Jaki trener „największego przegranego” Jen Widerstrom chce, abyś wiedział o negatywnej samookaleczenia

Jako trener Największy przegrany, Jen Widerstrom jest wykwalifikowana, pomagając innym ludziom stawić czoła obawom fitness. Jej własne fobie wokół ćwiczeń może jednak okazać się trudniejszą przeszkodą do pokonania niż seria przeszkód krokowych. Dokładnie, jaki trening jest instruktor superstar, który boi się rozwiązać? Okazuje się, że jest przerażona bieganiem na zewnątrz.

„Czuję się bardzo komfortowo z ciężarami” - wyjaśniła podczas ostatniego wydarzenia drużyny WOD w Nowym Jorku. „Z sztangi na plecach, wiem, że jestem wystarczająco silny. Ale nie wiem, mam tę dziwną fobię, że nie będę miał zdolności płuc, aby dotrzeć do domu czy coś. Pracowałem nad tym, ale w wieku 34 lat pomyślałem, że będę dalej."

„Kiedy zacząłem skupić się na tym, kim jestem, a nie na tym, co robię, wszystko się zmieniło."

Wyznania takie jak to-jak niefiltrowane osobiste momenty, takie jak jej selfie sześć plecaków, które stały się popularne na Instagramie-dlaczego ludzie uwielbiają oglądać i ćwiczyć z Widerstromem, która twierdzi, że jest gotowa podzielić się swoimi sukcesami (i niepowodzeniami) Jeśli oznacza to, że inni czuli się bardziej komfortowo we własnej skórze.

I poważnie pomaga ludziom pokonać niepewność ciała.

Czytaj dalej, aby zobaczyć trzy najważniejsze wskazówki Widerstroma dotyczące wzmocnienia-szczególnie, gdy ten głos w twojej głowie staje się trochę zbyt głośny.

1. Uznaj swoją negatywną rozmowę-a następnie dostosuj ją

„O ile mogę stworzyć świetnego trenera dla kogoś innego, mogę też być najtrudniejszym krytykiem wobec siebie”, mówi Widerstrom. „Myślę, że najtrudniejszą rzeczą, z jaką się zmagam, to to, że wywieram na siebie presję, aby występować i dobrze sobie radzić. Nie sądzę, żeby ludzie zdali sobie sprawę, jaka to gra umysłowa, nawet dla mnie-nauczyciela, osoba, która motywuje.„Więc co powinieneś zrobić, gdy twój wewnętrzny krytyk staje się trochę zbyt głośny? Spróbuj dopingować się, mówi, mówi.

2. Cenić to, kim jesteś, a nie to, co robisz

Po jej czasie American Gladiators, ale przedtem Największy przegrany, Widerstrom zmagał się z głównymi problemami z wizerunkiem ciała podczas pracy jako model fitness w Los Angeles. „Moja wartość była całkowicie oparta na tym, jak wyglądałem-a gdybym nie zarezerwował sesji, poszedłbym:„ Wiedziałem, że nie powinienem był dzisiaj zjeść.„Po prostu się rozbiłbym” - mówi.

Jak zmienić ten niebezpieczny cykl myślowy? „Chciałbym, żeby wcześniej odebrałem skupienie się od gry porównawczej. Kiedy przestałem ścigać takie rzeczy i zacząłem skupić się na tym, kim jestem, a nie na tym, co robię, wszystko się zmieniło ” - wyjaśnia Widerstrom. „Gdy to zrobisz, drzwi otworzą dla ciebie, ponieważ nic nie jest piękniejsze niż autentyczność i pewność, kim jesteś."

3. Przyjąć swoją osobowość

Zamiast zmienić swoje życie, aby pomieścić to, co postrzegasz jako zdrowe nawyki, wybierz rutyny, które będą pasować do twojego życia i łączą się z tym, kim jesteś i co lubisz. To koncepcja szczegółów szerokości w jej nowej książce, Dieta odpowiednia dla twojego typu osobowości.

„To, co staram się poradzić z moją książką, to to, że to, kim jesteś, jest w porządku” - mówi. „Jeśli nie jesteś zorganizowaną osobą, nie dam ci super zorganizowanego planu. Jeśli jesteś osobą „swinger”, która rozwija się na różnorodności-tworzę menu, w których możesz mieć wybory. Podczas gdy jeśli jesteś „zorganizowanym wykonawcą”, to: „Daj mi listę kontrolną: nie chcę decydować-po prostu powiedzieć mi, co mam robić.„Tak więc jest spektrum osobowości i chcę, aby ludzie wykorzystali to jako swój największy atut. Jestem tym, kim jestem, a ty jesteś tym, kim jesteś. Więc pochylmy się na to."

Według Chinae Alexandra pewność siebie nie pochodzi z liczby na skalę. Mówiąc o inspirującym, Soulcycle Og Stacey Griffith ma dla ciebie pewne porady życiowe.