Nie powinieneś bać się tłuszczów i olejków-to 5 zdrowych faworytów lekarza medycyny

2. awokado

Twoje ulubione jedzenie jest również jednym z Dr. Hyman's wszechczasów. Tak, ten zdrowy tłuszcz jest godny całego szumu. Badania wykazały, że regularne jedzenie awokado może faktycznie poprawić cholesterol. Jest również pełen błonnika, więc sprawi, że twoje jelit też będzie szczęśliwe.

3. Mięso karmione trawą

Jedzenie oparte na roślinach stało się coraz bardziej popularne, ale Dr. Hyman mówi, że mięso wciąż ma miejsce w zdrowej diecie, ponieważ jest tak dobrym źródłem żelaza, białka i zdrowych tłuszczów. Aby jeść tak odżywcze, zrównoważone i etyczne, jak to możliwe, zaleca wybór mięsa karmionego trawą, jeśli jest dostępne.

4. orzechy

Przybywając na czwartym miejscu na Dr. Lista Good Fat Foods Hymana to orzechy, które są orzechami orzechowymi, migdałami, pekanami i orzechami makadamii. „Skoncentruj się na jedzeniu tłuszczów i olejków, które jedli nasi przodkowie, i wyrzucają produkowane przemysłowo, wysoko przetworzone z kuchni” - mówi dr Dr. Hyman. I tak, nasi przodkowie jedli wiele orzechów.

5. tłusta ryba

Fatty Fish, takie jak dziki łosoś, śledź, Mackeral i Sardines, również regularnie wchodzą na dr. Talerz Hymana. Aby upewnić się, że wybierasz ryby o niskiej zawartości merki, w sezonie i nie jesteś przepełniony, skorzystaj z aplikacji Watch z owocami morza, co ułatwia wyszukiwanie każdej rasy ryb.

Teraz, gdy zdrowe tłuszcze są kwadratowe, oto wszystko, co musisz wiedzieć o błonniku i białku.