Czego dzisiejsi mistrzowie (i ty) mogą się nauczyć od gimnastyki OG Mary Lou Retton

Tak, amerykańska drużyna gimnastyki olimpijskiej zabija go w tym roku w Rio. I tak, ostatnia pięć ma szalony talent i lata poświęcenia się podziękowaniom.

Ale mają też Mary Lou Retton, aby podziękować. Trzydzieści dwa lata temu, błyszcząca oczu potęga Pixie z megawatowym uśmiechem zmieniła sposób, w jaki ludzie patrzyli na nas dla kobiet, zdobywając pierwszą złotą medal w historii gimnastyki amerykańskiej, zdobywając Idealne 10na obu jej procedurach sklepienia i tworzenie ruchu na nierównych prętach nazwanych „Retton Flip."

W dzisiejszych czasach Retton jest nieco bardziej niski, wychowując swoje cztery córki-z których trzy to gimnastyczki, przy okazji, mając aktywny styl życia godnego złotego sportowca. Od praktykowania medytacji rano po obsesję na punkcie igrzysk olimpijskich w nocy!), zdrowie i fitness są nadal wysokimi priorytetami dla Retton.

Czytaj dalej na pięć lekcji wellness, których nauczyła się gimnastyczka gwiazdy, a także tego, co ona Naprawdę myśli o obecnym zespole gimnastycznym USA.

1. Dążyć do zrównoważonego życia

Jako były sportowiec, Retton zna skrajności, do których olimpijczycy mogą się udać. Od jedzenia specjalnych diet po ćwiczenia szalonych godzin w ciągu dnia, widziało to wszystko. Teraz, gdy zyskała doświadczenie przez lata, wie, jak żyć zdrowo, nie ograniczając się.

„Zawsze zaczynam dzień od białych jaj, tostów i kawy, aby zawsze mieć to białko w pierwszej rzeczy, ale jako zapracowana mama, nie martwię się tak bardzo o resztę dnia” ona tłumaczy. „Mamy pizzę pewną noc lub deser lub zjemy na zewnątrz, a ja nie mogę się na siebie zanurzyć.„Zamiast tego Retton strzela do około 80 procent zdrowych każdego dnia i pozostawia ostatnie 20 procent na wszystko.

2. Rozpocznij dzień dobrze

Retton opracowała szereg rytuałów, aby poranek poruszał się płynnie. Najpierw budzi się wcześnie, a po tym, jak złapie filiżankę kawy, rozpoczyna poranek medytacją i modlitwą.

„Nawet jeśli mogę dostać tylko pięć lub 10 minut, zanim dzieci wstają, to naprawdę pomaga rozpocząć dzień i rozpocząć go na prawej stopie.„(Wygląda na to, że ma to wspólnego ze złotym medalistką Nastią Liukin.)

3. Bądź zdrowy na przyszłość

Lata karania w sprawie karania w sklepieniu i nierównomiernych barach zdobyły jej pięć olimpijskich medali-a także pozostawiły ją z bólem stawowym i zapaleniem stawów. Teraz dba o swoje ciało, aby przygotować je na nadchodzące lata.

„Moja wizja mojej zdrowej przyszłości nie jest tylko fizyczna, to mentalne, emocjonalne, duchowe-chcę być zdrowy i dobrze”-mówi, mówi. „Chcę zobaczyć, jak moje wnukowie przychodzą na ten świat I móc biegać i bawić się z nimi i patrzeć, jak rosną."

Podczas medytacji, zrównoważonej diety i pomocy ćwiczeń w tym przedsięwzięciu, Retton jest również ogromnym wierzącym w witaminę i suplementami-ulubioną marką natury i przyjmuje wapń, olej rybny, B-12, biotynę i multitaminę codziennie.

4. Od czasu do czasu daj sobie spokój

Retton jest również wielkim wierzącym w codzienne ćwiczenia, ale nie wścieka się na siebie, jeśli tęsknisz. „Słuchaj, rzeczy się dzieje, życie się dzieje, więc oczywiście nie mogę ćwiczyć każdego dnia” - mówi. „Robię to priorytet i nie bije się, jeśli tak się nie stanie."

To powiedziawszy, jest wielkim wierzącym w wstanie i zrobienie tego pierwszej rzeczy, zmniejszając szansę na moment „życie”. Jej ulubiony a.M. treningi? Niski cardio pływania, jazdy na rowerze, a nawet po prostu chodząc: „Zachęcam ludzi do chodzenia przez cały czas,” mówi. „Zbudujesz tę wytrzymałość I Wprowadź ruch, jeśli tego dnia nie nastąpi większy trening."

5. Utrzymuj entuzjazm

Oryginalna „Ameryka's Sweetheart of the Gym nie ma pochwały dla dzisiejszych ostatnich pięciu mistrzów. Po założeniu 10 milionów dolarów, które zespół wygra złoto (było to przed ich ogłoszeniem złotym), Retton zachwycił się obecną drużyną.

„Z łatwością mogliby się pojawić i zdobyć złoto”, mówi, wyjaśniając, że osiągnięcie 10 punktów w gimnastyce jest jak 10 przyłożeń w piłce nożnej. „Mam na myśli, że ilość szacunku dla Aly Raisman i Gabby Douglas jest poza słowami. Jestem z nich bardzo dumny, że przepychali się przez całą uwagę mediów i zwracając uwagę na nagrodę-tak trudno to zrobić… Plus, Simone Biles jest naprawdę najlepsza, jaką kiedykolwiek widzieliśmy, Madison jest taka piękna i elegancka nierówne bary, a Laurie Hernandez jest tak wyjątkowa i niesamowita-ta drużyna to naprawdę najlepszy zespół, jaki mieliśmy."

Dowiedz się, dlaczego Retton jest tak zauroczony tegorocznym u.S. Drużyna olimpijska gimnastyki, „Ostatnia 5.„A następnie sprawdź super chic Nike Gear, który wszyscy zwycięzcy medali będą nosić podczas ceremonii końcowych.