Co ten lekarz chce, aby wszyscy wiedzieli o gumowatym witaminach

To nie znaczy, że powinniście przerażać wszystkich gumowatnych producentów witamin-wielu (takich jak firma suplementowa Olly) wiedzą, że ludzie mogą przypadkowo przesadzić z żelami, więc uwzględniają to w procesie rozwoju. „Nasze składniki są wybierane na podstawie recenzji badań dotyczących każdego wybranego aktywnego składnika w celu zapewnienia korzyści przy najbardziej odpowiedniej dawce, a także odzwierciedleniu bezpiecznych form i poziomów” - mówi Nancy Steely, dyrektor ds. Nauki i innowacji marki marki. „Bierzemy również pod uwagę, że ludzie mogą przyjmować kilka naszych produktów jednocześnie, więc uważnie rozważamy każdy składnik i to, w jaki sposób znajduje się już odzwierciedleniem w linii produktu, aby upewnić się, że ktoś nie dostaje zbyt dobrego rzeczy.„Mimo to zaleca, aby ludzie postępowali zgodnie z wskazówkami i pamiętać, że są to suplementy diety, a nie cukierki.

Ważne jest również, aby pamiętać, że gummy zwykle mają do listy składników dodane cukru i syropu glukozy. Jest powód, dla którego smakują tak dobrze! „Glukoza to czysty cukier”, dr Dr. Bhatia mówi. „Więc musisz zacząć martwić się o to, co robią gumowate witaminy z zębami i szkliwa.„Jeśli liczysz cukier w żyleniach w kierunku całkowitego cukru, który spożywasz na cały dzień, Dr. Bhatia mówi, że kontynuowanie gumowatego nawyku witaminy jest całkowicie w porządku. Po prostu pamiętaj o tym, gdy je bierzesz.

Weź tylko to, czego faktycznie potrzebujesz

Więc tak, możesz przesadzić z witaminami-dlatego ważne jest, aby pamiętać, że nie wszyscy powinni uzupełniać wszelkiego rodzaju witaminą. „Pierwszym krokiem jest współpraca z lekarzem w celu zidentyfikowania tego, w co się masz”, dr Dr. Bhatia mówi. Innymi słowy, nie po prostu nie wyskakuj witaminy D gummy, ponieważ twój współpracownik bierze jeden i przekazuje ci słoik; możesz tego potrzebować, ale nie. Ogólnie rzecz biorąc, mówi, że praca krwi w gabinecie lekarskim jest zobowiązana do pełnego zrozumienia, jakie rodzaje braków ma osoba.

„Następnie, wybierając suplement, chcesz pomyśleć o wchłanianiu”, dr Dr. Bhatia mówi. Uważa, że ​​witaminy najlepiej wchłania się w postaci płynnej lub kapsułki, która ma powłokę, która jest łatwa do rozbicia. „To są twoje pierwsze dwie opcje, a następnie gumzy będą trzecie, a miejscowe są czwarte.„Powodem tego rankingu jest to, że mówi, że żelki są często wytwarzane z cukru i dodatków, co czyni je potencjalnie mniej silnymi, podczas gdy badania dotyczące miejscowych witamin są ograniczone. (Pełne ujawnienie: bierze jeden ze swoich suplementów w gumowatej formie, więc nie wyklucza ich całkowicie.)

Ponieważ suplementy nie są ściśle regulowane przez Food & Drug Administration, chcesz również znaleźć markę, która przetestuje ich produkty pod kątem czystości. Na przykład megafood to taki, który robi. „Wszystkie nasze suplementy przechodzą rygorystyczne testy, aby zapewnić bezpieczeństwo” - mówi Erin Stokes, ND, dyrektor medyczny w Megafood. dr. Stokes mówi, że produkty Megafood zostały certyfikowane bez pozostałości glifosatowych, a także gluten-, nabiał. Możesz także poszukać pieczęci NSF, certyfikatu branżowego, który pokazuje, że produkt zawiera składniki, które twierdzi na etykiecie, i nie ma żadnych powszechnych zanieczyszczeń. (To dobra praktyka, nawet jeśli nie szukasz gumowatości.)

Oto dolna linia: w przeważającej części gumowate witaminy są całkowicie bezpieczne, * tak długo, jak * bierzesz tylko witaminy, których faktycznie potrzebujesz, trzymaj się zalecanej ilości i jesteś świadomy zawartości cukru. Trzymaj się tych wytycznych, a dorosła wymiana witaminy Flintstone będzie dobrze służyć.

Mówiąc o suplementach, oto przewodnik po najlepszej porze dnia, aby wziąć witaminy. Plus, kilka wskazówek na temat wyboru probiotyku.