Dlaczego ekspert ds. Wypalenia mówi, że powinieneś mieć „nietykalny dzień” co tydzień

Po pierwsze, rozumiem, ponieważ wszystkie rozmowy telefoniczne w 2020 r. Krzyczą „awaryjne” (lub krzyczą: „Jestem w pracy, a moja matka ma problemy z granicą”). Ale ten pomysł na nietykalny dzień wydaje się możliwym do opanowania sposobem na złagodzenie wykorzystania technologii bez czegoś drastycznego. Nie ma bardziej świętych, choć przemówienia na temat tego, jak „nie jesteś na Facebooku” i nie ma irytująco nieosiągalnego. To bardzo regulowana przerwa.

Więc na swój własny nietykalny dzień, chcesz ustawić mikroprzedsiębiorstwa, które pomagają ci stać się oczywistym i wchłaniać otoczenie. Możesz zarezerwować niedzielę lub jakiś nieistotny dzień w harmonogramie, aby nie sprawdzać wiadomości e-mail, nie sprawdzić Instagrama, Facebooka, Twittera… możesz pozwolić sobie na zostawienie telefonu w domu, jeśli przejdziesz do sklepu spożywczego lub kawiarni. Możesz ustawić te wiadomości e-mail z poza zbiorami, mimo że jest niedziela i nie powinieneś być online. A kiedy ty Do Zamknij swoją technologię pod ręką, jest coś kojącego, co możesz zrobić, aby utrzymać swój niepokój trochę na dystans: pozbądź się tych wszystkich bezużytecznych przypomnień.

„Jeśli chodzi o strategie krótkoterminowe, rzeczy, które możesz zrobić, nie dostaję już żadnych powiadomień” - mówi Sarah Adler, Psyd, główny dyrektor kliniczny Octave. „Na moim telefonie po prostu wyłączyłem wszystkie powiadomienia dla każdej aplikacji. Więc nie ma nic takiego, co mnie wyzwala i ten szlak systemu dopaminergicznego."

Boże, ten mózg. Naprawdę potrzebuje dużo rozpieszczania, prawda??

Plus, oto powód, dla którego kolejna impreza powinna być bezpłatna. I usłysz: zmieniające życie korzyści wynikające z tego, co dzieje się, gdy zdobędziesz e-mail z telefonu.