Dlaczego pewnego dnia gwiezdny trening może być słaby następny

Czasami będziesz musiał wybaczyć sobie i wziąć C'est la vie sposób myślenia do treningu bzdurnego. (Niestety, wszyscy nie zawsze możemy kierować naszą wewnętrzną wewnętrzną J. Lo.) Jednak Fantigrassi mówi, że możesz podjąć cztery kroki, aby traktować swoje ciało, jest to najlepsze, aby zebrać więcej dobrych treningów niż złe.

Co zrobić, zanim będziesz zbyt obolały, żeby się ćwiczyć

1. Schodź, zawsze

„Robienie trochę fajnych rzeczy, w szczególności przewracanie pianki, jest dobrą rzeczą do zrobienia. Istnieje kilka odpadów metabolicznych, które są tworzone z ćwiczeń, a toczenie może pomóc w poruszaniu niektórych rzeczy i ewentualnie pomóc w zmniejszeniu pewnej bolesności ” - mówi. Nie sprawdzaj po prostu treningu i uciekaj do następnej części dnia.

2. Rolownik prawidłowy.

Białko rozpoczyna proces anaboliczny lub proces odbudowy tkanki mięśniowej. Aby pomóc w poruszaniu się anabolizmem, Fantigrassi zdecydowanie zaleca jedzenie nie więcej niż godzinę po tym, jak zakończyłeś rzeczy na siłowni. Wykonaj pół węglowodany, pół białka.

3. Ćwicz aktywny i pasywny powrót do zdrowia

Pasywne powrót do zdrowia może obejmować masaż sportowy lub inną technikę odzyskiwania mięśni wyboru. Lub wybierz coś aktywnego: idź na spacer, rozciągnij lub wskocz na wałek pianki.

Kryoterapia to inny rodzaj aktywnego powrotu do zdrowia. Oto jak to jest:

Zapomnij o 10 000 kroków-Następne będziemy śledzeniem, jest odzyskanie. Dlaczego więc nie spróbować „rekolekcji odzyskiwania?"