Konopie jest super źródłem błonnika i omega-3s-here, 4 przepisów na konopie wzmacniające mózg

Shapiro twierdzi, że nasiona konopi zawierają również dwa niezbędne kwasy tłuszczowe-Omega-3 i omega-6s-co wskazywało badania są bezpośrednio powiązane z dłuższą żywotnością i integralną zarówno ze zdrowiem mózgu, jak i zdrowia serca. Jedno z ostatnich badań wykazało, że posiadanie wyższego poziomu omega-3 we krwi może przewidzieć niższy wskaźnik śmiertelności u osób w wieku powyżej 65 lat. Tymczasem omega-6s, gdy są spożywane z umiarem, wytwarzają cząsteczki sygnalizacyjne w ciele, które są niezbędne do odporności, regulacji ciśnienia krwi, stanu zapalnego, kontroli cukru we krwi i funkcjonowania ośrodkowego układu nerwowego.

Nasiona konopi to także nazwa gry, jeśli chodzi o białko roślinne. „Są świetnym źródłem białka, ponieważ 25 procent ich całkowitej wartości odżywiania pochodzi z białka. To jest wyższe niż zarówno nasiona lnu, jak i chia - mówi Shapiro. Ponadto są uważane za kompletne źródło białka, co oznacza, że ​​zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy wymagane przez nasze ciała. Dodatkowo zauważa, że ​​nasiona konopi są dobrym źródłem błonnika, które pomaga poprawić trawienie, regularność i promuje zdrowy mikrobiom jelitowy.

Jeśli chcesz kupić nasiona konopi, Shapiro zaleca marki takie jak Navitas, Manitoba Harvest lub 365, które są dostępne na Amazon.

4 Przepisy na konopie na konopie mózgowe wypełnione włóknem i omega-3s

1. Paski nasienne na konopie Tahini

Te siedmioosobowe batony nasion konopi Tahini, biegając na prawdziwym jedzeniu, są pełne składników bogatych w błonnik, takie jak owsiane i łączą się w blenderze w kilku łatwych krokach. Ponadto są pełne mnóstwa białka i bogatego w orzechy smak dzięki nasionom konopi i tahini (który jest wykonany z nasion sezamu i pełen zdrowych tłuszczów i właściwości przeciwzapalnych).

Zdobądź przepis: paski nasion konopi Tahini

2. Ugryza energię nasion konopi

Te zrywające energię z nasion konopi przez prostą wegańską nadają białkowym kulkom zupełnie nowe znaczenie. Wykonane są tylko z pięciu składników, w tym nasion konopi, dat i owsa, lub mogą być wycofane, tocząc je w proszku kakaowym, rozdrobnionym kokosem lub cynamonem dla dodatkowych błonników, przeciwutleniaczy i korzyści przeciwzapalnych.

Zdobądź przepis: Ugrywający energię serca konopi

3. Ciasteczka z kawałkami czekolady na konopie

Zmień deser w pełną proteinową rozkosz z ciasteczkami z czekolady na konopi przez świadomą kuchnię roślinną, które są żucia, lepkie i niezwykle łatwe do wykonania. Podobnie jak poprzednie trzy przepisy, ciasto można połączyć w mgnieniu oka za pomocą poręcznego robota kuchennego-to sprawi, że czyszczenie bryzy i pieczenie bez potu.

Zdobądź przepis: ciasteczka konopne

4. Cilantro jalapeño konopne hummus

Właśnie wtedy, gdy pomyślałeś, że nie możesz kochać hummusa, ten przepis na hummus na konopie kolendry. Jest to idealne połączenie bogatych, kremowych i pikantnych, co oznacza, że ​​jest to w zasadzie idealny dip do zanurzenia świeżych warzyw, takich jak marchew, brokuły i kalafior.

Zdobądź przepis: kolendra jalapeño konopne hummus (bez tahini)

Czuję się trochę cofnięty? Oto jedzenie RD, które sprawią, że pójdziesz numer 2: