Co naprawdę jest w multiwitaminie? Rd waży
Dlatego Tracy Lockwood Beckerman, RD i autor Lepsze rozwiązanie żywnościowe okresu, Zwolennicy posiadania partnera wspierającego odżywianie: multiwitamina.
„Multiwitaminy rzucają niezawodną sieć bezpieczeństwa, która pomaga złapać i poprawić pułapki żywieniowe” - mówi Beckerman. Na te dni, w których posiłki nie pokrywają każdego składnika odżywczego, suplement może pomóc w osiągnięciu znaku.
„Multiwitaminy rzucają niezawodną sieć bezpieczeństwa, która pomaga złapać i poprawić pułapki żywieniowe."
Wiem, co myślisz: nie możesz uzyskać wystarczającej ilości składników odżywczych poprzez samą dietę, nawet jeśli nie jesz jak guru wellness każdego dnia? Według Beckermana nawet najdoskonalsze diety prawdopodobnie będą miały dziury żywieniowe. (Przepraszam, że pękam swoją zdrową bańkę.)
Stąd ilustracja netto bezpieczeństwa. Twoja zdrowa dieta prowadzi ciężkie podnoszenie, ale dodając multiwitaminę, możesz zapewnić, że jesteś pokryty potrzebnymi składnikami odżywczymi, bez względu na to, jak zajęte życie będzie. Jej udziałem multiwitaminy Centrum®, które zawierają witaminy i minerały, niezbędne składniki odżywcze, które pomagają utrzymać dietę.
Aby naprawdę zilustrować ten punkt, zapytaliśmy Beckermana, ile jedzenia będziesz musiał zjeść, aby trafić w zalecane codzienne ilości składników odżywczych znalezionych w Centrum multiwitaminy-więc możesz zobaczyć, jak Twoja dieta i multi mogą współpracować, abyś był odżywczym gospodarz.
Przewiń w dół, aby dowiedzieć się, że składniki multiwitaminowe Beckerman szuka i zajrzeć do swoich równoważności jedzenia.
Cynk
Ten składnik odżywczy jest znany z obsługi funkcji odpornościowej, ale czy wiesz, że twoje ciało faktycznie nie przechowuje cynku w taki sam sposób, jak inne składniki odżywcze, takie jak witamina D, wapń i witamina A? Tłumaczenie: bardzo ważne jest, aby spożywać wystarczającą ilość cynku, aby sprostać codziennym zalecanym spożyciu.
„Jedna dorośli Centrum Multiwitamin zawiera 100 procent dziennej wartości cynku, której potrzebujesz na ten dzień” - mówi Beckerman. A jeśli szukasz wzmocnienia cynku na bazie żywności, mówi, że zjedzenie trzech średnich ostryg lub pięciu porcji małży (w sumie około 100 małży) może pomóc w osiągnięciu codziennego limitu. Każdy na happy hour z owocami morza?
Selen
Jeden z mniej znanych składników multiwitaminowych, Selenium jest przeciwutleniaczem znanym z tego, że wspierał zdrowie tarczycy, układ odpornościowy i więcej, mówi Beckerman.
Za pomocą jednego tabletu dostajesz już 100 procent codziennego zalecanego spożycia selenu. To równa się tylko jednej brazylijskiej orzechu, trzech uncji tuńczyka żółtopłetkowego lub kilku plasterków pieczonej szynki, na wypadek, gdybyś chciał chwalić się całym selenem, które zamierzasz spożywać.
Jod
Jeśli jesteś na różowym himalajskim pasku soli morskiej (winny jak obciążony), Beckerman ostrzega, że możesz stracić składniki odżywcze, które są ważne dla wspierania tarczycy, która kontroluje twój metabolizm, tętno i inne ważne funkcje ciała.
„Choć świetnie smakuje i jest estetycznie, większość wersji [himalajskiej soli morskiej] brakuje lub jest bardzo niska w jodzie, która zwykle występuje w tradycyjnej soli jodowanej” - mówi Beckerman.
Nie myśl, że musisz opuścić wiadra soli (lub wodorostów, które są również wysokie w jodzie), aby uzyskać codzienną dawkę. Centrum dorośli multiwitamina zawiera 100 procent dziennej zalecanej wartości, dzięki czemu możesz jeść swoje tosty Avo z różowym soltem I Zdobądź zalecane codzienne spożycie jodu.
Mangan
Beckerman mówi, że mangan jest niezbędny do wspierania zdrowia kości, krzepnięcia krwi i regulacji poziomu cukru we krwi (więc coś w rodzaju konieczności), ale możesz nie zdobyć ich dość, jeśli jesteś fanem chleba lub migdałów.
„Pokarmy obfite w naszych dietach, takie jak pełne ziarna, orzechy i nasiona, zawierają kwas fitynowy, które mają moc potencjalnie hamowania i blokowania właściwej absorpcji manganu w ciele” - mówi Beckerman.
Ale nie musisz rezygnować z gałki masła migdałowego w swoim koktajlu, aby upewnić się, że dostaniesz wystarczającą ilość składników odżywczych. Centrum dorośli zawiera 100 procent codziennej wartości i nie zostaną pomieszane podczas procesu wchłaniania.
Witamina D
„Wielu Amerykanów ma niedobór witaminy D ze względu na ograniczenia dietetyczne, takie jak bezbłędnie lub brak ekspozycji na światło słoneczne”-mówi Beckerman. Mieszkańcy miasta, znasz wiertarkę.
Biorąc tylko jedną multiwitaminę centrum, dostajesz więcej niż codziennie zalecana ilość witaminy D. Zgadnij, ile jaj trzeba zjeść, aby uzyskać ilość znalezioną w jednym tablecie? 20. (Zatrzymanie się za westchnienie.) Chyba że naprawdę, naprawdę lubisz jajka, możesz usunąć przestrzeń w szafce lekarskiej dla jednego suplementu (wielofunkcyjnego).
Sponsorowane przez witaminy Centrum
Górne zdjęcie: Getty Images
