Lista „realistycznych” sposobów pomocy podczas ataku paniki może być najbardziej przydatną rzeczą w Internecie

Jeśli nigdy nie miałeś ataku paniki, nie możesz zrozumieć tego doświadczenia. A to prawdopodobnie oznacza, że ​​nie masz pojęcia o tym, co musisz zrobić, aby kogoś przez to pomóc, co oznacza również, że możesz pomóc w całkowicie niewłaściwy sposób. I właśnie dlatego odręczny, choć przewodnik o tym, jak komuś pomóc, gdy czują się najgorsze-od kogoś, kto jest bardzo zaznajomiony z atakami paniki-jest wirusowy.

Kelsey Darragh, aktorka i producent wideo, który ma zaburzenie paniki i lęku, wymyślił 15 „realistycznych” rzeczy, które pomogą komuś przez atak paniki, a ludzie rezonują z tym-twardy. Z ponad 7500 retweetami i 22 000 polubień, jest to jedna z najbardziej użytecznych rzeczy, która robi obchody w Internecie. Popularność nie jest zaskakująca, biorąc pod uwagę, że 2–3 procent Amerykanów doświadcza ataków paniki każdego roku-i jest to dwa razy częściej u kobiet niż u mężczyzn, według Stowarzyszenia Lęku i Depresji Ameryki (ADAA) (ADAA).

Mam zaburzenie paniki i lęku. Mój chłopak nie… ale chce to zrozumieć, żeby mi pomóc. Więc zrobiłem mu tę listę! Zapraszam do dzielenia się, którzy potrzebują wskazówek! fotka.świergot.COM/K8PCCFZMCJ

- Kelsey Darragh (@kelseydarragh) 11 maja 2018 r

Częstość występowania zaburzenia paniki, zbitej z faktem, że epizody mogą być wywoływane przez wszystko, w dowolnym momencie, w dowolnym miejscu, które są kluczowymi informacjami, na wypadek, gdybyś kiedykolwiek był w pobliżu kogoś, kto walczy, zwłaszcza że ataki pojawiają się szybki. ADAA donosi, że w ciągu zaledwie kilku minut masz walące serce, jesteś drżący, czujesz, że dusisz, masz ból w klatce piersiowej, zawroty głowy, masz ogromny strach-lista jest długa. Wskazówki Darragha działają dla niej i oferują świetny wgląd. Ale konsultacja z lekarzem jest zawsze najlepsza praktyka.

Kiedy jesteś świadkiem kogoś, kto ma te objawy, możesz się wariować lub powiedzieć jej, żeby zrezygnowała z dwóch rzeczy, które po prostu pogorszają sprawy. Zamiast tego, jeśli spróbujesz technik oddychania, takie jak ten, psycholog poleca lub wyciągnie ją z jej obecnej lokalizacji, jak najszybciej będziesz jej bohaterem. I naprawdę, wszystko, czego potrzeba, to bycie otwartym, delikatnym, uspokajającym i najważniejszym!-spokój.

Podczas pracy może wiele zrobić, aby zwiększyć nastrój, oto jak i kiedy ćwiczenia mogą pogorszyć niepokój. Lub sprawdź kilka wskazówek związanych z lękiem Kristen Bell powie jej młodsze jaźń.