Dlaczego bardzo ważne jest, aby teraz ćwiczyć dobrą etykietę czatu grupowego

Po pierwsze, byłem wdzięczny za uczenie się, nie odpowiadając na wiadomości grupowe od razu nie czyni cię złym człowiekiem. „Ogólnie rzecz biorąc, ważne jest, aby zameldować się ze sobą. Jeśli rozmawianie z grupą sprawia, że ​​czujesz się połączony i pocieszony, to na pewno angażuj się ” - mówi dr psychoterapeuta Amy Cirbus. „Jeśli zaczniesz czuć się przytłoczony, umieść środki, aby ograniczyć swoją ekspozycję. Usuń telefon na cicho, sprawdzaj tylko kilka razy dziennie.„Może to być trudne, zwłaszcza jeśli jesteś na telefonie więcej od czasu zaakceptowania nowej, społecznie dystansowej rzeczywistości, ale jeśli masz iPhone'a, możesz wyciszyć powiadomienia o różnych czatach. W ten sposób nie dostajesz pingowania za każdym razem, gdy ktoś poddajesz artykuł, w którym podzieliła się twoja przyjaciółka Mary.

„Unikaj wiadomości, które koncentrują się na scenariuszach„ co-jeśli ”, a także na tych, które wyglądają jak wiadomości, ale są po prostu rozmową.„-psychoterapeuta Amy Cirbus

Mówiąc o tych pingach, wiesz, jak regularnie, kiedy ktoś upuszcza coś na czacie grupowym, co nie jest tak naprawdę istotne dla niczego, ale wciąż jest szokujące, a potem nagle zbierasz telefon i masz 476 nieprzeczytanych wiadomości? Zajmiesz pięć minut, aby nadrobić zaległości i uświadomić sobie: „Och, fałszywy alarm”, ponieważ omawiany artykuł został obalony przez snopes.

Jasne, to irytująca rzeczywistość czatów grupowych, którą wielu jest zmuszonych do nawigacji, ale w czasach pandemii tak naprawdę nie ma miejsca w etykiecie grupy chatowej dla takich fałszywych alarmów. Jeśli udostępniasz jakieś aktualizacje związane z Covid-19, a nawet swobodnie z BFF lub grupą rodzinną, lepiej pochodzić z renomowanego źródła, ponieważ nie ma teraz miejsca z powodu braku niezawodności. Ponadto priorytetyzuj źródła i tematy, które są najbardziej odpowiednie dla Ciebie i Twojego czatu, abyś nie utrwalał niepotrzebnego strachu. „Unikaj wiadomości, które koncentrują się na scenariuszach„ co-jeśli ”, a także na tych, które wyglądają jak wiadomości, ale są po prostu rozmową”, dr Dr. Cirbus mówi.

Na bardziej podstawowym poziomie, jak wspomniałem, jestem częścią czatów grupowych z trzema osobami, a także ponad 20, i najważniejsze jest, aby zauważyć, że reguły etykiety chat grupy różnią się, gdy bardzo różna liczba osób rozmawiają jednocześnie. „Ogólnie rzecz biorąc, możesz mówić bardziej swobodnie i częściej z mniejszymi grupami bliskich przyjaciół i rodziny”, dr Dr. Cirbus mówi. „W przypadku większych grup ważne jest, aby stwierdzić nadmiernie nadmierne wsparcie lub dzielenie się zbyt często. Pamiętaj, że większe grupy będą miały większą różnorodność myśli. Możesz zachować komentarze i zaangażowanie ograniczone do tematów, z którymi najbardziej się połączysz.„Innymi słowy, nie czuj się zobowiązany do reagowania na każdy. pojedynczy. wiadomość.

I wreszcie zawsze priorytetyzuj siebie i swoje zdrowie psychiczne, ale szczególnie w takim czasie. „Jeśli chcesz wyłączyć powiadomienia lub zatrzymać telefon w innym pokoju podczas pracy, możesz ustawić te limity”, dr. Cirbus mówi. Zaufaj, że czat grupowy nadal będzie tam po powrocie.

Medytacja współczucia może pomóc ci poczuć się mniej samotnym, gdy jesteś społeczny. (I to może być bardzo ważne, aby wiedzieć, czy czujesz potrzebę wysłania SMS-a teraz swojego byłego, jak wielu z nas).