Dlaczego powinieneś jeść jajko każdej nocy przed snem

To jajko na twardo najlepszą przekąskę przed snem? Nick Bitz, ND, lekarz naturopatyczny i główny autor naukowy w YouTheorii, ma mocny przypadek jedzenia jajka (gotowany, kłusowany lub słoneczny), gdy księżyc jest wysoki na niebie. Mówi, że jedzenie jaja jako źródła białka przed snem może pomóc ci lepiej spać.

„Odkryłem, że jeśli zjesz trochę białka w nocy, zanim dotrzesz do snu (około 6 gramów białka, co jest odpowiednikiem jaja-it daje przyjemną równowagę krwi przez większość noc - powiedział dr Dr. Bitz podczas najnowszej Well+Good Talk w Nowym Jorku. Wyjaśnił, że kobiety są szczególnie podatne na rozregulowanie glukozy. W odpowiedzi ciało wytwarza kortyzol (hormon stresowy), który może cię obudzić.

„Przekonałem się, że jeśli jesz trochę białka w nocy, zanim zaczniesz spać… to daje przyjemną równowagę krwi przez większość nocy” -NICK BITZ, ND

Tylko 6 gramów białka może ustawić cię do spania przez całą noc, ale jeśli nie jesteś zbyt zainteresowany jajecznymi jajami po zmroku, możesz przekąsić w innych formach. Garść nerkowca, duża gałka greckiego jogurtu lub 1/2 szklanki pieczonej ciecierzycy wykonuje sprawę jako przekąska na dobranoc z porcją białka. Przy odrobinie szczęścia trochę białka przed snem pomoże ci spać całą noc.

Jaja są multiwitaminą natury:

Hej, jesteś z pomysłów na śniadanie? Oto 4 zdrowe opcje, które zaleca dietetyk, a werdykt, czy koktajl proteinowy może ustawić Cię na produktywny dzień.