Co musisz wiedzieć o „zapalenie” i 3 rzeczach, które możesz teraz zrobić, aby zapobiec temu

„Mikrobiota jelita osób starszych na ogół zmniejszyła różnorodność, która może osłabić barierę błony śluzowej jelit w stosunku do inwazji bakteryjnej, może to prowadzić do zwiększonego i bardziej przewlekłego stanu zapalnego”, dodaje dr Dr. Szach w persji.

„Zwiększenie spożywania pokarmów bogatych w probiotyki może pomóc utrzymać zdrowie jelit w najwyższej formie. A jeśli naprawdę chcesz zerować na rodzajach bakterii, których potrzebujesz więcej, mogą ci powiedzieć, że zestawy testowe w domu w domu.

2. Rozważ testy tarczycy

dr. Kellman twierdzi, że odpowiednie testowanie tarczycy jest równie kluczowe, jak uzyskanie wglądu w nierównowagę w mikrobiomie. „Gdy mikrobiom lub tarczyca lub oba są poza równowagą, może wystąpić zapalenie”, wyjaśnia. „Przywracanie równowagi mikrobiomu i testowanie na choroby tarczycy są konieczne.„Wiele kobiet ma nierównowagę tarczycy, ponieważ się starzeją i nawet o tym nie wiedzą. Tarczyca jest bezpośrednio związana z metabolizmem i stymulowaniem zapalnym-tak rozmawiaj z lekarzem, aby sprawdzić, czy na to powinieneś spojrzeć na bardziej dogłębne razem.

3. Wypróbuj dietę przeciwzapalną

„Istnieje wiele rzeczy, które naukowcy są pewni, co zwiększa reakcję zapalną w naszym ciele. Rzeczy takie jak wysoce przetworzona dieta żywności, przewlekły stres, a nawet złe zdrowie zębów, powodują przewlekłe zapalenie. Z czasem te rzeczy mogą zdegradować ciało i przyspieszyć starzenie się ” - mówi dr Dr. Szach w persji. „Oznacza to, że spożywanie diety przeciwzapalnej Whole Foods-jedna w warzywach, owocach i nieprzetworzonych pokarmach wystarczającej co noc, dbanie o zęby i łagodzenie przewlekłego stresu psychicznego przez takie rzeczy, jak ćwiczenia, medytacja, joga, joga Wszyscy pomogą zminimalizować zapalenie.„Jedzenie diety bogatej w żywność o długości składników odżywczych i nisko we wszystkim przetworzonym będzie działać głównie na twoją korzyść w miarę starzenia się.

Podczas gdy niektóre starzenie zapalne są nieuniknione, obaj eksperci uważają, że mamy większą kontrolę, niż wielu zdaje sobie sprawę. dr. Shah dodaje, że społeczności medyczne i naukowe wciąż mają wiele do nauczenia się. „Osadzanie zapalne jest stosunkowo nową dziedziną badań, więc jest wiele jeszcze nie wiemy”-mówi. „Nie znamy dokładnej roli stanu zapalnego w wielu wyżej wymienionych warunkach. Ponadto, wciąż musimy się dowiedzieć o „normalnych” zmianach komórkowych związanych z wiekiem, które mogą wywołać reakcję zapalną."

Innymi słowy, rób, co możesz, i nie stresuj się tym zbytnio. Ponieważ, hej, to nie przyniosłoby twojego zdrowia żadnych przysług.

Oto wszystko, co musisz wiedzieć o stanach zapalnych, w tym to, co większość ludzi się z tym pogłabia.