Ten trening ABS na bazie jogi może super ładować twoją moc podstawową, w zaledwie 10 minut dziennie

1. Kartki z pojedynczą nogą (16 każdej nogi, naprzemienne strony)
2. Dwutynowe krany nóg (16x)
3. Przedłużenia pojedynczej nogi (16 każdej nogi, naprzemienne strony)
4. Rozszerzenia podwójnych nóg (16x)
5. Połowa łodzi (15 oddechu)
6. Toczące się jak piłka (10x)
7. Poza łodzi (10 oddechu)

Według trenera jest to najczęstszy błąd popełniający podczas treningów ABS. Lub podnieś wszystko za pomocą hardcorowej rutyny Shaya Mitchella.