Trenerzy zgadzają się, że termin „zamieszanie mięśni” jest w rzeczywistości kompletnym mitem

„Ogólna populacja robi to z robieniem ściśle zajęć, ponieważ trenujesz, aby być zajęty i aktywny” - dodaje Chase Weber, trener fitness celebrytów w Los Angeles, który mówi, że idea „zamieszania mięśni” zaginęła w puchu szkolenia w szczegółowym, solidnym schemacie. Hudson zauważa, że ​​jest to cała koncepcja Barry'ego, ponieważ nigdy nie wykonujesz tego samego treningu dwa razy. „Priorytetując wydajność i przepływ, nasi trenerzy zapewniają treningi, które nieustannie rzucają wyzwanie ciału i umysłu” - mówi, co jest prawdziwym kluczem do rutyny dobrej fitness.

Według Saint-Gerard, aby nadal zmieniać treningi, najlepsze rzeczy, o których należy pamiętać, są:

1. Zmień swój schemat Rep, zwiększaj lub zmniejsz liczbę powtórzeń lub wypróbuj określony schemat, taki jak ustawienie piramidy lub kropli.
2. Jeśli wykonujesz głównie cardio, spróbuj dodać trening siły lub oporu (i odwrotnie).
3. Zamiast liczyć powtórzenia, wykonują zestawy czasowe.
4. Różni się czasem pod napięciem.
5. Użyj cięższego obciążenia lub lżejszego obciążenia.

Trzymając się tych czynników-lub po prostu zmieniając treningi od czasu do czasu, utrzymuje mięśnie zgadywanie (i silne).

BTW, oto, co mówi trener fitness o wykonywaniu kardio lub treningu siłowym. I to jest prawda o treningu 10 000 kroków: czy to cardio, czy nie?