Możesz być winny kwarantanny phubbing, jeśli czytasz to teraz na telefonie

Oczywiście, kiedy ty Do Spójrz z ekranu telefonu, w końcu zauważysz, że handlujesz prawdziwym połączeniem ludzkim-rzadki towar w tej chwili ze swoim telefonem. Dlatego zarówno Howard, jak i Dr. O'Reilly sugeruje wybranie określonych pory dnia, aby poddać kwarantannie telefon i zwrócić uwagę na niepodzielną uwagę na swój związek. „Minimalizowanie technologii może być łatwiejsze i bardziej udane, jeśli wybierzesz określone strategie i wprowadzisz je, pojedynczo, w przeciwieństwie do próby przeglądu całego stylu życia lub próbę zmiany wszystkiego”, mówi dr. O'Reilly. Poniżej ona i Howard dają pięć sposobów na powstrzymanie partnera Phubbinga raz na zawsze.

5 sposobów na powstrzymanie partnera Phubbingu przed tworzeniem pandemii w twoim związku

1. Zgadzam się na bezbłędne kieszenie z czasem uruchamiania z obiadem

„W przeszłości nie musieliśmy robić nic, aby wziąć udział w technologii, ale pozostawienie telefonów w domu lub odłożonych w innym pokoju, jeśli jedzisz w domu-jest to prosty sposób na zapewnienie że jesteś obecny i powiązany ze swoim partnerem - mówi dr Dr. O'Reilly. Zapytaj swojego partnera, czy są fajne z tworzeniem obiadów bez technologii, a następnie ciesz się nawzajem towarzystwem.

2. Zrobić sedno na bezbłędne, bezsensowne spacery

Jeden z dr. Zalecenia O'Reilly jest chłonięcie letniej pogody ze spacerem. Tylko, zamiast polegać na telefonie w celu nawigacji, wędruj trochę razem, odrzuć ulicę, której nie widziałeś wcześniej, i graj w znalezienie drogi powrotu do domu tylko z pomocą siebie nawzajem. „Technologia jest wielka i może pomóc w zobaczeniu bardziej odpowiednich miejsc w krótszym czasie, ale może również umniejszać odkrycie i emocje nieznanego” - mówi dr Dr. O'Reilly. „Od czasu do czasu, niezależnie od tego, czy jesteś na wakacjach, odkrywając nowe miasto, czy po prostu wędrując po ulicach własnej okolicy, wybierz opuszczenie mapy w domu, abyś mógł odkryć nowe ulice, kawiarnie, parki lub funkcje architektoniczne na własną rękę."

3. Przed rozpoczęciem rozmowy zamelduj się ze sobą

Powiedzmy, że twoja znacząca inna sprawdza ich telefon i chcesz ich zapytać, czy zmywarka jest czysta lub brudna, i omów, co powinno być w menu na dzisiejszą kolację. Zanim zanurzysz, zadaj im jedno proste pytanie: „Czy to dobry moment na rozmowę?"

„Jeśli jedna osoba jest zajęta, pamiętaj, aby zasugerować lepszy czas. Na przykład możesz powiedzieć, że teraz nie jest dla mnie najlepszy czas, ale będę dostępny za godzinę, czy ta praca? Współpracuj w wygodnym czasie na rozmowę - mówi Howard.

4. Żadne telefony w sypialni

To jedna z zasad snu Arianna Huffington, a dr Dr. O'Reilly mówi, że może to przynieść korzyści w twoim związku. „Wszyscy usprawiedliwiamy trzymanie naszego telefonu obok nas w sypialni. Mówimy: „Używam go jako swojego alarmu” lub „Używam go do relaksu.„Chociaż opuszczenie telefonu w innym pokoju może sprawić, że początkowo poczujesz się nieswojo, będzie działać cuda dla twojego nastroju, snu i życia seksualnego” - mówi.

5. Rozpoznaj się, kiedy używasz phubbing do maskowania innych problemów związanych z relacjami

„Nie obwiniaj technologii za problemy związane z relacjami, gdy to twoje zachowanie ostatecznie prowadzi do tarcia, bezmyślności i konfliktu” - mówi Dr. O'Reilly. „Jesteś odpowiedzialny za to, jak korzystasz z telefonu, więc przejmij kontrolę i wprowadzaj zmiany dzisiaj, jeśli uważasz, że twoje nawyki telefoniczne zakłócają twój związek lub satysfakcję z życia.„Zwykle używamy naszych ekranów jako kozła ofiarnego, więc bądź ostrożny, gdy wpadasz w ten wzór w związkach i nie tylko.