Jak wiedzieć, czy masz zespół oszusta-i co z tym zrobić

Niepokojące jest to, jak szybko mój zespół oszusta może wyprzedzić moją rzeczywistość. Oto przykład: we wczesnych dniach kobiet zarabia, postanowiłem nagrać trochę dźwięku podczas ratusza w nadziei na potencjalne zrobienie podcastu w przyszłości. Nie planowałem tego opublikować-chciałem po prostu posłuchać. Kiedy jednak poinformowałem głośników, byli zaskoczeni, biorąc pod uwagę bezpieczną przestrzeń ratusza i wrażliwość dzielonych historii. Wstydziłem się i przeprosiłem.

Prawie porzuciłem panie, które zarabiam tej nocy. Gdy wracałem do domu, skrytykowałem się za to, że nie byłem bardziej przemyślany, za to, że nie zdałem sobie sprawy z tego, jak absolutnie to było dla całej mojej misji. Ale zamiast zawierać to jako doświadczenie edukacyjne, mój wewnętrzny krytyk rozwinął. To nie mogło być możliwość rozwoju. Gdybym mógł podjąć taką decyzję, czy pasowałem do poprowadzenia kobiet z zapłaty? Kto, jak sądzę, zaczynałem tę organizację?

Tam było: zespół oszusta, który hodował brzydką głowę. Oto czego się nauczyłem od tego czasu.

Strach przed byciem oszustwem motywuje mnie w pewnej części do ciężkiej pracy. Na początku mojej kariery ustanowiłem precedens, w którym moja staranność i nadmierne przygotowanie doprowadziły do ​​pochwały, co z kolei wywołało samozwańczy system przepracowania i obsesji. Nic dziwnego, że cierpiałem również na wypalenie, coś, co jest zbyt dobrze znane innym, którzy mają zespół oszusta.

Czy moja historia brzmi znajomo? Jeśli zastanawiasz się, czy możesz również mieć zespół oszusta, oto kilka innych znaków:

• Zwykle odrzucasz swój sukces w wyniku szczęścia lub czasu.
• Uważasz się za przepracowanie lub przepełnienie.
• Podważasz swoje własne osiągnięcia.
• Boisz się porażki.
• Uważasz pochwałę.
• Udzielacie odpowiedzi, które myślisz, że inni chcą usłyszeć.
• Rozważasz błędy i negatywne informacje zwrotne.
• Jesteś perfekcjonistą.

Prawie rok później poczyniłem znaczne postępy. Jednak zespół Impostor nadal będzie na mnie pełzał w najbardziej nieoczekiwany sposób. Niedawno byłem na panelu obok innych kobiet, które znałem i podziwiałem. Nie byłem zdenerwowany-zrobiłem grupę wystąpień publicznych-tak wyobrażam sobie moją niespodziankę, kiedy w połowie drogi zacząłem czuć swoją pewność siebie erode.

Chociaż koncertowałem po całym kraju, mówiąc przed tysiącami ludzi, zawsze było w formacie ratusza (światła przyciemnione, krzesła blisko siebie w półkole); Jestem też zawsze moderatorem. W tym scenariuszu byłem panelistą na jasnej scenie, patrząc na morze ciemności. Nie mogąc poczuć energii pokoju, aby kobiety się uśmiechają i kiwają głową, zacząłem czuć się niepewny. Czy rozumieli, co mówiłem? Czy to rezonowało? Opuściłem scenę, czując się wyczerpany.

Kiedy poszedłem spać później, odtworzyłem wszystko w mojej głowie i zdałem sobie sprawę, jak wiele innych afirmacji potrzebnych do mnie podnosił, że jestem na dobrej drodze. I tam, Bam! Zespół oszusta: jeśli mam tę małą pewność siebie, które, jak sądzę? Członkowie powinni mieć kogoś, kto naprawdę wierzy w siebie! (Tailspin jest prawdziwy.)

Podczas gdy mężczyźni doświadczają również zespołu oszusta, kobiety nieproporcjonalnie z niego cierpią (w dużej mierze z powodu tego, jak jesteśmy socjalizacji). Nawiasem mówiąc, ta realizacja była wystarczającym kopnięciem w dupę, aby coś z tym zrobić. Moim pierwszym krokiem było w pełni podsumować, gdy poczułem zespół oszusta, zamiast go odpychać. To pomogło mi wydać energię na rozwiązanie go zamiast próbować tego uniknąć.

Wraz z oglądaniem świetnego terapeuty, oto kilka rzeczy, które zrobiłem, aby zwalczyć zespół oszusta:

• Unikaj używania „tylko” i „tylko”, opisując swoją pracę.
• Kultywuj praktykę uważności.
• Zobacz wszystko jako okazję do nauki, a nie test przepustki/awarii.
• Podziel się swoją historią. Mówiąc o poczuciu oszustwa, możesz znaleźć się.
• Zachowaj płytę fajnych rzeczy, które ludzie mówią ci. Na przykład robię zrzuty ekranu e -maili, które otrzymuję od kobiet w damach, otrzymują płatną społeczność, która mówią mi, jak organizacja pozytywnie na nie wpłynęła.
• Kanał miernego białego mężczyzny. Czy myślisz, że zadałby sobie tak samo jak ty? Jeśli mówi, że jest „ekspertem”, cholera, ty też możesz być!

Mój pierwszy prawdziwy przełom wydarzył się podczas „Ladies Hangout: nie czuję się jak oszustwo.„To było spotkanie z Google, prowadzone przez kobiety, otrzymują wynagrodzenie i ułatwione przez psychologa. Dziesięć kobiet z całego kraju zmieniło się, aby opisać, jak zespół oszusta wpływa na ich życie.

Akt mówienia innym wywołał fizyczne uczucie, w którym strach i wstyd uwolniły się od mojego ciała. To była niesamowita rzecz.

Powiedziałem grupie, jak, pomimo wszystkich moich zwycięstw w pracy, wiecznie żyłem w strachu przed zwolnieniem. Wszyscy pokiwali świadomie. A potem wydarzyło się zabawna rzecz: czułem się lżejszy. Akt mówienia innym wywołał fizyczne uczucie, w którym strach i wstyd uwolniły się od mojego ciała. To była niesamowita rzecz.

Czy to oznacza, że ​​nie wróci? Oczywiście, że już to zrobi. Ale im więcej mówię o cierpieniu na zespół oszusta, za każdym razem, gdy się odrasta, jest mniej intensywny i rozpuszcza się szybciej niż wcześniej. Im więcej mówię o tym publicznie, tym bardziej uproszczony mam pomagać innym kobietom.

Założycielka damskich zarabia, Claire Wasserman jest pedagogiem, trenerem i podcaster, która pomaga kobietom w nawigacji w profesjonalnych opcjach w znalezieniu satysfakcjonujących ścieżek kariery.

O czym powinna napisać Claire? Prześlij swoje pytania i sugestie [email protected].

Tropicana jest wniesiony tydzień siły + pewność siebie