<p><strong>3. Wodorosty lub sałatka domowa. </strong>Oba dadzą ci obfite rodowice, witaminy A i witaminy C, mówi Beckerman. Jeśli zdecydujesz się na wodorosty, jest pełen jodu, który jest dobry dla zdrowia tarczycy, a opatrunek jest zwykle wytwarzany z octu, który pomaga w regulacji cukru we krwi. Jeśli sałatka domowa jest bardziej dżemem, zaleca oszczędzanie sosu marchewkowego na sushi.</p> <h2>Najlepsze zdrowe zamówienie sushi</h2> <p>Kiedy Beckerman toczy się na sushi (przepraszam, musiałem), idzie na klasykę:<strong> Łosoś, awokado i bułka ogórka wykonane z brązowego ryżu.</strong> Dlaczego? Łosoś może być „podstawowy” (jej słowa, a nie moje!) Ale Beckerman mówi, że jest niezrównany pod względem zawartości kwasu tłuszczowego omega-3 (świetny dla skóry, mózgu i przepływu krwi) i jest bogaty w witaminę D. (Jeśli nie lubisz łososia, Beckerman mówi, że Arctic Char jest twoim kolejnym najlepszym zakładem.) Awokado oczywiście daje kolejną dawkę zdrowych tłuszczów, a ogórek dodaje trochę chrupania i nawodnienia. Jeśli chodzi o brązowy ryż, nie będzie on tak bardzo nie zadzierać z poziomem cukru we krwi i dodaje do bułki więcej witamin B, błonnika i magnezu.</p> <p>Inne zamówienia sushi, które, jak mówi, warto spróbować: sashimi, który jest po prostu surową rybą (świetny do białka!); Rolki tylko wodorostów, które obniżają węglowodany i kalorie, ponieważ nie ma ryżu); Rolls Naruto, które zastępują ryż i wodorosty na ogórek bogaty w przeciwutleniacze.</p> <p>Jej jedna rzecz, której można całkowicie uniknąć: krab. Beckermann twierdzi, że krab w sushi to głównie imita. (Więc po co w ogóle zawracać sobie głowę?)</p> <h2>DO i Don-Go-Noverboard's of Sushi Accessoryzowanie</h2> <p><strong>1. Nie nabrzeże: sos sojowy. </strong>Beckerman mówi, że najlepiej trzymać się sosu sojowego o niskiej zawartości sodu, a nawet wtedy użyj go oszczędnie. Mówi, że tylko jedna łyżka stołowa opakowań o niskiej zawartości sosu sodowego w 25 procent zalecanej dziennej zasiłku 2000 miligramów… </p> <p><strong>2: Zrób: Ginger. </strong>Imbir ma właściwości lecznicze, walki chorobowe i powiększające żołądek. A imbir, który jest dostarczany z twoim sushi, jest prawdopodobnie marynowany, co oznacza, że ma również pewne probiotyki.</p> <p><strong>3. Nie nabrzeże: pikantne majonez. </strong>Pikantny majonez może zakraść się w wielu dodatkowych tłuszczu i kalorii, więc kiedy pragniesz tej pikantnej rolki tuńczyka, Beckerman mówi, aby upewnić się, że masz majonez z boku, aby lepiej kontrolować swoje spożycie.</p> <p><strong>4. Zrób: Wasabi. </strong>Beckerman mówi, że Wasabi zawiera przeciwutleniacze i ma środki przeciwdrobnoustrojowe, które mogą usunąć zarazki, jednocześnie dodając smak bez dodatkowej soli lub cukru.</p> <p><strong>5.Nie nabożeństwo: płatki tempura. </strong>Ponieważ małe chrupiące kawałki są smażone, zawierają tłuszcz nasycony, który może stresować twoje ciało. Możesz albo zdobyć chrupnięcie z boku, albo zamienić je na nasiona sezamu.</p> <p><strong>Czy teraz też pragniesz sushi? Zrób trochę w domu z przepisami wegańskimi i deserowymi. </strong></p> </div> <div class="rek-block rek-block-article"> </div> <ul class="prev-next"> <li class="prev-next__item prev-next__item--left"><a href="http://pl.wellbeingmaven.com/article/meet-the-nordic-diet--the-mediterranean-diets-eco-friendly-little-cousin">« Poznaj dietę nordycką, ekologiczny kuzyn ekologiczny dieta śródziemnomorska</a></li> <li class="prev-next__item prev-next__item--right"><a href="http://pl.wellbeingmaven.com/article/the-new-definition-of-american-cuisine-pushes-the-boundaries-of-fast-food-and-tv-dinners">Nowa definicja kuchni „amerykańskiej” przekracza granice fast foodów i kolacji telewizyjnych »</a></li> </ul> <style> .prev-next { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; margin: 0; padding: 20px 0; list-style: none; gap: 30px; } .prev-next li { max-width: 50%; } .prev-next__item { display: inline-block; font-weight: bold; } .prev-next__item--left { text-align: left; } .prev-next__item--right { text-align: right; } @media(max-width: 768px) { .prev-next li { max-width: 85%; } .prev-next__item--left { align-self: flex-start; } .prev-next__item--right { align-self: flex-end; } .prev-next { display: flex; flex-direction: column; } } </style> </div> <div class="col-xl-4"> <div class="sidebar-news"> <div class="rek-block rek-block-sidebar"> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png" alt="Lush vs. Sabon Suds lub Duds?" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://pl.wellbeingmaven.com/category/beauty">Uroda</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://pl.wellbeingmaven.com/article/lush-vs--sabon-suds-or-duds">Lush vs. Sabon Suds lub Duds?</a> </div> <div class="white-news__text"> Zarówno Lush, jak i Sabon są sklepami znanymi z ręcznie robionych i pachnących barów, mycia ciała i ... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://pl.wellbeingmaven.com/author/platon-bednarz">Platon Bednarz</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Branded-Feature-Ode-to-clean-DEP.jpg" alt="Jedna z całkowicie naturalna aktualizacja czyszczenia, której potrzebujesz w swoim życiu" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://pl.wellbeingmaven.com/category/home">Dom</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://pl.wellbeingmaven.com/article/the-one-all-natural-cleaning-upgrade-you-need-in-your-life">Jedna z całkowicie naturalna aktualizacja czyszczenia, której potrzebujesz w swoim życiu</a> </div> <div class="white-news__text"> Słuchaj, życie jest niechlujne (w tym zarówno ladę kuchenną, szafkę studia fitness, * i * taką taką ... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://pl.wellbeingmaven.com/author/kira-socha">Kira Socha</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg" alt="Row House Nowe inspirowane crossfit studio rowerowe" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://pl.wellbeingmaven.com/category/fitness">Zdatność</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://pl.wellbeingmaven.com/article/row-house-the-new-crossfit-inspired-indoor-rowing-studio">Row House Nowe inspirowane crossfit studio rowerowe</a> </div> <div class="white-news__text"> Wydajność EVF Upper East Side ogłosiła wcześniej tej jesieni, że otworzą drugi, Swankowier Crossfit ... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://pl.wellbeingmaven.com/author/rajmund-dziuba">Rajmund Dziuba</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <div class="container"> <div class="my-slider"> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Branded-Feature-1400px-Athleta-WearToWork-CCA3.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://pl.wellbeingmaven.com/category/style">Styl</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://pl.wellbeingmaven.com/article/how-to-squeeze-marathon-training-into-your-day--even-when-youre-a-career-obsessive">Jak wycisnąć trening maratonu w swoim dniu, nawet gdy jesteś obsesyjną karierą</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://pl.wellbeingmaven.com/author/rajmund-dziuba">Rajmund Dziuba</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/wellness-confidential_norma-kamali1.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://pl.wellbeingmaven.com/category/style">Styl</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://pl.wellbeingmaven.com/article/the-one-surprising-ingredient-designer-norma-kamali-always-puts-in-her-smoothie">Jedna zaskakująca projektantka składników Norma Kamali zawsze wkłada koktajl</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://pl.wellbeingmaven.com/author/jerzy-matuszak">Jerzy Matuszak</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://pl.wellbeingmaven.com/category/style">Styl</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://pl.wellbeingmaven.com/article/fitness-fashion-find-the-womens-world-cup-skinny-headband">Moda fitness Znajdź szczupły opaskę na Puchar Świata dla kobiet</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://pl.wellbeingmaven.com/author/rajnold-konieczny">Rajnold Konieczny</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/summer-solstice-goals.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://pl.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Styl życia</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://pl.wellbeingmaven.com/article/why-the-summer-solstice-is-an-amazing-time-to-bust-out-your-vision-board-again">Dlaczego przesilenie letnie to niesamowity czas, aby wyrzucić swoją tablicę wizji (ponownie)</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://pl.wellbeingmaven.com/author/jerzy-matuszak">Jerzy Matuszak</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/workout_playlist_shalisa_pouw.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://pl.wellbeingmaven.com/category/fitness">Zdatność</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://pl.wellbeingmaven.com/article/my-workout-playlist-pure-barres-shalisa-pouw">Moja lista odtwarzania treningowego Pure Barre's Shalisa Pouw</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://pl.wellbeingmaven.com/author/erast-lesniewski">Erast Leśniewski</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://pl.wellbeingmaven.com/category/fitness">Zdatność</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://pl.wellbeingmaven.com/article/5-reasons-why-2015-is-the-year-of-the-barre">5 powodów, dla których rok 2015 jest rokiem Barre</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://pl.wellbeingmaven.com/author/bibiana-adamczak">Bibiana Adamczak</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://pl.wellbeingmaven.com/category/fitness">Zdatność</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://pl.wellbeingmaven.com/article/my-five-beauty-obsessions-jennifer-williams">Moje pięć obsesji na temat urody Jennifer Williams</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://pl.wellbeingmaven.com/author/lazarz-kowal">Łazarz Kowal</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/ReNew-Year-Feature-Salary-Negotiation-Week-5-Stocksy-Lumina.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://pl.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Styl życia</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://pl.wellbeingmaven.com/article/heres-exactly-what-to-say-during-salary-negotiations">Oto * dokładnie * co powiedzieć podczas negocjacji wynagrodzeń</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://pl.wellbeingmaven.com/author/weronika-rozanski">Weronika Różański</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Nike-Branded-Feature-Angela-Gina.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://pl.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Styl życia</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://pl.wellbeingmaven.com/article/how-these-two-mega-successful-women-channeled-literal-sweat-into-their-career-goals">Jak te dwie mega-porywające kobiety skierowały (dosłowne) pot w swoich celach zawodowych</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://pl.wellbeingmaven.com/author/kira-socha">Kira Socha</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://pl.wellbeingmaven.com/category/food">Żywność</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://pl.wellbeingmaven.com/article/refrigerator-look-book-josie-maran">Lodówka wyglądała Josie Maran</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://pl.wellbeingmaven.com/author/jerzy-matuszak">Jerzy Matuszak</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <footer> <div class="container"> <div class="footer"> <div class="footer__about">Nasza strona poświęcona jest urodzie, zdrowiu i doskonałemu samopoczuciu. Wiele ciekawych i przydatnych artykułów, porad i poradników</div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://pl.wellbeingmaven.com/category/health">Zdrowie</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://pl.wellbeingmaven.com/category/fitness">Zdatność</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://pl.wellbeingmaven.com/category/beauty">Uroda</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://pl.wellbeingmaven.com/category/style">Styl</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://pl.wellbeingmaven.com/category/food">Żywność</a></li> </li> </ul> </div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://pl.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Styl życia</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://pl.wellbeingmaven.com/category/home">Dom</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://pl.wellbeingmaven.com/category/travel">Podróż</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://pl.wellbeingmaven.com/category/general">Ogólny</a></li> </li> <li class="menu-item"><a href="http://pl.wellbeingmaven.com/all-categories"><b>Wszystkie kategorie</b></a></li> </ul> </div> </div> </div> </footer> <script src="/assets/artline/js/app.min.js"></script> <link rel="stylesheet" type="text/css" href="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.css" /> <script src="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.js"></script> <script> window.addEventListener("load", function(){ window.cookieconsent.initialise({ "palette": { "popup": { "background": "#edeff5", "text": "#838391" }, "button": { "background": "#4b81e8" } }, "theme": "classic", "position": "bottom-right" })}); </script> <script> const images = document.querySelectorAll('img'); for (let i = 0; i < images.length; i++) { images[i].onerror = function() { this.src = 'https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg'; } } </script> </body> </html>
