5 mniej znane objawy cyfrowego szczepu oczu, które są sygnałami, aby odwrócić wzrok od ekranów, Stat

„Trzymanie ekranów blisko twarzy nie tylko opodatowuje system wzrokowy, ale także niekorzystnie wpływa na układ mięśniowo -szkieletowy, zmuszając nas do ciągłego zginania się do przodu”, mówi Dr. Berman, pod kątem wpatrywania się w dół na telefon komórkowy. A ekran komputera może powodować podobne odkształcenie ciała, gdy jego wysokość wychodzi poza poziom oczu, wymagając albo przeczucia Lub Przechyl szyję w górę, aby ją zobaczyć, mówi kręgarz Kevin Lees, DC, kierownik kontroli i jakości we wspólnej chiropraktyce.

Poniżej eksperci przechodzą przez najczęstsze objawy cyfrowego szczepu oczu, które mogą wynikać z wpatrującego się w ekran przez wiele godzin.

5 sposobów, w jakie twoje ciało powie ci, abyś wyglądał na ruch z ekranu:

1. Często masz ochotę na ponowne wyeliminowanie.

Może to mieć postać poczucia, że ​​musisz mrugać tona-Aby ponownie się skupić, wyeliminuj podwójne widzenie lub ponownie, suche oczy-lub po prostu tak, jak potrzebujesz odtwarzania nóg lub zmieniając pozycję.

„Możesz zauważyć, że będziesz musiał zeskakować lub w dół na krześle, a może pochylić się na bok”, mówi dr. Lees, który może wskazywać, że byłeś w jednej określonej pozycji. „Wszelkie impuls, aby zatrzymać to, co robisz i albo przesuń ciało lub dostosować ekran, jest wyraźnym znakiem, że coś nie jest odpowiednie”, mówi dr Dr. Berman.

2. Rozwijasz ból głowy.

Ból głowy, który tworzy się za oczami, lub jakikolwiek rodzaj bólu lub dyskomfortu w tym obszarze oka, bezpośrednio odnosi się do stresu widzenia, które może powodować przedłużony czas na ekranie, mówi Dr. Berman.

Jest również bardzo możliwe, że gapienie się na ekran może wywołać inne rodzaje bólów głowy, w tym również migrenę. W rzeczywistości badanie narażenia w czasie ekranu i bólu głowy u 4927 młodych ludzi (ze średnim wieku 21 lat) wykazało, że osoby z grupy o najwyższym regularnym czasie na ekranie również miały znacznie wyższe ryzyko rozwoju migreny,.

3. Czujesz bolesność szyi lub pleców.

Gdy zatopisz się na krześle lub poczuj się na laptopie lub telefonie, zmiana wyrównania może również powodować ból szyi.

„Kręgosłup jest ściśnięty o 30 procent więcej, gdy siedząc, a z czasem może to prowadzić do przewlekłego skracania mięśni w klatce piersiowej i bioder oraz zmian szkieletowych, takich jak zapalenie kości i stawów”, mówi dr. Osad. Ku dowcipnemu, przedłużone okresy siedzące są związane z ryzykiem przewlekłego bólu dolnej części pleców, przepukliną dysku, kulszową i chorobą zwyrodnieniową, dodaje, że. Tak więc rozciąganie i zmiana pozycji (tak, zrobienie przerwy od ekranów) może pomóc.

Szukam odcinków bólu o niskim obrocie? Wypróbuj 13-minutową sesję z przewodnikiem w poniższym filmie.

4. Twoje stopy puchną.

Po pewnym czasie pozostałe przykucnięte nad ekranem może ograniczyć krążenie w nogach, mówi dr. Lees, powodując, że stopy lub kostki puchną lub dokręcają. Utrzymywanie nóg przez ten sam czas może również tymczasowo ściskać nerwy, prowadząc do drętwienia lub mrowienia w stopach. W obu przypadkach, jeśli jesteś w stanie to zrobić, odejście od ekranu i chodzenie przez kilka sekund może złagodzić te objawy. Podniesienie stóp, całkowitą leżenie lub w inny sposób zmiana pozycji może również pomóc.

5. Masz trudności z skupieniem się lub doświadczaniem mgły mózgowej.

Stres, lęk, zmęczenie, a nawet brak nowości są powszechnymi przyczynami tego, że neurolodzy nie poczuć się nie z tego, że neurologowie nazywają mgłą mózgu, ale być może bardziej podstępnie, podobnie jak wiele godzin pozostaje przed komputerem. I to nie tylko z twoich oczu „oszklenia”. Kiedy zostaniesz wciągnięty w zadanie i stracisz z oczu postawę, można również wpłynąć na oddychanie. „Gdy pochylasz się do przodu, masz mniej miejsca na rozszerzenie płuc i przepony”, mówi Dr. Lees, co może spowodować mniej głębokich oddechów. Zmniejszenie tlenu do mózgu może z kolei spowodować mgliste lub niejasne myślenie, mówi Dr. Osad.

Jeśli którykolwiek z powyższych objawów jest dla ciebie pełzający-a zwłaszcza jeśli doświadczasz wielu, możesz to potraktować jako prawdopodobny znak z twojego ciała, że ​​nadszedł czas, aby zmienić swoją pozycję i przekierować spojrzenie w kierunku czegoś, co zdecydowanie nie jest A ekran. Aby zmaksymalizować korzyści z tego przerwy ekranu, wybierz go również na zewnątrz, jeśli możesz: połączenie lekkiej aktywności fizycznej ze świeżym powietrzem może pomóc zresetować zarówno umysł, jak i ciało.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.