WTF to podstawa… i jak mogę go mieć?

Sześciopak brzucha to kłamstwo, ale właśnie dowiedziałem się o czymś, co sprawia, że ​​podwoję mnie w moim głównym schemacie w sposób, którego nie mam od lat. I nie, to nie J. Zwrot z wiekiem Hustlers.

Dzięki, Reddit, za obudzenie mojej świadomości „Coregasm."

Według Kinsey Institute, dr Debby Herbenick, MPH-który dosłownie napisał książkę na ten temat Trening Coregasm-Coregasms (lub orgazmy indukowane wysiłkiem) są nie tylko prawdziwe, ale także nie są tak rzadkie. "W a.S. Reprezentatywne na szczeblu krajowym badanie prawdopodobieństwa stwierdziliśmy, że prawie 10 procent Amerykanów doświadczyło orgazmu indukowanego ćwiczeniem przynajmniej raz w życiu ”, mówi mi. „Mniejszy procent doświadcza ich z regularnością."

dr. Herbenick mówi mi również, że Coregasms to równe szanse na ćwiczenia. Jej pierwsze badanie na ten temat zostało przeprowadzone na kobietach, a po tym, jak go opublikowała, mężczyźni „wyszli z stolarki”, wysyłając ją z całego świata, aby opowiedzieć jej o własnych orgazmach wywołanych ćwiczeniami.

Więc chcesz Coregasm-które ćwiczenia są najlepszym wyborem?

Istnieje powód, dla którego ten rodzaj kulminacji jest znany jako „Coregasm”, a nie „exergasm”, oprócz uroczego rymu: nie tylko każdy rodzaj treningu zamieni twoją siłownię w restaurację z restauracji Kiedy Harry spotkał Sally. "Ćwiczenia najczęściej związane z Coregasm to te, które nazywam „żądaniem rdzenia”, które pytają o wiele rdzenia mięśni brzucha ”, dr. Herbenick mówi mi.

Crunches to jeden ze sposobów, aby dostać się do linii mety-jeśli jesteś na robieniu działka z nich. „Ludzie, którzy mają [podstawowe] z Crunches, często mówią. Herbenick mówi. Ćwiczenia na skrócie obejmują podciągania i podbródki; Ponieważ te ruchy na całe ciało są trudniejsze dla większości ludzi, wykonanie pracy zajmuje mniej pracy. dr. Herbenick mówi, że podnosi nogę (za pomocą krzesła kapitana), siedzące prasy nogi, bieganie i pływanie mogą również wywoływać podstawy podstawowe u niektórych (szczęśliwych) osób.

Szukam podstawowego treningu, który możesz zabrać? Nie szukaj dalej…

Co jeśli jesteś nie Tak podekscytowany swoimi podstawami?

Oczywiście, nie wszyscy mogą czuć się #błagane, aby doświadczyć indukowanych ćwiczeniami orgazmy-szczególnie, jeśli pracujesz z trenerem lub na publicznej siłowni. dr. Herbenick mówi, że chociaż naukowcy nie wiedzą, jak zapobiegać podstawom dla tych, którzy chcą to zrobić, ogólnie ludzie mogą dowiedzieć się, co uruchamia to w ciele, a następnie wycofać się lub unikać tego ćwiczenia.

Seksuologa Jess O'Reilly dodaje, że możesz powstrzymać niechciany Coregasm, uwalniając mięśnie dna miednicy, ponieważ ich skurczanie może prowadzić do odczuć orgazmicznych. „Jestem pewien, że zobaczenie fizjoterapeuty dna miednicy pomoże ci również lepiej zrozumieć i sprawować większą kontrolę nad mięśniami dna miednicy”, dr Dr. Jess mówi. „To może pozwolić ci z łatwością opóźniać lub pośpieszne orgazm."

Praca podstawowa nie jest jedynym sposobem na wysiadanie

„Ponieważ tak wielu ludzi z sromami osiąga orgazm po wcieraniu i szlifowaniu na zewnątrz, ma sens, że niektóre ćwiczenia mogą prowadzić do fizycznego pobudzenia i potencjalnie orgazmu”, Dr. Jess mówi. „Poznałem kobietę, która miała orgazmy podczas wykonywania pilatesa… inna kobieta mówi mi, że poczuła mrowienie podobne do orgazmu w pozycji kobry podczas jogi. A inni informują, że jazda na rowerze stacjonarnym lub biorąc intensywną klasę spinu doprowadziło do orgazmu."

dr. Jess przypomina mi również, że nawet jeśli nie masz orgazmu na siłowni, możesz czerpać szereg korzyści seksualnych z ćwiczeń. „Osiemdziesiąt procent mężczyzn i 60 procent kobiet, które ćwiczą dwa do trzech razy w tygodniu, czują się bardziej seksowni, a ci, którzy pracują cztery do pięciu razy w tygodniu, oceniają swoje życie seksualne jako średnie”, mówi.

Badania sugerują, że nawet krótkoterminowe ćwiczenia mogą zmienić sposób, w jaki czujesz swoje ciało. „W jednym badaniu zarówno mężczyźni, jak i kobiety zgłosili, że czują się sprawniejsi, zdrowsze i bardziej zadowoleni ze swoich ciał po zaledwie sześciu 40-minutowych sesjach treningowych”, dr Dr. Jess mówi. „Ta zmiana postawy nastąpiła niezależnie od faktu, że ani ich waga, ani kształt nie zmieniły się w trakcie badania.„Nie ma znaczenia, jak intensywny jest twój trening, mówi dr Dr. Jess: „Moi klienci zgłaszają, że po prostu taniec ruchu, chodzenie, rozciąganie, wędrówki-jest kluczem do zwiększenia ich pragnienia seksu, a także prawdopodobieństwa osiągnięcia orgazmu; ten ostatni wynik może być powiązany z faktem, że ćwiczenie może pomóc w wyczyszczeniu Masz ochotę i czujesz się bardziej zrelaksowany, gdy ciało się ochłodzi."

To wszystko świetna wiadomość, ale szczerze mówiąc, nadal chcę być jednym z nielicznych szczęśliwych, dla których podstawowa praca jest raczej przyjemnością niż torturami. (A jeśli następuje sześciopak, cóż, to tak, tak,, Tak!)

Płyń swoją drogę do błogości dzięki temu treningowi jogi.

Może nie podejmuj żadnych decyzji po swoim Coregasm, ale dlaczego. A jeśli nie jesteś wśród tych, którzy mają szczęście punkt kulminacyjny z rdzenia, nie martw się, ponieważ ten wibrator o wartości 44 USD powinien załatwić sprawę.