Dlaczego powinieneś robić Savasana po * każdym * treningu, zgodnie z nauką
Podczas gdy kuszące jest odejście od sekundy, w którym trening jest kompletny-czy to obrot, hiit, czy też ubieganie się o pięć dodatkowych minut na pozę, pozwala twojemu ciału „wchłaniać pełne efekty” tego, co właśnie zrobiłeś, pomagając Wyciągasz więcej z tego czasu i wysiłku. „Zwłaszcza w tym aktywnym, przepełnionym świecie, mając okres zmuszonego odpoczynku do zrobienia nic poza skupieniem się na oddechu jest szansą, aby naprawdę odpuścić”, powiedział dr Tamsin Astor.
Zajęcie pięciu dodatkowych minut na położenie w Savasana po treningu pozwala ciału wchłonąć pełne skutki treningu, pomagając ci wydostać się z całego czasu i wysiłku.
Eksperci twierdzą, że wykonywanie Savasana Postotingout daje ciału szansę na złagodzenie zbudowanego stresu fizycznego i psychicznego wynikającego z wzmocnionej intensywności, przeciwdziałając hormonom stresu, które są uwolnione, gdy jesteś w trybie treningowym. „Twoje ciało nie rozróżnia stresu od ucieczki od tygrysa, długiego dnia w pracy lub biegu w parku” - mówi psycholog Carla Manly. „Ćwiczenie stawia nas w tym stanie walki lub ucieczki. Sytuacje te wywołują ciało, aby zalać się adrenaliną i kortyzolu."
Ponieważ bycie w tym stanie sprawia, że twoje ciało wyłącza wszystko oprócz najważniejszych funkcji, okres odpoczynku pozwala również na wszystko organów, uwzględnionych normalnie funkcjonowania. Więc bez względu na to, jaki jest twój trening, te minuty spędzone w oddychaniu głęboko w wygodnej pozycji z zamkniętymi oczami powinny stać się codziennym nawykiem, nie Po prostu sporadyczna uczta.
Ten opaska bierze „czy robię to dobrze?„Dylemat z praktyki medytacyjnej. Lub dowiedz się, dlaczego zasypiasz podczas medytacji i osiem sposobów na przestanie.
