Ten łatwy.M. Nawyk daje szaloną produktywność (i to nie jest medytacja)

W trakcie czterotygodniowego obozu treningowego 17 graczy spędzało dwie noce śpiąc ilość, jaką normalnie by zrobili, zanim zostali podzieleni na dwie grupy: jedna grupa dostała pięć nocy przedłużonego snu (od 6.3 godziny do 6.9 godzin), a druga miał pięć nocy regularnego snu, Przedsiębiorca Raporty.

Chociaż była to tylko 36-minutowa różnica, dodatkowy czas drzemki zmniejszał poziom zmęczenia graczy, napięcie i senność w ciągu dnia o ponad jedną trzecią i lepiej wyposażonych graczy wykazali 13-procentową poprawę prędkości przetwarzania poznawczego test.

Więc spróbuj zrobić jak baseballler i pomiń późno w nocy na Instagramie przewijając się na korzyść do łóżka pół godziny wcześniej wieczorem. Nadal masz pozwolenie na uderzenie w 5:30 A.M. Fitness Class-Superhero Cape Opcjonalnie.

Inny sposób na zwiększenie wydajności: pomiń Spotify, aż po godzinach pracy. Ponadto, kiedy ostatnio spędziłeś wakacje?