Dlaczego ważne jest, aby zrobić detoksykację przed rozpoczęciem nowej diety

Niezależnie od tego, czy próbujesz dostać się do źródła irytujących problemów z jelit, chcesz wypróbować plan żywieniowy, że nauczyciel jogi przekleństwa daje jej więcej energii, czy też chcesz przekonać się, czy Keto spełnia szum, istnieją różne powody Aby odnowić dietę. Ale przed wejściem do zupełnie nowego sposobu jedzenia, według założyciela i dyrektora Ultrawellness Center, Marka Hymana, MD (jednego z najbardziej nażądanych lekarzy w Biz), ważne jest, aby najpierw zrobić trochę detoksykacji.

„Kiedy słyszysz słowo„ detoksyka. Nie o tym mówię: „Najlepiej sprzedający się autor, którego nowa książka, Jedzenie: co do cholery powinienem zjeść? trafia półki 27 lutego. Więc co robi On ma na myśli?

Tutaj, dr. Hyman szczegółowo opisuje, dlaczego detoks jest ważny i jak to zrobić.

Przypadek detoksykacji

Pierwsze rzeczy. Co dokładnie oznacza detoksykacja? „W ten sposób twoje ciało pozbywa się marnotrawstwa”, Dr. Hyman wyjaśnia. „Jeśli odpady będą się naruszać, zachorujemy. Kluczem jest ustalenie, jak zwiększyć zdolność naszego organizmu do detoksykacji i pozbycia się odpadów, jednocześnie minimalizując naszą ekspozycję na toksyny."

dr. Hyman wyjaśnia, że ​​toksyczne chemikalia od żywności, powietrza, środowiska-jest wchłaniane przez ciało każdego dnia. „Według organizacji non -profit Environmental Group, przeciętne noworodki ma 287 znanych toksyn w swojej krwi pępowinowej”, dr Dr. Hyman mówi. Oznacza to, że matka jest narażona co najmniej Tyle toksyn codziennie: „Wyobraź sobie, na ile byłeś narażony w swoim życiu”, mówi.

„Prosta prawda jest taka, że ​​żyjemy w morzu toksyn i niszczy nasze ciała i mózgi” - mówi dr Dr. Hyman, nie jeden, który ma na celu nic nie.

„Prosta prawda jest taka, że ​​żyjemy w morzu toksyn i niszczy nasze ciała i mózgi."

Dla zdrowej osoby system detoksykacyjny organizmu jest jak dobrze naoliwiona maszyna. Ale jeśli zaczniesz mieć problemy trawienne, lekarz mówi ci coś z wątrobą lub stale czujesz się wyczerpany, oznacza to, że w systemie jest załamanie. „Ponadto, jeśli masz nadwagę, [toksyczne] chemikalia środowiskowe, takie jak pestycydy i tworzywa sztuczne, są przechowywane w tkance tłuszczowej”, dr Dr. Hyman mówi. „Gdy tracisz wagę, musisz wypłukać toksyny, które zostaną uwolnione z tkanki tłuszczowej. W przeciwnym razie mogą zatruć twój metabolizm i zaburzyć utratę wagi."

Nawet jeśli nie masz nadwagi, dr. Hyman wskazuje, że toksyczność jest powiązana z prawie każdą chorobą, w tym demencją, chorobami serca, alergie pokarmowym i problemami trawiennymi.

Jak detoksykacja

Teraz, gdy wiesz, dlaczego detoksykacja jest ważne, następne pytanie brzmi: jak to zrobić? Na szczęście dr. Rada Hymana nie obejmuje diety wszechstronnej lub pomijania posiłków. (Jego nowa książka oferuje pełny plan detoksykacji oraz przepisy.)

Po pierwsze: określ, jakie toksyny wkładasz w swoje ciało. Może to zabrzmieć jak oczywisty, ale możesz nieumyślnie narażać się na agentów, którzy krzywdzą twoje ciało. dr. Radą Hymana jest wyeliminowanie cukru, ziarna, przetworzonych mięsa i ryb o wysokiej zawartości merki, nabiału (z wyjątkiem ghee karmionego trawą i klarowanym masłem) oraz wszystkiego z konserwantami przez 10 dni. „Po prostu zobacz, jak się czuje twoje ciało” - mówi.

Zamiast tego wypełnij prawdziwe, Whole Foods. „Podstawą twojej diety powinno być wysokiej jakości białko, tłuszcze i nieskrypcyjne warzywa, które nie zwiększają poziomu cukru we krwi ani insuliny”, Dr. Hyman mówi. „Są to rodzaje pokarmów, które detoksykują twoje ciało, ale także ożywiają metabolizm, spokojne zapalenie całego ciała, zmiażdżyć głód i napełniają cię."

Inny sposób detoksykacji: poruszenie. Podczas gdy większość ludzi nie kojarzy się z detoksykacją, dr. Hyman mówi, że to naprawdę integralna część. „Pomaga to twojej krwi i krążenia limfatycznego” - mówi. „Ponadto detoksykacja umysłu jest tak samo ważna, jak detoksykacja twojego ciała, i jest o czymś rzadko mówiono” - mówi. I wiemy, że ćwiczenie może zwiększyć twoje hormony szczęśliwe i pomóc w stłumieniu niepokoju.

Po 10 dniach będziesz gotowy zejść z detoksykacji i powoli zacząć ponownie wprowadzać pokarmy, które z powrotem wycięło się w diecie. W ten sposób możesz naprawdę zauważyć, co zgadza się z twoim ciałem-czy nie. dr. Plan jedzenia Hymana to Pegan Diet-wegańska, paleo hybryda. Nigdy nie słyszałem o tym? Sprawdź w przyszłym tygodniu, aby uzyskać wyjaśnienie, co to jest i dlaczego poleca to wszystkim.

Mówiąc o detoksykacji, oto, jak idzie na sokie, wpływa na twoje jelita. Ponadto, jeśli dodasz marihuanę do następnego oczyszczania?