagotuj lekko.

3. Dodaj cukier i dokładnie włącz go, gdy mieszanka powraca do wrzenia i tworzy grubszą konsystencję, około pięciu minut. Aby przetestować gotowość konserw, zanurz fajną łyżkę na patelnię. Będziesz wiedział, że to zrobiło się, gdy podnosisz łyżkę i pozostaje gruba, zanim odpadnie.

4. W innym rondlu dodaj tapioka i mleko kokosowe. Gotuj na średnim ogniu, aż zacznie się gotowanie. Obniż ciepło do wrzenia przez pięć minut.

5. Po przygotowaniu konserwacji przenieś je do słoików i przechowywać w lodówce.

6. Gdy kombinacja chia jest gotowa, dodaj tapioka i mleko kokosowe, suszone płatki kokosowe i waniliowy cukier. Dokładnie połącz.

7. Zbierz 8 uncji Mason Słoiki lub wybrane kubki parfaitowe. Łyżkę łyżki schłodzonej malin dolnej, a następnie dodaj 3/4 do 1 szklanki budynia tapioka i udekoruj dodatkowymi malinami i suszonym niszczonym kokosem.

Oto więcej przepisów o niskiej zawartości fodmapy, z których wszystkie można wykonać w 15 minut lub krócej. I zobacz, w jaki sposób dieta pomogła modelować Alyce Crawford uspokoić swój ból IBS i wzdęcia.