Według neuronaukowości mamy krótką uwagę na treningi

Pod pewnymi względami nasza ciągła tęsknota za poszukiwaniem nowych sposobów potu służy nam. Badania wskazują, że wysoko zawarte rutyny treningowe (takie, które obejmują więcej niż jeden rodzaj treningu każdego tygodnia) są łatwiejsze do trzymania się z czasem. Również na poziomie fizycznym schematy, które obejmują wszystkie cztery rodzaje ćwiczeń (czyli ćwiczenia aerobowe, siłowe, rozciąganie i równowaga) ustawiasz, aby uniknąć obrażeń i pracować nad ciałem na wszystkie sposoby, w jakie pragnie. Tak naprawdę: możesz rozważyć tę nudę wiadomość z twojego ciała i umysłu, że nadszedł czas, aby dodać trochę czasu spędzonego w szortach gimnastycznych.

Jessalynn Adam, MD, mówi, że jest coś jeszcze w grze, gdy ziewasz podczas sesji spinowej: prawdopodobnie nie ustalasz jasnych celów, aby zapewnić rozrywkę mózgu i ciele. W działaniach takich jak joga i bieganie są wbudowane kamienie milowe. Uczysz się nowej pozy; odcinasz czas od mili. Treningi takie jak taniec lub łyżwiarstwo na rolkach nie mają często tak wyraźnego postępu-a co może zmęczyć się. „Te mini-gotki, które możesz ustawić, mogą z pewnością zainteresować. Myślę, że to jeden z powodów, dla których bieganie nigdy nie staje się łatwiejsze, ponieważ gdy stajesz się silniejszy i bardziej uwarunkowany, możesz biec dalej i możesz biegać szybciej ” - mówi dr Dr. Adam.

Właśnie dlatego, gdy myślisz o burzy mózgów ćwiczeń, które zaznaczają wspomniane wcześniej rodzaje ćwiczeń, powinieneś również pomyśleć o wyraźnym powodie, dla którego każdy z nich służy zarówno fizycznie, jak i mentalnie. „Twoja motywacja powinna być naprawdę małymi, przyrostowymi celami. A także powinno sprawić, że poczujesz się dobrze ” - mówi dr Dr. Adam. Na przykład możesz pomyśleć: „Uczę się tańczyć ponieważ Chcę poczuć jego efekty wzmacniające szczęście co najmniej dwa razy w tygodniu. Albo zamierzam wziąć Pilates, ponieważ chcę, aby Pilates Burpee był dla mnie drugą naturą.'

dr. Adam dodaje również, że konkurencja może ożywić trening, który ostatnio spadł dla ciebie. Jeśli jesteś biegaczem szukającym tak wysoko, zapisz się na (daleki) wyścig. Jeśli jesteś pływakiem, dlaczego nie spojrzeć na triathlony? A jeśli jesteś joginem, rozważ przejście poza granice swojej praktyki, rejestrując się na warsztaty online lub pracując nad pozą, o której nigdy nie myślałeś.

Twoja miłość do niektórych treningów może odpłynąć i płynąć jak fale, ale na pewno możesz nauczyć się surfować wiele uczuć, które przychodzą i odchodzą. I to prawda, czy biegniesz mile, wspinasz się na ściany, czy wskakujesz na trampolinę, aby twoje serce ścigało się.