Tak, twój mikrobiom potrzebuje zbyt dobrego sprężynowania, ale to, w jaki sposób jeść, może pomóc
Po zimie bycia w pomieszczeniu, walce z przeziębienia i sięgnięcie po więcej komfortowych potraw, według Shapiro mikrobiom może zostać wyrzucony. Jej rozwiązanie powrotu do Maxa Gut Health? „Jedzenie dobrze zrównoważonej diety bogatej w prebiotyki, a także probiotyki pomoże zresetować i zbudować lub wspierać mikrobiom”-mówi.
Ponieważ rzeczy takie jak wiosenne czyszczenie mają tendencję do pozostawania na twojej liście rzeczy do zrobienia, nigdy nie otrzymując żadnej motywacji.
Brzmi wystarczająco łatwo, ale ponieważ takie rzeczy, jak wiosenne czyszczenie, pozostają na twojej liście rzeczy do zrobienia, nigdy nie otrzymują żadnej motywacji: „[Twój mikrobiom] wpływa na funkcje organizmu ze zdrowia, wagi, trawienia, zapobiegania chorobom, i więcej, a badania dopiero zaczynają się ” - mówi Shapiro.
Więc tak, to bardzo ważne. A jeśli wiesz coś o zdrowiu jelit, wiesz, że kiedy twoje jelito jest w najwyższej formie, wszystko inne od właściwego trawienia do mniej wzdęć o wiele lepsze.
Kluczowym elementem remontu jelit (jakkolwiek dziwne, co może się zabrzmieć) są probiotyki, oczywiście. Odnów Life Women's Complete 90 miliardów wspiera zdrowie trawienne i immunologiczne z kapsułką z opóźnionym uwalnianiem, aby pomóc piłce w kierunku całkowicie odświeżonej sytuacji jelitowej.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, w jaki sposób zdrowa żywność i suplementy mogą dać mikrobiomowi wiosenne odświeżenie, którego potrzebuje.
Więc co powinienem zjeść?
Tak jak musisz zrobić organizację w stylu Konmarie, zanim wyłamasz gumowe rękawiczki dla maksymalnego czystego efektu w domu, musisz również wykonać pracę przygotowawczą w jelitach, zanim probiotyki będą mogły pracować z magią.
Ale zamiast się niczego nie pozbyć, krok wiosenny sprzątanie mikrobiomu polega na dodawaniu produktów prebiotycznych do diety. Kręcanie niektórych z ulubionych prebiotycznych potraw Shapiro, takich jak Zieloni, karczochy, grzyby, koper włoski, kabaczek, czosnek, pory, cebula, jagody i jabłka, pomaga stworzyć zdrowe środowisko jelitowe, w którym probiotyki mogą rozmydzić.
„Pokarmy o wysokiej zawartości włókien, takie jak warzywa, owoce i pełnoziarniste ziarna, zapewniają żywność, z której żywi się dobre bakterie, aby zachować zdrowie i przy życiu”, mówi Shapiro, a utrzymywanie przy życiu probiotyków to nazwa całej gry zdrowia jelitowego.
Zamiast Marie Kondo-Aing Your Gute, Krok One of Spring Cleaning Your Mikrobiom obejmuje dodawanie produktów prebiotycznych do diety.
Żywność bogate w probiotyki (takie jak grecki jogurt, kimchi, kombucha i kefir) mogą pomóc na dobrych bakteriach, ale ponieważ zwykle zapewniają pojedyncze szczepy probiotyków w niskich dawkach, tak naprawdę nie dostajesz największej liczby zagranicznych dla swojego złotówki.
Shapiro zauważa, że kiedy zdecydujesz się na suplement (np. Renew Life Women's Complete 90 miliardów, który zawiera 90 miliardów żywych kultur i 10 różnych szczepów probiotycznych), eliminuje grę zgadywania, czy masz wystarczającą liczbę CFU i różnorodne szczepy lub odmiany lub różnorodne szczepy lub odmiany lub różnorodne odmiany lub odmiany lub różnorodne szczepy lub różnorodne szczepy lub różnorodne szczepy lub różnorodne szczepy lub różnorodne szczepy lub różnorodne szczepy lub różnorodne szczepy lub różnorodne szczepy lub różnorodne szczepy lub różnorodne odmiany lub różnorodne szczepy. nie.
„[Z suplementami], wiesz dokładnie, jakie masz odmiany i ogólnie, ile uderza w żołądek i przeżywa rozkład kwasu”, mówi Shapiro. Wiedza to potęga.
I jakiego pokarmu powinienem uniknąć?
Shapiro sugeruje rozpoczęcie od ograniczenia żywności, które nie mają funkcjonalnych korzyści zdrowotnych, takich jak alkohol, kofeina i przetworzony cukier. Zastanów się, jakie pokarmy mogą powodować zapalenie, ponieważ jeśli reszta twojego ciała reaguje na nich negatywnie, są szanse.
„Żywność, która rozpala jelit […], może się różnić dla każdej osoby i mogą zawierać pokarmy takie jak nabiał, ziarna i fasola” - mówi Shapiro. Ale bez względu na to, z czego zdecydujesz się zniknąć, podkreśla znaczenie uzyskania wystarczającej ilości błonnika (tak, prebiotyki są To ważny).
Ostatecznie sprężynowanie mikrobiomu jest naprawdę takie proste. Shapiro zaleca tylko upewnienie się, że pozostajesz nawodnienie (ponieważ co nie pomaga nawodnieniem?) i słuchanie swojego ciała podczas przechodzenia przez proces, aby zobaczyć, jak reaguje on na wszelkie nowe pokarmy i suplementy, które spożywasz. W końcu, jeśli twoje jelito jest szczęśliwe, będziesz szczęśliwy.
We współpracy z Renew Life
Górne zdjęcie: Luxy Images
