Co może powiedzieć ci kupa o swoim zdrowiu

Przygotuj się. "Kupa!„Mówi dietetyk diety zdrowotnej Parsley Adrienne Dowd, z wystarczającym entuzjazmem, aby uzasadnić wykrzyknik. „Jest to coś, co wszyscy robimy, a jednak nie rozmawiamy o tym tak dużo, jak powinniśmy."(Lub na Wszystko z tego powodu.) Możesz być całkowicie zadowolony, aby pozostać mamą na ten temat, ale ruchy jelit mogą wiele powiedzieć o twoim ogólnym zdrowiu. „Przypomnij sobie ostatni raz, kiedy odwiedziłeś swojego lekarza” - mówi Dowd. „Czy zapytali o twoje nawyki jelit, częstotliwość, kształt, konsystencja? Powinni byli."

Ważne jest, aby wiedzieć, jak wygląda „normalna” i odpowiednio porównywać swoje regularnie.

O ile nie cierpisz na problemy żołądkowo-jelitowe (takie jak zespół jelita drażliwego lub choroba Crohna), nie możesz dać tego, co dzieje się w misce po drugim spojrzeniu. Ważne jest jednak, aby wiedzieć, jak wygląda „normalna” i odpowiednio porównywać swoje regularnie. „Idealnym stołkiem powinien być singiel, spójna i miękka eliminacja”, wyjaśnia Anish Sheth, MD, gastroenterolog i autor Co ci mówi Twoja kupa?. „Niektórzy opisali to jako stołek w kształcie litery S, który wbija się w dno miski toaletowej."

Jeśli ten opis martwiłeś się o swoje dane wyjściowe, zapewniaj, że nieprawidłowość w kształcie, rozmiarze lub konsystencji niekoniecznie oznacza katastrofę. To dlatego, że dieta odgrywa ogromną rolę w tym procesie, Ahem, Okazuje się na co dzień. Mimo to możesz spojrzeć na stołek, aby uzyskać oznaki, że wszystko może nie być całkiem słuszne, niezależnie od tego, czy przyczyną jest po prostu natura odżywcza, czy nie.

Czytaj dalej, aby uzyskać najbardziej naciskane znaki specyficzne dla stolca, coś może być z ciałem i co z nimi zrobić.

Rzadkie ruchy

Według Dowd powinieneś mieć ruch jelita od jednego do trzech razy dziennie. „W przypadku rzadkich lub przypominających Pebble BMS jest najprawdopodobniej winowajcą”-mówi. „Jeśli nie masz wystarczającej ilości smaru do rur, sprawy się utkną.„Radzi z piciem co najmniej połowy masy ciała w uncjach czystej filtrowanej wody dziennie, aby pomóc w poruszaniu się.

Dowd mówi również, że mniej niż codzienne ruchy jelit może oznaczać brak błonnika pokarmowego. „Większość z nas ma tylko około 15 gramów błonnika dziennie” - wyjaśnia. „To połowa tego, co powinniśmy zdobyć.„Aby to zaradzić, sugeruje spożywanie większej ilości warzyw, orzechów, nasion, owoców i pełnoziarnistych, a także uzupełnianie diety łuską Psyllium, źródłem rozpuszczalnego włókna pochodzącego z nasion ziół Plantago Ovata.

Zmniejszony rozmiar

Według dr. Sheth, małe stolce mogą być również znakiem, że dieta nie ma błonnika. „Jedzenie codziennie 25 gramów błonnika i zwiększenie zużycia wody jest dobrym pierwszym krokiem” w powrocie na właściwe tory, mówi. Jeśli to nie normalizuje stołka, trwałe ruchy małe. „Stopniowo węższe lub cieńsze stolce mogą być oznaką ewakuacji blokowania raka odbytnicy” - mówi Dr. Sheth, który radzi ci zobaczyć się z specjalistą, jeśli tak jest.

Pływaki

To może być dla ciebie zaskoczeniem, ale twoje ruchy jelit nie powinny być na szczycie miski. „Choć często zdarza się, że okazjonalne płynie, konsekwentne pływające BMS może być oznaką złego wchłaniania [składników odżywczych] i wskazywać na poważniejszy stan”, mówi Dowd. "Przyjmowanie enzymów trawiennych może pomóc, ale jeśli często widzisz pływaki, dobrze byłoby zameldować się z lekarzem."

Okropny zapach

„Bardzo obrzydliwe ruchy jelit mogą być spowodowane dietą o wysokiej niskiej jakości, przetworzonej żywności”, mówi Dowd. „Porzuć wynos i zjedz całą żywność w postaci ekologicznych warzyw, mięs hodowanych na pastwisku i pełnoziarnistości." Dr. Sheth zgadza się, że większość krótkoterminowych zmian zapachów jest prawdopodobnie związana z tym, co dzieje się w twoim ciele. „Faul Aroma przez dzień lub dwa jest prawdopodobnie związany z dietą” - mówi, zauważając, że dokładniej może wynikać z nietolerancji pokarmu, a nawet leków. W pierwszym scenariuszu możesz wypróbować dietę eliminacyjną-skąd usuwasz grupy żywności z diety pojedynczo, a następnie ponownie wprowadzić je z powrotem do diety na czas, aby dotrzeć do korzenia sprawy, podczas gdy w tym drugim Zaleca się, aby szukać porady lekarza przepisywania.

Trwałe zmiany zapachu (w towarzystwie dodatkowych znaków ostrzegawczych) są bardziej niepokojące i mogą być sygnałem poważnego problemu zdrowotnego. „Istnieje charakterystyczny zapach Meleny [termin używany do opisania stolca Jet-Black, Tarry], który jest szczególnie ostro i oznacza krwawienie z żołądka”, zauważa Dr. Sheth. „Dodatkowo infekcja zwana C. difficile zapalenie jelita grubego powoduje bardzo typowy faul zapach wraz z biegunką.„Niesczeki ostry aromat może również wskazywać na obecność pasożyta. Brak sprawdzania trawiennego przeprowadzonego przez holistycznego lekarza lub profesjonalnego testu medycyny funkcjonalnej. Podsumowując: ZOBACZ swojego lekarza, jeśli zauważysz konsekwentnie silny i nienormalny zapach, który wychodził z toalety.

Biegunka

Nie martw się, losowy luźny stolec nie jest powodem do niepokoju. Dowd opisuje biegunkę jako „Wodne ruchy jelit ponad trzy razy dziennie przez dłuższe niż cztery tygodnie.„Może, mówi dr Dr. Sheth, niech wiele rzeczy, w tym infekcja, leki i nietolerancje diety, i jest niepokojący, jeśli będzie kontynuowany przez pewien czas. Znaki, że nadszedł czas, aby zobaczyć dokument: „Utrzymująca biegunka, szczególnie z bólem brzucha lub krwawieniem”, mówi. I uważaj na konsekwentne walki w nocy. „Ponowna nokrowa biegunka zwykle pochodzi z infekcji lub stanu zapalnego takiego wrzodziejącego zapalenia jelita grubego lub choroby Crohna”, zauważa dr. Sheth.

Jeśli odwiedziłeś swojego lekarza w sprawie problemu i nie ma poważnych przedstawionych problemów, wypróbuj dietę eliminacyjną, aby zidentyfikować nietolerancje pokarmu podczas gry. „Najpierw spróbuj wyeliminować nabiał” - radzi dr Sheth. „Ponadto zmniejsz spożycie kofeiny i użyj probiotyków, aby uzupełnić zdrowe bakterie jelitowe."

Krew

Według dr. Sheth, krew w stołku może być oznaką różnorodnych problemów, niektórych poważnych, a niektórych mniej, w tym uchyłki, hemoroidów, polipów, zapalenia jelita grubego, a nawet raka. Zaleca spotkanie z specjalistą, jeśli zauważysz jakiś ślad krwi, aby dowiedzieć się o przyczynie.

Tylko Ty wiesz, kiedy twoje ciało jest wyłączone. Przejmij kontrolę, ucząc się, co może mówić o twoim zdrowiu. P.S. Twoje paznokcie też mówią.