4 Ruchy jogi krzeseł, które leczą ból pleców, odczuwany podczas garbowania przy pracy biurkowej

1. Ramiona orła

Rada Ochsnera: „Przejdź przez ramiona najlepiej jak potrafisz. Podnieś łokcie, aby wyrównać się z ramionami, i trzymaj ręce się z dala od twarzy, aby uzyskać dodatkowy odcinek."

2. Zamknij ręce za plecami

Rada Ochsnera: „Ta prosta pozą otwiera ramiona i klatkę piersiową. Pamiętaj, aby wcisnąć ramiona na plecy i długie trzymać szyję."

3. Siedzący kota i krowa pozą

Rada Ochsnera: „Wersja tej pozycji w biurze można łatwo wykonać przy biurku. Poruszaj się powoli i oddychaj każdą pozą."

4. Krowa ramiona twarzy

Rada Ochsnera: „Dlaczego tak to nazywają? Nie wiem. Ale to piekło na ramię. Większość ludzi jest lepsza po jednej lub drugiej stronie i jest całkowicie w porządku, jeśli twoje ręce nie dotykają."

Zapamiętaj te odcinki jogi, które pomogą ci poczuć się lepiej, kiedy To czas miesiąca się rozwija. Lub sprawdź pozy jogi, które tontują niższe mięśnie brzucha i wzmocnią praktykę.