Które „wody funkcjonalne” są w rzeczywistości legalne?

Werdykt

Istnieją wyraźne korzyści zarówno dla wody kokosowej (która zwykle ma dużo potasu, jak i nie tyle sodu), jak i wód wzmocnionych elektrolitą (które zwykle mają więcej sodu i mniej potasu), wyjaśnia Spano. Większość ludzi nie ma wystarczającej ilości potasu w swojej diecie, mówi, a jeśli dużo się pocą, ty potrzebować dodatkowy sód. „Jeśli ćwiczysz ciężko i nie uzupełniasz sodu utraconego w pocie, może obniżyć poziom sodu krwi, co może być niebezpieczne”, dodaje.

Woda zlecona

Kiedykolwiek dodaj cytrynę lub kilka plasterków ogórka do wody? Voila, sprawiłeś, że woda przypominająca spa-która brzmi fantazyjnie i modnie, ale jest super prosta.

Werdykt:

Zniknąć! „Największą korzyścią jest to, że ludzie mają smak bez dodatkowych kalorii”, mówi Spano, co oznacza, że ​​znacznie bardziej prawdopodobne jest, że pijesz wystarczająco dużo w ciągu dnia. Ale otrzymujesz również dodatkowe zalety zdrowotne, mówi. Na przykład cytryna ma witaminę C-wzmacniającą odporność i może pomóc w trawieniu.

Woda z kranu

Więc gdzie w tym wszystkim stoi woda z kranu? Zdaniem Spanu nadal jest w porządku, aby polegać na H20 w swoim mieście jako głównym źródle hydratacji. Z pewnością istnieją ważne obawy dotyczące ołowiu w wielu systemach wodnych w Stanach Zjednoczonych, zauważa, że ​​jest to ogólnie bezpieczne. „EPA w USA reguluje całą wodę z kranu, aby upewnić się, że jest nisko w metalach ciężkich i nie zanurza się poniżej określonych standardów” - mówi.

Innymi słowy, pomimo faktu, że Amerykanie wydają miliardy dolarów każdego roku na wodę butelkowaną, to, co wychodzi z kranu, robi to dobrze.

Uwielbiam wodę kokosową? Rozkoszuj się, póki możesz wkrótce być niedoborem. I nie rozluźnij się na nawodnienie: oto jak złe nawyki mogą zranić Twój czas wyścigu.