WTF to powięzi? Próbowałem, żeby się dowiedzieć

Oto jaka jest lekcja powięzi

Black powiedział mi z wyprzedzeniem, że najlepiej jest wykonywać powięzi po ćwiczeniach, więc uderzyłem w klasę Noon Crossfit, a następnie przeszedłem milę do Neo U, gdzie organizowano klasę demonstracyjną powięzi. (Zajęcia są zazwyczaj oferowane na żądanie za pośrednictwem swojej aplikacji, która jest obecnie bezpłatna.)

Klasa zaczyna się od wprowadzenia do sprzętu, którego będziemy używać: piłka powięzia (w zasadzie piłka do ćwiczeń w kształcie fasoli, która kosztuje 25 USD), matę jogi i ręcznik. (Ummm, czy to sprawi, że popracuję pot?) Rekwizyty w ręku, dochodzimy do pracy.

Pomimo słabych świateł i maty jogi, nie wydawało się to zajęciem jogi. „Tak, joga jest w nazwie”, mówi Black. „Ale nie jestem osobą jogi typu Zen. Jestem osobą powięzi. Nie ma specjalistycznej pracy oddechowej ani pozą, tak jak w tradycyjnej jogi. To, co jest w powięzi, jest głęboko rozciągające."

Pies Downward, poza wrony i stojaki, które spodziewam się w klasie, są zastępowane odcinkami, które robiłem w piłce nożnej i rugby od lat: jak poza jaszczurka, proste odcinki cielęcia i boczne Lunge. Ale tym razem używamy piłki powięzi, aby pogłębić pozycje i wspierać nasze ciała.

„Kiedy idziesz do fizjoterapeuty i leżysz na stole, ekspert manewruje twoją nogę, a poczujesz bardzo specyficzne przyciąganie powięzi biodra. Piłka powięzia pozwala samodzielnie zdobyć tego rodzaju rozciągnięcie. Daje ci przyczepność - mówi Black.

Z każdym manewrem czuję, że oszukuję grawitację, aby uczynić mnie bardziej mobilnym.

Od razu czuję głębokie rozciąganie (jak głęboko w mojej duszy). Z każdym manewrem czuję, że oszukuję grawitację, aby uczynić mnie bardziej mobilnym. Pomiędzy pozami sięgam po szmatę potu i czuję się dumny, kiedy, w połowie klasy, czarny krzyczy: „Moja crossfit dziewczyna się z tym wierzy.„Koncentrujemy się przede wszystkim na froncie bioder, ponieważ według niej:„ Wszyscy zablokowali biodra. Siedzimy za długo.”(Aplikacja powięziania pozwala ukierunkować na wszystkie części ciała, jeśli przez jakiś cud twój wzór zawiasu nie jest utrudniony przez harmonogram 9 do 5.)

Niem niemal natychmiast czuję się luźniejszy, co Black zapewnia mnie całkowicie normalne. „Da ci to natychmiastowe wyniki” - mówi. „Poczujesz się, jakbyś był rozerwany otwartą kończynę z kończyny. Poczujesz się otwarty w swoim ciele w sposób, którego wcześniej nie czułeś."

To zupełnie inny rodzaj intensywności niż klasa jogi mocy. Rozciąganie wrażeń Black Opisuje nie współczynnik błogości zwykle związany z jogą. Dla mnie jest to całkowity plus. Przyszedłem do pracy nad moją mobilnością i dochodzę do próby i nie udaje mi się zaawansowanego jogi przez godzinę. I choć się spocę, nie podnosi tętno, jak zajęcia jogi, które zrobiłem w przeszłości, więc nie posunąłbym się tak daleko, jak nazwać to „treningiem."

Mimo to opuszczam myślenie o klasie, nigdy się nie rozciągałem To, z moją piłką powięziami w ręku. Noszę go na metrze, planując go wyciągnąć często w imię stania się lepszym crossfiter, ponieważ, wiesz, #Dedication.

Oto, co się stało, gdy jedna redaktor próbował ćwiczeń, aby poprawić jej postawę. A oto 10 przepływów, kiedy chcesz bardziej tradycyjnej jogi.