Według profesjonalistów mówi o tobie

Według dentysty, który specjalizuje się w bezdechu sennym, ponad 50 procent populacji cierpi z powodu tych problemów związanych z snem. „Nigdy nie poleciłbym tylnego” - mówi. Jeśli musisz to zrobić, sugeruje spanie z klinem 30 lub 45 stopni.

Jeśli śpisz na boku

Jeśli jesteś pomiędzy synem, może to mieć więcej wspólnego z tym, na czym spoczywasz, niż to, co twoje ciało próbuje powiedzieć. „W Ayurveda strona, na której leży, aktywuje określoną półkulę mózgu” - mówi Nielsen. Trwa debata, która jest lepsza (prawa strona może powodować refluks kwasowy, podczas gdy lewica była powiązana z koszmarami, mówi Martha Cortes, DDS, dentysta specjalizujący się w bezdechu sennym), ale Rothstein zauważa, że ​​niezależnie od tego, czy jesteś lewy lub prawy śpiący, ważne jest, aby zainwestować w prawą poduszkę.

„Pozycja do spania jest żonaty z jakością lub rozmiarem lub rozmiarem poduszki materaca” - mówi. „W zależności od tego, jak śpisz przez większość czasu, powinien wpływać na poduszkę, że nie jest zbyt gruba ani zbyt cienka.„Jeśli jesteś śpiącą boczną, która budzi się z obolałą szyją, może być czas, aby zafundować sobie nową poduszkę lub rozważyć repozycję.

Jeśli śpisz w pozycji płodu

Jeśli śpisz jak dziecko, kiedy… śpisz jak dziecko, jesteś w dobrym towarzystwie. Ponad 40 procent populacji sprzyja pozycji płodu. Jeśli jesteś w tej grupie, Dr. Cortes zaleca delikatną, niezbyt szczelną pozycję płodową, aby Twoje narządy mogły działać poprawnie przez całą noc.

Jednak nie wszyscy się zgadzają. „Problem z pozycją płodu polega na tym, że tak wiele krążenia jest zagrożona, a to nie jest świetne dla twojego przepływu krwi”, mówi Rothstein. Jeśli ty Czy Planuj przytulić się na bok, upewnij się, że nie chrupasz ciała i pamiętaj, aby chronić szyję i plecy, utrzymując lekko głowę i zginając nogi razem.

Jeśli śpisz na brzuchu

Czas brzucha może być uroczą aktywnością dla niemowląt, ale może stanowić problem dla dorosłych. "Twój żołądek jest prawdopodobnie najgorszym sposobem na spanie, ponieważ jest trudny na plecach ” - mówi Rothstein. Śpanie żołądka Móc Zmniejsz chrapanie, ale może tak nawilżacz bez zepsucia kręgosłupa. Jeśli jesteś śpiącą żołądkiem, który chce zmienić jej drogi, dr. Cortes sugeruje, jak przywiązanie piłek tenisowych pod przód koszulki (tak, naprawdę), aby powstrzymać cię przed wdrożeniem w pozycji w środku nocy.

Pierwotnie opublikowane 2 października 2017 r.; Zaktualizowano 22 marca 2019.

Gotowy do uderzenia „drzemki” w ciele i mózgu? Oto pięć olejków eterycznych, które pomogą Ci zdobyć lepsze zzz, i okiem na to, jak naprawdę wygląda przyszłość snu. (Spoiler Alert: to marzenie).