5 pysznych przepisów na makaron śniadaniowy, które pakują dwa razy więcej białka niż miskę płatków owsianych

Krótko mówiąc, nie pozwól światu powiedzieć, co zjeść na śniadanie, Fam; jeść co Ty Chcesz… nawet jeśli niekoniecznie znajdziesz go w niedzielnym menu brunchu. Przed nami zaokrągliliśmy pięć przepisów na makaron, które możesz zamienić na zwykłych podejrzanych. To niewielki bunt, ale jest bardzo wartościowy.

5 Przepisy na makaron śniadaniowe w celu uzyskania porannej rutyny

1. Instant Pot Cacio e Pepe z chrupiącym czosnkiem bazylii ciecierzycy

Skorzystaj z zszywek spiżarni z tym prostym, ale dekadenckim podejście do Cacio e Pepe. Podczas gdy tradycyjny włoski przepis wymaga prostej kombinacji spaghetti, czarnego pieprzu i sera pecorino, ta wersja podnosi zawartość białka roślinnego z polewą ciecierzycy. Upiec garbanzos osobno, aby uzyskać wyjątkowo łobuze, cztery gramy dodanego białka na porcję. (Wynik.)

Dietetyk wyjaśnia, dlaczego ciecierzycy są tak wspaniałe:

2. Awokado i pomidorowa sałatka z makaron

Kuchnia śródziemnomorska jest zawsze odświeżająca-i to jest Dokładnie przymiotnik, którego chcemy użyć do opisania naszych ogólnych poranków. Ta kolorowa miska obejmuje bogatą w białko ciecierzycę, o której wspominaliśmy powyżej, a także pokruszony kozi ser (SWOON), który zawiera około pięciu gramów białka na uncję. To danie jest szczególnie świetne w lecie, kiedy pomysł zjedzenia gorącego śniadania wydaje się śmieszny.

3. Lasagna na patelni z kurczakiem i szpinakiem

Nie mam ochoty spędzać czasu przed piecem? Nie martw się: możesz wsunąć to danie z makaronu w żeliwa, umieścić go w piekarniku i poczekać na magię. Cztery uncji porcji kurczaka oferuje 26 pełnych gramów białka, więc możesz liczyć na ten bezproblemowy makaron, aby zapewnić Ci energię do obiadu.

4. Guacaroni

Dobra wiadomość: ktoś połączył twoje dwie ulubione rzeczy guaca i makaron i uczynił to coś jeszcze lepszego. Kilka lat temu wyciągnęliśmy ten przepis z książki kucharskiej Henry'ego Firtha i Iana Theeasby'ego i nadal jest to ulubione dla pysznych smaków. Chociaż nie zawiera najwięcej białka po jego samotnym, możesz łatwo połączyć go z tempeh, kurczakiem lub ciecierzycą w celu wzmocnienia białka lub użyć makaronu na bazie fasoli zamiast makaronu wykonanego z rafinowanej mąki.

5. Kremowy wegański makaron pomidorowy nerkowca

Sosy nerkowca są zawsze zwycięzcą-a ten makaron nie jest wyjątkiem. Połączysz mieszane nerkowce z pomidorami, cebulą i płatkami czerwonej papryki na sos, który jest pocałunkiem szefa kuchni *. Kiedy wszystko jest powiedziane i zrobione (gotowane i podawane?;. Bam.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.