Po co ćwiczyć na sankach, takie jak Lucy Hale, jest tak dobra do stonowania ramion i pleców

Pretty Little Liars Gwiazda Lucy Hale nie jest obca butikowym zajęciom fitness-uważa jej regularne sesje spinowe w SoulCycle za bliskie doświadczenia religijne i znana jest z tego, że pozują selfie selfie. Ale kiedy film z celebrytu wkłada trochę poważny Praca w Studeo Gym w Los Angeles pojawiła się na Instagramie na początku tego miesiąca.

W klipie Hale widziała, jak ciągnie ważone sanki na długości darni, jakby to jest NBD-według jej trenera Jana Finkbiner, prawdopodobnie tak nie jest. „Lucy, jest bardzo sprawna, dobrze się porusza i naturalnie wysportowana”, mówi The Fitness Pro. „Ona robi soulcycle przez cały tydzień, siłę i kondycjonowanie przynajmniej raz ze mną. Powiedziała mi dzień pierwszego, że uwielbia wyzwanie."

„Ona robi soulcycle przez cały tydzień, siłę i kondycjonowanie przynajmniej raz ze mną."

Jeśli również masz ochotę na test fitness, Finkbiner mówi, że ten ruch jest czymś, co każdy może zrobić. „To tylko pytanie o utrzymanie prawidłowej postawy i zaangażowania, zwłaszcza gdy sanie stają się super ciężkie” - wyjaśnia. Wiertło nie tylko opodatowuje system sercowo -naczyniowy, ale także świetny do budowania siły i napięcia mięśni w plecach i ramionach.

Aby, ahem, ściągnij to, będziesz potrzebować sanków, ciężarów i liny. Stać naprzeciw sań i narysuj go w stronę ręki dłoni. Lub, aby przekształcić go w intensywny trening kardio, przymocuj sanki do ciała za pomocą uprzęży i ​​holuj na całej murawie przy sprincie. „Dodaj 45-funtową płytkę oprócz ciężaru sanków lub do twardej i ciężkiej, dodaj aż do masy ciała”, sugeruje Finkbiner. „Im cięższe sanki, tym mniej długości będziesz w stanie ukończyć (moja darń to 25 metrów) i im jaśniejsze [sanie], tym bardziej można to zrobić na podstawie przedziałów. Na przykład każda minuta w minucie przez 10 minut, ukończ 1 push (25 m). Odpocznij pozostałą część minuty. Użyłbym 70 funtów. dla kobiet i 90 funtów. Dla mężczyzn za to."

Pamiętaj tylko, że jesteś w tym, er, na dłuższą metę, więc może krąży się po raz pierwszy, dopóki nie zdobędziesz tego jak Hale.