Jak to jest władać stalową burzę podczas treningu? Próbowałem, żeby się dowiedzieć

Będę pierwszym, który przyznam, że jestem stworzeniem nawyku. Uwielbiam budzić się o tej samej porze każdego dnia, mieć takie samo zamówienie na kawę, a moja poranna rutyna jest święta. Ale jeśli chodzi o fitness, jestem grą, aby to zmienić. Ilekroć oferowana jest nowa (nieco poza nim) klasa, jestem pierwszą, która podniosła rękę.

Więc kiedy usłyszałem, że Bootcamp Barry'ego testuje nową klasę stalową Mace-Aki, jedną z najmuchszych szalonych butików Fitness-wiedziałem, że muszę się zarejestrować.

„Mace jest świetnym narzędziem, ponieważ działa jednocześnie całe ciało."

Czy już byłeś w Google: co to jest stalowa buła-i po co go używać na siłowni? Oto oferta: jest to w zasadzie hantle, z wyjątkiem jednego końca baru ma ciężką piłkę, a druga nie (co sprawia, że ​​buła jest nieoczekiwaną, ale skuteczną drogą, aby rzucić sobie wyzwanie i zwiększyć grę fitness). „[Jest to świetne narzędzie, ponieważ działa jednocześnie całe twoje ciało; zawsze musisz walczyć z grawitacją, więc musisz się ustabilizować” - mówi Niv Zinder, trener, który rozwinął klasę u Barry'ego. Istnieje niezliczone sposoby ćwiczeń z bułką, ale jego klasa używa go zamiast ciężarów do treningu siłowego.

Więc jak to jest władać? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co się stało, kiedy skierowałem moją wewnętrzną Wonder Woman z narzędziem inspirowanym wojownikiem.

Huśnięcie stalowej maczuga wymaga większej koordynacji niż myślałem

Ponieważ zwykle robię różne zajęcia fitness (w tym taneczne cardio), chciałbym pomyśleć, że moje umiejętności koordynacyjne są pół-solidne. Mimo że udało mi się przetrwać ostatnią sesję Akt bez poczucia się całkowicie zagubionym, zdecydowanie znalazłem swoją równowagę z 20-funtowym stalowym maczugiem. Prawdopodobnie było to spowodowane ważnością więcej niż to, do czego jestem przyzwyczajony. (Podnoszenie ciężkich jest nadal całkiem nowe w mojej rutynie fitness.) Plus, po prostu zajmuje trochę czasu, aby uzyskać manewry.

Klasa wydawała się jak cardio z bootcampem Barry'ego na bieżniach z pracą siłową na podłodze-na pierwszym miejscu. Zacząłem biegać i obserwowałem drugą grupę w lustrze z maczem. Wyglądało na to, że wykonują dość standardowe ruchy: rzutu, przysiadów, desek i pompek. To, czego nie mogłem powiedzieć (dopóki sam nie przeprowadziłem się na podłogę), to to, że użycie maczucia wymagałoby mnie z użyciem 10 razy więcej ostrości i siły, ponieważ musiałem ustabilizować moje ciało w inny sposób.

Kiedy grawitacja nie jest twoim przyjacielem

Więc jak to może być To trudny? Kiedy rzuciłem się, przykucnąłem i pusowałem z bułką, ciągle starałem się przeciwdziałać grawitacji. To jest wymagające, biorąc pod uwagę, że już skupiam się na ruchach, więc pozostanie we właściwej formie dodatkowy wyzywający.

Ale fakt, że wymaga tak dużej koncentracji (i prawdopodobnie popchnie większość ludzi po punkcie złamania sprawności), według Zindera stanowi doskonałe narzędzie do zapobiegania obrażeniom. Dlaczego? „Większość obrażeń odbywa się w zakresie ruchu, którego normalnie nie dostajesz” - mówi. Podczas rozciągania MACE wzmacniasz stawy i tkanki, zwiększając ten zakres ruchu. I zwróć uwagę, dżokeys na biurku: „Wiele osób zaokrąglało ramiona od siedzenia przy biurku przez cały dzień”, mówi Zinder. „Mace to świetne narzędzie do otwarcia twojej pozycji."

Więc znajdziesz, jak huśtaję się wokół bułki na siłowni na reg? TBD, ale nie miałbym nic przeciwko ponownemu władaniu.

Część tego, co sprawia, że ​​klasy Barry Bootcamp są tak dobre, to listy odtwarzania. Oto jak jego dyrektor generalny Joey Gonzalez wybiera swoją muzykę, która jest jednym treningiem, który mówi, że zdecydowanie powinieneś robić, ale prawdopodobnie nie jest.