„Jestem biegaczem olimpijskim i oto jak przepycham się, gdy mile stają się trudne”

W dni, w których Coburn robi swoje długotrwałe solo, mówi, że słucha muzyki, podcastu lub książki o Audible. Pomyśl tylko, ile książek możesz przejść przez mile do podwójnych cyfr…

2. Zatankować

Oczywiście zbudowanie wytrzymałości wymaga więcej niż gier umysłowych. Właściwe napędzanie ciała jest ważne, zbyt nawet jeśli nie przejeżdżasz tak wielu mil, jak sportowiec olimpijski. Coburn twierdzi, że jej ogólna dieta jest równowagą białka, węglowodanów i dużej ilości warzyw, przy czym białko jest szczególnie ważne dla posiadania wystarczającej ilości energii, aby utrzymać jej biegi. Zasadniczo przeciętna osoba nieaktywna powinna dążyć do zdobycia 50 gramów białka dziennie; Umiarkowanie aktywna osoba powinna otrzymać 75 gramów; i ktoś, kto jest wysoce aktywny, powinien spożywać 100 lub więcej gramów białka.

3. Skoncentruj się na nawodnieniu

Oprócz spożycia składników odżywczych, Coburn mówi, że upewnia się, że ma dość H20. „Zamiast ściskać dużo wody tuż przed ucieczką-a potem w brzuchu lub spraw, że muszę się sikać-bardziej skupiam się na nawilżeniu przez cały dzień”-mówi. Ma na celu wypić galon wody w ciągu dnia, aby pozostać odpowiednio nawodnieniem.

Jest także wielkim fanem Nuun Hydracting Tablet, marki, dla której jest sponsorem. „W 2014 roku zapoznałem się z Nuun przez bliskiego przyjaciela, który jest sportowcem i od tego czasu używa produktów” - mówi. Coburn na przemian między różnymi typami tabletek-jako mieszanka odporności (22 USD za 4-pak) i mieszanką energii (26 USD za 4-pak). Lubi także korzystać z mieszanki reszty (23 USD za 4-pak) podczas podróży, aby pomóc w Jet Lag.

Bez odpowiednich preparatów psychicznych i fizycznych nie będziesz mieć sklepów energetycznych potrzebnych do utrzymania cię, gdy będzie trudna. I nawet gdy nie ma medalu olimpijskiego, ukończenie każdego biegu jest zwycięstwem.

Przeszedłeś. Szukam sposobu na wyzdrowienie? Obejrzyj poniższy film, aby zobaczyć rutynę rozciągania, która będzie tak dobrze:

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.