Dlaczego profesjonaliści fitness twierdzą, że bieżnia jest najlepszym sposobem na uruchomienie

Nie mogę ci opisać radości, którą czuję, kiedy idę na bieżnię-która jest ładna i przytulna w pomieszcze nie Utrudniaj mój trening. „W przeciwieństwie do twardego, bezlitosnego cementu lub chodnika, gładki, amortyzowany pasek bieżni może pomóc zmniejszyć wpływ na stawy”, wyjaśnia John Gallucci Jr., MS, ATC, PT, DPT, CEO Jag-One Physical Therapy. „Jest to korzystne i może zwiększyć długowieczność kariery biegowej, a także jest pomocne dla osób, które wracają do zdrowia po kontuzji."

Kate Lemere, instruktorka Barry's Bootcamp w Chicago, odzwierciedla to. „Bieżnia ma zły rap za bycie żmudnym, ale jest to niesamowite narzędzie treningowe z trzech powodów” - mówi. „Po pierwsze, jest to kontrolowane środowisko, które pozwala sportowcom dyktować zmienne, które w innym przypadku są trudne do kontrolowania podczas biegania na zewnątrz. Po drugie, bieżnie mają paski szokujące, które zmniejszają wpływ na kolana i stawy. Jeśli jesteś podatny na kontuzje, możesz znaleźć swoje treningi i odzyskiwać bardziej wydajne niż bieganie na zewnątrz. Wreszcie, większość bieżni ma dynamiczną funkcjonalność, która wprowadza poziom treningu oporowego na ćwiczenia kardio."

Wystarczy powiedzieć, że moje stawy są szczęśliwe, a mój umysł jest spokojny za pełną kontrolę nad moimi biegami. Jak się domyślasz, jestem również podekscytowany niepowstrzymanym wzrostem popularności klas treningowych na bieżni. Nigdzie się nie wybierają, a im więcej ludzi, którzy ich wypróbują, z pewnością zrozumie, jak wspaniałe i niezawodne są na solidną sesję ćwiczeń. Ponieważ wiem, ilekroć wchodzę na bieżnik (jak to robię w każdym moim treningu) czuję poczucie pokoju, ponieważ mam zamiar kontrolować mój zły bieg. Oczywiście podczas oglądania Bravo.

Aby zabrać się na ten bieżnik, oto trening HIIT, który możesz zrobić w ciągu zaledwie 20 minut. I to są najlepsze, zatwierdzone przez redaktor damskie buty do biegania.