10 przepisów na deser przeciwzapalny, które są niskie w cukrze i wysokie korzyści

Tak więc, jeśli deser możesz zjeść na diecie przeciwzapalnej, jest najwyższym priorytetem, mamy kilka opcji przed nami. I nie, nie wszystkie desery przeciwzapalne zaczynają się i kończą z owocami, bardzo dziękuję.

10 przepisów na desery przeciwzapalne, które można zrobić w domu

1. Czekoladowe bonbony z masła orzechowego

Czekolada i masło orzechowe to Ina i Jeffrey Garten z pary deserów: słodkie i ukochane przez wszystkich. Kto potrzebuje PB+J, gdy możesz mieć PB+C, FAM? Najlepsza część? Ten przepis na czekoladowe bonbony z masła orzechowego nie mieć jakikolwiek cukier lub dodatki. Zamiast tego miód służy do dodania dodatkowej słodyczy, a nadmuchany ryż dodaje ten nieodparty współczynnik chrupania. To w zasadzie skrzyżowanie kubków z masłem orzechowym i ucztą ryżu. Omdlenie.

Zdobądź przepis: czekoladowe masło orzechowe

2. Brak kurkumy bez pieki

Ten deser składa się ze składników, które aktywnie działają, aby utrzymać zapalenie daleko, daleko, co jest jednym z wielu powodów, dla których jest to jeden z naszych ulubionych bezglutenowych deserów na liście na liście. Gwiazdowy składnik to kurkuma, jedna z najpotężniejszych przypraw przeciwzapalnych siedzących w spiżarni. Aby u góry, kurkuma przeciwzapalna jest połączona z mąką kokosową, cynamonem, masłem migdałowym, syropem klonowym i chipsami czekoladowymi, aby zrobić partię tych pysznych barów bez pieczenia.

Zdobądź przepis: Brak kurkumy bez pieki

3. Bez pieki morepot kurkurowe pręty cytrynowe

Te morepotowe pręty cytrynowe to kolejny deser przeciwzapalny, który najlepiej staje się kurkumy (kochamy!). Są bardziej pikantne niż słodkie, więc są idealnym deserem dla tych, którzy niczego nie lubią zbyt sacharyny. Nie wspominając o ich zapakowanych obciążeniami błonnika, dzięki składnikom takich jak owies i nasiona chia, aby pomóc w płynie, jeśli wiesz, co mamy na myśli.

Zdobądź przepis: bez pieki moreli kurkumowe krwawki cytrynowe

4. Wegańska tarta jabłka z skórką orzechową

Po prostu nie byłoby w porządku, aby przejść przez cały sezon jesienny, nie ciesząc się przynajmniej jednego kawałka ciepłego szarlotki. (Potrzebujemy wszystkich prostych przyjemności, które życie ma do zaoferowania, to i co roku, racja?) Ten przepis jest idealnym sposobem na dobre wykorzystanie szarpania jabłkowego bez użycia cukru, masła lub białej mąki. Skorupa wykonana jest z orzechów włoskich i owsianych, dodając błonnik, białko i zdrowe tłuszcze. Łatwy, pyszny i absolutnie oszałamiający? Gotowe, gotowe i gotowe.

Zdobądź przepis: wegańska tarta jabłka z skórką orzechową

5. Budiety z czarnej fasoli

Tutaj nas! Burnie z czarnej fasoli mogą brzmieć tak, jakby danie obiadowe poszło nie tak, ale ten przepis sprawi, że wierzący z tobą. Sekretem ich osłodzenia (bez rafinowanego cukru) jest użycie mleka kokosowego, cukru kokosowego i proszku kakaowego, co całkowicie maskuje wszelkie ślady ich strączkowego produktu w końcowym produkcie. Nie wspominając, że błonnik i białko w fasoli są dopasowane w niebie, jeśli chodzi o żywność dla długowieczności.

Zdobądź przepis: Burnies z czarnej fasoli

6. Bato sernikowe bez pobieg

PSA: Możesz absolutnie zrobić gruby, dekadencki przeciwzapalny sernik bez Korzystanie z dowolnego nabiału. Przykład: W tym przepisie namoczane orzechy nerkowca i mleko kokosowe są używane do barrów bogatą, kremową konsystencję. Dżem jagodowy, syrop klonowy i ekstrakt waniliowy zapewniają wystarczającą słodycz bez tego, że deserowy smak zbyt cierpki dla idealnej równowagi, a także naprawdę gwiezdny efekt Swirly, który jest prawie zbyt ładny, aby jeść. Ale w tej notatce, jeśli jesteś Reallllly W trybie jagody cytrynowej mamy pyszny przepis na ciasto z jagodami cytrynowej, wzywa Twoje imię.

Zdobądź przepis: bez piec cytrynowe brzęki sernika

7. Słodkie ziemniaki i pudding chia

Ten deser wygląda fantazyjnie, ale jest to niezbędne do zrobienia. Jedna warstwa jest wykonana z mieszanych pieczonych słodkich ziemniaków, podczas gdy inne naprzemienne warstwy są mieszanką mleka kokosowego, nasion chia, ekstraktu waniliowego i cynamonu. Top z rozdrobnionym kokosem, weź łyżkę i kopnij! Poważnie, to To łatwy.

Zdobądź przepis: słodkie ziemniaki i pudding kokosowy

8. Ginger Spice Cookies

Imbir, przyprawy i wszystko, co miłe, to m.O. tego przepisu. Dlaczego? Cóż, na początek Ginger jest jedną z najlepszych wspólnych przypraw spiżarni, która jest potężnym bojownikiem stanu zapalnego i jest gwiazdowym składnikiem tego przepisu na ciasteczka. (Jest tam też kurkuma, co jeszcze bardziej podnosi czynnik przeciwzapalny.) Więc nie mów, że nadszedł czas, aby sparować te immowe ciasteczka z kubkiem gorącej herbaty ziołowej, aby uzyskać idealną przekąskę przed czasem.

Zdobądź przepis: imbirowe ciasteczka przyprawowe

9. Ciasteczka ciecierzycy

Te ciasteczka nie smakują jak hummus (pozostawiamy to na zanurzenie przeciwzapalne i spread)-obiecujemy! Sekret maskowania dowolnych śladów smaku fasoli w tym przeciwzapalnym deserowi brownie jest je z masłem migdałowym i kilka kluczowych zszywek spiżarni (wanilia, cynamon, sól morska i syrop klonowy). Rezultatem końcowym jest wysokobiałkowa blondynka, która jest gładka, kremowa i po prostu słodka.

Zdobądź przepis: ciasteczka z ciecierzycy

10. Tort urodzinowy

Czy ciasto jest dobre do stanu zapalnego? Może nie w większości przypadków, ale ten przepis na ciasto (gra słów przeznaczona). Nie trzeba dodawać, że ostateczna nagroda przeciwzapalna deserowa wyróżnia się wypróbowanym i prawdziwym tortem urodzinowym. W końcu stawki są wysokie. Ale ten przepis na gwoździ. Jest to niskobutyczne, bez ziarna, ale nadal zapewnia ten klasyczny smak tortu urodzinowego. „Ciasto” to mieszanka mąki owsianej, mąki migdałowej i jajek, które są mieszane razem, aby uzyskać wilgotną fakturę. Luz jest mieszanką mleka kokosowego i ekstraktu waniliowego; To naprawdę wszystko, czego potrzebujesz, aby to osłodzić. Nawet bez świec, ten deser płonie (urodziny świece, które nie są wliczone).

Zdobądź przepis: tort urodzinowy

Zarejestrowany dietetyk podziela dogłębny przewodnik dla żywności, który pomaga zmniejszyć stan zapalny: