Twoje hormony chcą pomóc Ci się rozwijać. Oto jak im to zrobić

Annie Tomlin: Ta książka przedstawia koncepcję zatytułowaną The Infradian Rhythm. Co to jest w skrócie?

Alisa Vitti: Istnieje wiele różnych rytmów biologicznych. Mamy rytm okołodobowy, którego doświadczamy w ciągu 24 godzin. Mamy rytm ultradiański, które doświadczamy, które są krótsze niż 24-godzinny okres. I mamy rytmy infradian, które są cyklami dłuższymi niż 24-godzinne-i dla kobiet, doświadczamy tego w naszym comiesięcznym cyklu najbardziej zauważalnie i okazuje się, że wpływa to na kluczowe systemy ciała ciała.

„Nasze hormony są potężnym prezentem.„-Alisa vitti

Annie Tomlin: Dlaczego już o tym nie słyszeliśmy?

Alisa Vitti: Jest kilka powodów. Po pierwsze, badania medycyny, fitness i żywienia historycznie koncentrowały się na biologii męskiej. Biologia żeńska jest pomijana. Również chronobiologia jest nadal stosunkowo młodą dziedziną; Ludzie właśnie rozumieją, że istnieje coś, co nazywa się rytmem okołodobowym i że należy go wspierać z dostosowaniem stylu życia. Po trzecie, w naszej kulturze mamy historię nie nadawania kobiecych doświadczeń biologicznych, więc mamy tendencję do braku słownictwa, aby opisać naszą rzeczywistość biologiczną.

Annie Tomlin: Czy więc rytm infradian jest taki sam jak nasz miesięczny cykl?

Alisa Vitti: Nie dokładnie. To jeden ze sposobów, w jaki go doświadczamy, ale jest to tylko jeden aspekt rytmu. To, co jest tak ważne, aby kobiety zrozumiały, że dzięki temu rytmowi infradianowi musimy zrozumieć, jak przestać go zakłócać. W przeciwnym razie ma negatywny wpływ na sześć układów: mózg, mikrobiom, metabolizm, system reakcji na stres, układ odpornościowy i układ reprodukcyjny. Kiedy zoptymalizujemy i dbamy o rytm infradian-po prostu, kiedy zaczynasz dbać o swój rytm okołodobowy-masz więcej energii, lepiej się spysz, a twoje ciało działa tak, jak powinno.

Annie Tomlin: Czy to dotyczy tylko dorosłych kobiet? Czy jest to dla wszystkich kobiet wszystkich etapów życia?

Alisa Vitti: Rytm infradian jest aktywny od dojrzewania do menopauzy tylko około czterech dekad i dlatego jest tak cenny. Ponieważ stopień, w jakim wspierasz i dostosowujesz się do swojego rytmu infradianinowego, dramatycznie wpłynie na jakość twojego zdrowia i życia. Chociaż jest aktywny, masz dostęp do wszystkich tych niesamowitych wahań kreatywnych, produktywnych i pomysłowych energii, aby zastosować się do wszystkich tych różnych głównych obszarów życia.

Annie Tomlin: Jakie badania doprowadziły cię do tej koncepcji?

Alisa Vitti: Prawie 20 lat opieki nad kobietami: patrzenie na ich problemy hormonalne i pisanie womancode, które spojrzały na podstawowe przyczyny zakłóceń hormonalnych. Powiedziałem sobie: „Cóż, musi istnieć głębszy powód tej epidemii kobiet z problemami hormonalnymi.„Ponad 50% kobiet zmaga się z problemami hormonalnymi; problemy z płodnością i zaburzenia okresu rosną. Dlaczego to się dzieje? Oprócz zakłócenia hormonalnego, to, co jeszcze zostało przeoczone?

Jestem badaczem. Myślę, że ważne jest, abyśmy mieli fakty, ponieważ mamy całą narrację kulturową, która mówi, że bycie kobietą i posiadanie biologicznego impulsu, aby być dynamicznym lub wahaniem, jest w jakiś sposób odpowiedzialność. To toksyczna propaganda oparta na całkowicie niedokładnej nauce. Prawda jest taka, że ​​kobiety mają niezwykle złożony, wydajny, potężny system od mózgu po jajniki. Ten intrygujący rytm przewidywalnie tworzy dynamiczną zmianą energii w twoim ciele-i to taki dar.

„Kobiety mają niezwykle złożony, wydajny, potężny system od mózgu po jajniki.„-Alisa vitti

Annie Tomlin: Czy możesz przeprowadzić mnie przez metodę synchronizacji cyklu?

Alisa Vitti: Metoda synchronizacji cyklu to praktyka, którą stworzyłem, aby pomóc sobie i kobietom żyć w zgodności z naszym rytmem infradian. Jest to naprawdę proste i logiczne-a co najważniejsze, w oparciu o twoją biologię! Masz cztery przewidywalne fazy hormonalne w ciągu jednego miesiąca. Zmieniasz to, co jesz i zmieniasz, które treningi wykonujesz, aby dopasować zmiany metaboliczne i kortyzolu, których doświadczasz każdego miesiąca. Organizujesz również swoje codzienne zadania, aby optymalne wyrównanie z neurohormonalnym skupieniem, które są obecne w każdej fazie.

Annie Tomlin: Jakie zmiany widzą ludzie z robienia tego?

Alisa Vitti: Jednym ze sposobów opisania tego jest odwrotnie-że gdy żyjesz w ciągłym stanie zakłóceń infradian, czujesz się wyczerpany pod koniec każdego dnia, a to uczucie staje się szczególnie gorsze w drugiej połowie twojego cyklu. Po miesiącach możesz rozwinąć faktyczną nierównowagę hormonalną. Nigdy nie czujesz się tak wyraźnie, jak chcesz. To staje się twoją normą. Ale kiedy zaczniesz wyrównać te podstawowe praktyki samoopieki, przyrost energii jest dramatyczny. Wspierając rytm infradian, zwiększasz energię, zmniejszasz poziom kortyzolu, utrzymujesz stabilność cukru we krwi, promujesz skuteczną detoksykację i zrównoważony mikrobiom, odżywiaj właściwy poziom hormonów i promujesz zdrowie poznawcze. To najbardziej elegancki i skuteczny sposób na dbanie o siebie w latach reprodukcyjnych.

„Historia, którą opowiadamy o żeńskich hormonach, jest nikczemna.„-Alisa vitti

Annie Tomlin: To interesujące, że wychowujesz energię. Tak wiele kobiet, zwłaszcza młodych kobiet, dobrze je i ćwiczy, ale wciąż narzekają na wydanie.

Alisa Vitti: Ignorowanie naszego rytmu infradian prowadzi do wielkiego wypalenia. Na przykład twój metabolizm jest wolniejszy w połowie cyklu i szybciej w kolejnej połowie cyklu. Tak więc sam pomysł, że będziesz miał jeden sposób na jedzenie, jedna kombinacja makroskładników, każdego dnia przez cały miesiąc jest całkowicie nielogiczny w świetle naukowej rzeczywistości zmiany metabolicznej.

Znowu wraca do warunkowania kulturowego. Dla osób o hormonach męskich, ich hormonalny wzór robi Śledź czas okołodobowy. Jedzenie i ćwiczenie w ten sam sposób każdego dnia optymalizuje swoje hormonalne rytmy biologiczne. Z hormonalnego punktu widzenia, jedzenie w ten sam sposób każdego dnia miesiąca sprawia, że ​​występujesz nieoptymalnie. A potem kobiety obwiniają się, że nie próbowały wystarczająco mocno, aby „trzymać się tego”, ale to nie one-to, że są zgodnie z wskazówkami przeznaczonymi dla innego rytmu biologicznego!

Annie Tomlin: Co chciałbym, aby więcej ludzi wiedziało o hormonach żeńskich w ogóle?

Alisa Vitti: Kobiety uczą się, że nie możemy sobie ufać z powodu naszych hormonalnych wahań. Historia, którą opowiadamy o hormonach żeńskich, jest nikczemna. Ale ta książka wychowuje cnotliwą historię tego, co myślę powinien Opowiadaj się na temat naszej biologii i naszych hormonów oraz naszego rytmu infradian-że kluczem do twojego dobrego samopoczucia nie jest to, co robisz tak dużo, jak wtedy, gdy to robisz. Nasze hormony są potężnym prezentem.

Więcej od Alisa Vitti: Dowiedz się, jak biohack swoje orgazmy, a następnie naucz się zatrzymać hormonalne wypryski, zanim zaczną.