Według ekspertów 7 korzyści płynące z czytania żetonów może czuć się świetnie

Kiedy mózg napotyka słowa pisane, cztery płaty kory mózgowej (zewnętrzna warstwa mózgu, która odgrywa kluczową rolę w wyższych funkcjach poznawczych, takich jak myślenie, percepcja i ruch dobrowolny), aby przekształcić słowa na stronie w stronę w stronę Historie, które sobie wyobrażasz, mówi dr. RAPP: płat potyliczny, część mózgu odpowiedzialna za przetwarzanie informacji wizualnych, w których znajdują się kora wizualna, działa w celu skanowania rzeczywistych słów na stronie; płat ciemieniowy, który dotyczy reprezentacji przestrzennej, przetwarza również wkład słów i liter na poziomie zdania, pomagając zrozumieć, że niektóre litery tworzą określone słowa; Płat czasowy, który ma związek z rozpoznawaniem języka i pamięcią, opiera się na pamięci pisowni i znaczeń słów oraz opiera się na banku wiedzy, aby dowiedzieć się, co oznaczają nieznane słowa; a płat czołowy, który rządzi funkcjonowaniem wykonawczym, odpowiada zrozumieniu i zrozumieniu.

I nie martw się, czy czytanie książek na stronie niekoniecznie jest twoje, ponieważ konsumowanie audiobooków ma również korzyści, mówi dr. Rapp. Mózg przetwarza czytanie vs. słuchanie w ten sam sposób, z wyjątkiem kory słuchowej, aby przetwarzać mowę i dźwięki.

Korzyści z „utrzymywania mózgu”

Za każdym razem, gdy czytasz, wzmacniasz połączenia neuronowe w swoim mózgu, co sprawia, że ​​zdarzają się łatwiej i wydajnie. dr. Rapp wyjaśnia, że ​​chociaż mózg nie jest mięśniem, „W jakiś podstawowy sposób działa bardzo podobnie do mięśni w tym sensie, że korzysta z powtórzenia."

2. Zwiększona długowieczność

Ciągłe ćwiczenie tych systemów, aby utrzymać je w dobrym stanie, ma również poważne korzyści długowieczności, książki-niektóre badania, które mówią, że czytanie pomaga żyć dłużej. Korzyści te pochodzą ze związku czytania z łagodzeniem stresu i zachowania i zwiększania funkcji poznawczych.

Jedną z tych korzyści jest mniej lub wolniejszy spadek poznawczy. Badanie opublikowane w 2016 roku w Nauki społeczne i medycyna stwierdził, że czytelnicy książek mieli 20-procentowe zmniejszenie śmiertelności w porównaniu z tymi, którzy w ogóle nie czytali książek. Korzystając z danych z corocznego badania zdrowia i emerytury, naukowcy przeanalizowali 3635 uczestników w wieku powyżej 50 lat. Chociaż badanie nie zbadało różnicy między książkami drukowania i audio, odkryło, że książki fikcyjne nadały więcej korzyści niż czytanie czasopism i gazet.

Kolejne badanie podłużne opublikowane online w 2020 r. Przez Cambridge University Press wykazało, że czytanie chroniono funkcje poznawcze wśród 1962 tajwańskich dorosłych w wieku powyżej 64 lat, którzy badali przez okres 14 lat. Odkryli, że wśród osób na poziomie wykształcenia czytanie często wiązało się z mniejszym spadkiem poznawczym.

3. Obniża stres

Kolejną kluczową zaletą czytania książek jest czytanie narzędzi zapewnia działanie związane z stresem, jak twierdzą eksperci. Ponieważ czytanie jest działaniem wciągającym, wymaga pełnej uwagi i uwagi, co jest przydatne w łagodzeniu stresu. Przewlekły stres zapewnia wiele problemów związanych z zdrowiem fizycznym i psychicznym, mówi Lorenzo Norris, MD, profesor psychiatrii i nauk behawioralnych w George Washington School of Medicine & Health Sciences, a czytanie może odgrywać rolę w złagodzeniu go. „Czytanie naprawdę wymaga pewnego poziomu skupienia i uważności, a ten poziom zaangażowania i skupienia jest dla nas sposobem odejścia od trudności świata”, mówi.

„Czytanie naprawdę wymaga pewnego poziomu skupienia i uważności, a ten poziom zaangażowania i skupienia jest dla nas sposobem na odejście od trudności świata.„-Rerenzo Norris, MD

Eskapizm czytania również pomaga w tym. Według Viktoriya Karakcheeva, MD, dyrektora ds. Zdrowia Behawioralnego w Centrum Odporności i Dobreślacji w School of Medicine & Health Sciences University Uniwersytetu George. „Działa szybko, ponieważ twój umysł prawie natychmiast ucieka w miejsce uwolnione od stresorów twojego codziennego życia”, mówi.

4. Rozwija i wzmacnia powiązania społeczne

Istnieje powód, dla którego ustna tradycja opowiadania historii utrzymywała się wśród ludzi tak długotrwałych opowieści, czy to fikcyjne, czy rzeczywiste, łączy nas. Jeśli kiedykolwiek powiedziałeś znajomemu lub ukochanej o książce, którą podobała ci się, a nawet poszedłeś online, aby opublikować o tym na Goodreads lub znaleźć innych fanów, czułeś to.

Czytanie może ułatwić możliwości nawiązania kontaktu z innymi w autentyczny sposób, który przyczynia się do coraz silniejszych relacji społecznych. Dr, ścisłe i zdrowe relacje, które są niezbędne dla dobrego zdrowia fizycznego i psychicznego, są tworzone przez autentyczne, autentyczne połączenie i rozmowę. Norris i więź nad wspólnymi interesami, takimi jak czytanie, zapewnia wbudowany temat rozmowy i powód do połączenia.

Co więcej: „Czytanie jest zabawne i pozwala tworzyć połączenia w bardzo praktyczny sposób, ponieważ daje ci coś do rozmowy o tym, że czujesz się pasjonatem”, mówi dr pasjonat. Norris. „Wszystko, co pozwala na autentyczne połączenie, jest pomocne.„Ta wymiana interesów stanowi podstawę do głębszych relacji. Wspomina, że ​​regularnie rozmawia z córką o Gwiezdne Wojny Książki, które lubi, a te dyskusje na temat postaci i fabuły wzmacniają ich więź.

Nawet jeśli jesteś nieśmiały lub introwertyczny, dzielenie się wspólnym zainteresowaniem z kimś innym może ułatwić rozwiązanie rozmowy, czy to osobiście, czy online. Pomyśl o tym, dlaczego istnieje tak wiele aktywnych forów internetowych dla miłośników książek, które mogą się ze sobą połączyć, na przykład istnieją społeczności Reddit poświęcone konkretnej serii książek i BookTok, hashtag, w którym użytkownicy Tiktok klasyfikują wszystkie zalecenia dotyczące książki i omawiają swoje ulubione w filmach. Kluby książek wirtualnych i IRL od dawna są środkami do wspierania połączeń, zbyt niepożądanymi i omawianiem historii, które sprawiły, że myślisz lub poczułeś coś z innymi, czuję się dobrze i jest dobry Do nas też.

Wspieranie powiązań społecznych w każdy możliwy sposób jest ważny dla ogólnego samopoczucia i długowieczności. Samotność jest głównym problemem w społeczeństwie amerykańskim, który negatywnie wpływa na zdrowie i samopoczucie, mówi dr Dr. Norris, zwłaszcza od początku pandemii Coronawirus i mówi, że znalezienie łatwiejszych sposobów łączenia się z innymi, na przykład poprzez omówienie książek, może pomóc przeciwdziałać negatywnym skutkom samotności.

5. Bardziej aktywna wyobraźnia

Czytelnicy George'a R.R. Martin's Pieśń lodu i ognia Seria może znać bardzo wyposażony cytat Taniec ze smokami, gdzie pisze, że „czytelnik mieszka tysiąc życia, zanim umrze, człowiek, który nigdy nie czyta żyje tylko jednego.„To prawdziwa, jeszcze inne korzyść czytania jest jego zdolność do aktywowania wyobraźni.

Kiedy czytasz, od ciebie należy użyć słów autora, aby ożywić postacie, ustawienia i rozmowy, a ten proces angażuje różne części mózgu. „Kiedy wyobrażasz sobie, że coś zrobisz, tak naprawdę angażujesz te same sieci neuronowe, które byś był, gdybyś to miał-to aktywuje rzeczy i zanurzasz się”-mówi Dr. Norris. Jest to kluczowa zasada terapii ekspozycji, mówi, że igagi scenariusz umożliwia zrozumienie, jak to jest, aby to doświadczyć. „Kiedy czytasz, wszystkie twoje sieci neuronowe strzelają, aby odtworzyć tę osobę i te myśli”, Dr. Norris dodaje.

6. Więcej empatii dla innych

Częścią tego, dlaczego czytanie jest korzystne, jest to, że pozwala nam spojrzeć poza siebie i doceniać doświadczenia innych, powiedzcie oba dr. Norris i dr. Karakcheyeva. Ponieważ czytanie fikcji szczególnie wymaga od nas wykorzystania naszej wyobraźni do wyobrażenia postaci i ustawieniom, jesteśmy w stanie lepiej zrozumieć uczucia i motywacje innych. Ten akt transportu może być korzystny, ponieważ pomaga wyjść poza sobą i doświadczyć rzeczywistości znacznie odmiennego od własnej, co może budować empatię. „Nie możemy sami żyć we wszystkich tych scenariuszach [spotykamy się w książkach, więc [czytanie] zapewnia nam tę zdolność, co jest świetne” - mówi dr Dr. Karakcheyeva.

Kultywowanie empatii i uznanie dla doświadczeń i uczuć innych pomaga rozwijać i wzmacniać wiele korzystnych zachowań prospołecznych, działań, które przynoszą korzyści innym lub społeczeństwu jako całość, takie jak wykazanie życzliwości, współpracy i troski o dobrobyt innych innych.

Badania z kolei wykazały, że czytanie fikcji może sprawić, że ludzie są bardziej empatyczni. Badanie z 2013 r. Przeprowadzone przez holenderskich badaczy i opublikowane w czasopiśmie PLOS One wykazało, że czytanie książek fikcyjnych wyraźnie wpłynęło na poziom czytelników empatii, ale tylko wtedy, gdy emocjonalnie utożsamiali się z historią.

Ponieważ czytanie jest świetnym sposobem na uzyskanie informacji i doświadczenia życia innych, Dr. Karakcheyeva dodaje, że może to być również okazja do znalezienia i wzmocnienia twojego własny głos i buduj własne systemy przekonań, które rozwijają poczucie siebie.

7. Lepszy (i szybszy) sen

Jeśli kiedykolwiek kazano ci nie spóźniać się, możesz również mieć pewność, że bycie dżdżownicą pomoże ci złagodzić tak potrzebne zamknięte oko (o ile właściwie Do mieć wystarczająco dużo godzin snu). Czytanie przed snem od dawna jest połączone ze dobrym snem, ponieważ jest to sprawdzona metoda relaksu i ulgi stresu i może być pomocną częścią rutyny przedprzewodnika, która ułatwia kończenie i przygotowanie do snu.

„Ważną częścią twojej rutyny na dobranoc jest przełączanie biegów od robienia na bycie, odejście od łączności zorientowanej na cel, które robimy przez cały dzień, jest to fajny bookend”, mówi psycholog snu Jade Wu, doradca snu, doradca snu, doradca snu doradca w Mattress Firm and Autor of Witaj spać. „To sprawia, że ​​więcej informacji jest bardziej odbiorcą informacji niż agentem w robieniu czegoś, więc mówi ciału, aby zmienił biegi i że nadszedł czas, aby po prostu„ być.„” Spokojny i skoncentrowany umysł jest kluczem do ułatwienia snu, a koncentracja i skupienie uwagi pochłaniania historii na stronie ułatwia to.

Oprócz szybszego spania, badania wykazały, że czytanie może poprawić jakość samego snu-randomizowane badanie online przeprowadzone w 2021 r.