Jak zrobić ponownie jelito-i dlaczego możesz go potrzebować
Ale poza tym raz w roku są inne czasy, kiedy wykonanie ponownego uruchomienia jest dobrym pomysłem: jeśli doświadczasz rzeczy jak brzuch na reg. Lub nadal chorujesz. „Istnieje ogromna część naszego układu odpornościowego, który wynosi całe jelita”, dr Dr. Hall mówi. Więc jeśli czujesz się zbyt często, może być niektóre niechciane pasożyty w twoim mikrobiomie.
Twój gi rx
Po sprawdzeniu jelit następnym krokiem jest odtokanie wszystkiego, co może powodować cierpienie: mianowicie gluten, nabiał, cukier, jaja, soja, przetworzone jedzenie i alkohol. „Gluten jest najważniejszy dla wyeliminowania”, dr Dr. Hall mówi. „To ogromny przyczyn zapalenia-nawet jeśli nie masz na to wrażliwości."
dr. Hall twierdzi, że zastąpienie tych pokarmów pełnoziarnistymi ziarnami, zdrowym białkiem i mnóstwem zieleni daje twojemu przewodowi szansy na wyleczenie się. Idealnie, stanie się to twoją nową normą. Chcesz przenieść swoje oczyszczenie na wyższy poziom? Jedz tylko zielenie przez tydzień, a następnie powoli dodaj pełne ziarna i białko.
Jeśli jednak wcześniej doświadczałeś stresu żołądkowo-żołądkowego, nie oczekuj, że objawy będą magicznie wyjaśnić po tygodniu lub dwóch-możesz mieć nieszczelne jelita, w którym to przypadku dając układ trawienny, czas na naprawę jest kluczowy na długi czas -Zdrowie terminowe.
„Gdy komórki są mniej obciążone toksycznością, metabolizm jest bardziej skuteczny."
„Wtedy będziesz źle reagować na wszystkie potrawy”, dr Dr. Hall mówi, wyjaśniając, dlaczego oczyszczenie jelit nie będzie miało od razu cudownych korzyści, jeśli masz nieszczelne jelita. „Ponadto, jeśli masz ciężką dietę i przełącz się na dietę roślinną, może to również spowodować dużo gazu i wzdęć, ponieważ twoje ciało nie jest do tego przyzwyczajone.„Na szczęście ma rozwiązanie: enzymy trawienne. (Tak, te znowu.) „Naprawdę pomagają w wchłanianiu błonnika i innych składników odżywczych”, zauważa.
Ostatecznie jednak dr. Hall podkreśla, że unikanie pokarmów wywołujących zapalenie powinno być naprawdę ciągłym stylem życia. To pomaga również zwiększyć metabolizm, wyjaśnia, ponieważ mniej toksyn oznacza mniej stresu dla twoich nadnerczy. „Gdy komórki są mniej obciążone toksycznością, metabolizm jest bardziej skuteczny”, Dr. Hall mówi.
Wiadomość jest całkiem jasna: od czasu do czasu wykonanie tego rodzaju ponownego uruchomienia. A kiedy mikrobiom działa jak najlepiej, podobnie jak reszta z was.
W innych dobrych wiadomościach, ten plan jedzenia jest dosłownie wspierany przez naukę, a te osiem potraw zapewni Twojemu mikrobiomie zdrowe wsparcie.
