„Jestem kardiologiem i to są 3 rzeczy, które mówię młodym ludziom, że mogą teraz zrobić dla zdrowia serca”

Mając to na uwadze, oto trzy rzeczy Dr. Kosiborod chce, aby młodzi ludzie wiedzieli, że są pod względem kontroli, jeśli chodzi o ochronę zdrowia serca.

Podsumuj swoje obecne nawyki i rozważ wprowadzenie niewielkich zmian

Twoja genetyka odgrywa rolę w określaniu ogólnego stanu zdrowia, ale zdecydowana większość ryzyka rozwoju chorób serca zależy od codziennych wyborów stylu życia, mówi Dr. Kosiborod. Małe zmiany mogą być szczególnie skuteczne w zapobieganiu chorobom serca u młodych dorosłych-zanim pojawią się jakieś zmiany w funkcji twojego serca.

Oto, co należy pamiętać: co jesz na co dzień, ile ćwiczeń masz i jak duży stres, który żyjesz, może przyczynić się do zdrowia serca. Według CDC około połowa wszystkich Amerykanów ma co najmniej jeden z trzech kluczowych czynników ryzyka chorób serca, w tym wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu i palenie.

Inne ryzyko, takie jak wiek i historia rodziny, są poza twoją kontrolą, ale staranie się jeść dobrze zrównoważone diety na szczupłe białka, owoce i warzywa-i próbowanie regularnie poruszać swoje ciało-nawet chodzenie więcej jest dobrym, to dobre Miejsce na początek, mówi Dr. Kosiborod.

Priorytetyzuj w jak największym stopniu

Sen jest obecnie uważany za zdrowie serca, że ​​American Heart Association niedawno dodało go do listy kontrolnej oceny ryzyka sercowo -naczyniowego. Zmiana opierała się na nowych ustaleniach, które pokazały, że dorośli mogą pomóc w zapobieganiu chorobom sercowo -naczyniowym poprzez przeniesienie od siedmiu do dziewięciu godzin snu w nocy, oprócz uważania innych „ośmiu niezbędnych”, takich jak utrzymanie ciśnienia krwi i cukru we krwi w zakresie docelowym , a także spożywanie zrównoważonej diety i regularne ćwiczenia.

Robienie tych rzeczy może pomóc w odepchieniu wysokiego ciśnienia krwi, wysokiego poziomu cholesterolu, cukrzycy i zaburzeń snu, które są ważnymi czynnikami ryzyka chorób serca, mówi dr. Kosiborod.

Spróbuj uzyskać regularne badania zdrowia serca

Kolejne narzędzie w narzędziu do zdrowia serca? Uzyskiwanie regularnych badań. To dlatego, że rutyna wczesne badania odgrywają ważną rolę w zapobieganiu chorobom serca, szczególnie jeśli ktoś z twojej rodziny miał zawał serca lub jeśli twoja rodzina ma historię przedwczesnych chorób serca. Jeśli tak jest, Dr. Kosiborod zaleca omówienie odpowiednich strategii badań przesiewowych ze swoim lekarzem. Bonus: Te rutynowe badania zapewniają również szansę przejścia innych testów, takich jak kontrola ciśnienia krwi, cholesterolu i cukru we krwi, z których wszystkie mogą przyczynić się do powikłań serca i chorób serca u młodych dorosłych.

Jeśli często udanie się do lekarza w poszukiwaniu badań zdrowotnych nie jest dla Ciebie możliwe, monitorowanie ciśnienia krwi w domu jest również dobrym opcją. Badania pokazują, że monitorowanie w domu może nawet zapewnić lepszy wgląd w ryzyko wysokiego ciśnienia krwi i problemów sercowo-naczyniowych niż badania przesiewowe w biurze.

Bez względu na to, jak zdecydujesz się na monitorowanie zdrowia serca, pamiętaj, aby rutynowo zameldować się i zwróć uwagę na wszystko, co może się odczuwać, mówi dr. Kosiborod, a następnie zwróć uwagę lekarza. „Możesz zrobić wiele, aby zmniejszyć swoje ryzyko”, mówi. „A nawet jeśli rozwinącie choroby serca, mamy lepsze leczenie niż kiedykolwiek wcześniej."