Dlaczego Jillian Michaels odwróciła swoje myślenie o dwóch kontrowersyjnych praktykach zdrowotnych
Cóż, okrzyki, bo to właśnie się stało. Za kulisami na silniejszym weekendowym wydarzeniu Livestrong w Los Angeles, Jillian Michaels, twórca My Fitness App i były trener Największy przegrany, mówi mi, że badania nad jej najnowszą książką, 6 Keys: Odblokuj swój potencjał genetyczny dla ponadczasowej siły, zdrowia i piękna faktycznie zmieniła zdanie na alkohol.
To odwrócenie wynika z faktu, że książka analizuje dane zdrowotne z punktu widzenia przeciwstarzeniowego, a nie z perspektywy odchudzania. „Zawsze byłem taki jak:„ Alkohol jest diabłem, to najgorsze dla utraty wagi i jest… ale jest tam Więc Wiele badań dotyczących [korzyści] ciemnych alkoholi w ograniczonym spożyciu ” - mówi. Wśród swoich specyficznych korzyści wymienia zdolność alkoholu do zwiększania funkcji glimfatycznej (co oznacza, w jaki sposób odpady są usuwane z centralnego układu nerwowego) i twierdzi, że resweratrol i przeciwutleniacze występujące w alkoholu są przeciwstarzeniowe i ochronne zdrowia serca.
„Zawsze byłem podobny:„ Nie ma znaczenia, kiedy jesz lub kiedy nie jesz, wszystko, co ważne, to to, jak bardzo jesz ”, ponieważ patrzyłem na to z perspektywy odchudzania… jednak kiedy to to przychodzi do przeciwstarzenia, to robi materiał.„-Jillian Michaels
Mimo to, mówi, że ten zwrot nie oznacza, że jest wszystkim za zejście z szyn. „To nie więcej niż dwa napoje w nocy”, mówi, zauważając, że jeśli pijesz za dużo, zwiększasz ryzyko raka piersi, raka jajnika i przyrostu masy ciała [także przewrotnie, demencja]. „Moja sprawa to nie więcej niż sześć napojów w tygodniu, szczyty… i nie w jedną noc.„(Powinienem zauważyć, że ostatnie badanie Buzzy wykazało, że żadna ilość alkoholu nie jest technicznie„ bezpieczna ”do konsumpcji, ale wniosek nie jest pozbawiony jego krytyków.)
Badania książki zmieniły zdanie na inny gorący temat w dzisiejszym świecie Wellness, również: przerywany post. „Zawsze byłem podobny:„ Nie ma znaczenia, kiedy jesz lub kiedy nie jesz, wszystko, co ważne, to to, jak bardzo jesz ”, ponieważ patrzyłem na to z perspektywy odchudzania”-mówi, że mówi. „I to jest prawda z tego obiektywu; jednak jeśli chodzi o przeciwstarzenie, to robi materiał.„Teraz wierzy, mówi, w korzyściach płynących z przerywanego postu na długowieczność i mówi, że próbuje ograniczyć codzienne spożycie pokarmu do okresu od 8 A.M. i 8 p.M.
Będziesz musiał przeczytać książkę Michaelsa, aby uzyskać konkretny Intel, który zmienił jej zdanie na ten temat, ale Mark P. Dr Mattson, starszy śledczy w National Institute on Aging's Laboratory of Neurosciences, powiedział mi niedawno, że myszy wprowadzają alternatywne harmonogramy czczo Regularne harmonogramy karmienia. W innych badaniach na zwierzętach powiedział, że odkryli, że przerywany post, niezależnie od tego, czy jest to post na posterunek na alternatywny dzień, czy 18-godzinne okna bez jedzenia codziennie zbliża się do stresu oporności komórek nerwowych. To może również powolne starzenie się.
Na podstawie tego wywiadu zacząłem zanurzyć się w przerywanej puli czczołu i uspokajające jest wiedzieć, że tak wybitny guru fitness robi to samo. Zmiana serca Michaelsa w tych dwóch kwestiach dowodzi, że nie zawsze jest korzystne, aby uparcie dogmatyczne dotyczące diety, w dużej mierze dlatego, że nowe dowody stają się rozpatrywane. Przed napisaniem swojej nowej książki Michaels mówi, że zawsze oceniała, czy praktyki pomogły Ci sprawić, że będziesz cienki czy sprawny. „[Nie] patrzyłem na to, co chronią twoje komórki, twoje makrocząsteczki, twoje pasma DNA, twoje telomery” - mówi. Dna do tego oszczędzania twarzy (dosłownie, a nie w przenośni) około twarzy!
Nie mogę mieć dość Jillian? Dowiedz się, które 3 potrawy, jak twierdzi, niszczą twój metabolizm. Oto Intel, dlaczego nigdy nie doświadczyła 4 p.M. kryzys.
