Ten niski wpływ trening cardio na nowo definiuje „godzinę zasilania”

2. Trening HIIT o niskim wpływie

Czas: 15 minut

Trener Ash Wilking pokaże ci, jak bez tchu możesz wykonać niski wpływ HIIT podczas tego 15-minutowego treningu. Podczas gdy tradycyjne ruchy HIIT, takie jak burpee, ogólnie obejmują wiele skoków, jej nie ma. Zamiast tego przejdziesz przez 15-minutowy obwód, w którym wykonasz pięć ćwiczeń trzykrotnie, w tym pęknięcia kulkowe, trzypunktowe i impulsy Tricepe. „Dni, w których chcesz się pocić, ale nie chcesz poczuć walida chodnika? To jest dla ciebie trening - mówi.

3. Trening cardio o niskim wpływie

Czas: 25 minut

W tym 25-minutowym treningu trener Charlee Atkins udowadnia, że ​​możesz zdobyć kardio w sposób, aby 1) nie zaszkodzić kolanom, a 2) nie przeszkadza swoim sąsiadom na dole. Używając tylko matki, zaczniesz od czterominutowego rozgrzewki, a następnie przenieś się do trzech obwodów. Podczas tych obwodów będziesz ćwiczyć takie jak pływacy deski, rowery i rzędy masy ciała. Zanim trening się skończy, będziesz leżał na macie w kałuży potu. Gwarantowane.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.