Po walce oto jak uspokoić swój umysł i ciało

Co dzieje się emocjonalnie po walce-i jak sobie radzić

„Gdy ktoś rozpozna niebezpieczną sytuację, albo identyfikuje się z agresorem lub ofiarą. Obaj wyzwalają uczucie: „Moja społeczność jest atakowana, muszę wspierać moją społeczność, aby zostać zaakceptowanym” - mówi Sherlin. Jeśli nie zrobisz nic, aby pomóc osobie, z którą najbardziej identyfikujesz się jako obserwator, pozostaniesz w poczuciu poczucia złamania niepisanego kontraktu społecznego.

„Jeśli nasze działania odzwierciedlają coś, nie wierzymy, że jest prawdą o nas samych (e.G., Że nie pomoglibyśmy komuś w potrzebie), nasze odpowiedzi fizjologiczne trwają dłużej, aby wrócić do normy, gdy nasz mózg wykopuje naszą niepewność, aby przekonać nas, że ta akcja jest częścią nas ” - mówi Sherlin. Kiedy napotykamy nieporozumienia-aktywne uczestników lub w inny sposób uczucia i traumy mają tendencję do powiększania.

Jak zacząć przez to pracować: dr. Gandrota sugeruje, aby spuścić 24-48 godzin po fakcie, zanim zaczniesz odrywać, dlaczego scena wydawała się dla ciebie znacząca. „Musisz dać sobie czas na uspokojenie. Mówiąc o tym następnego dnia lub dnia po tym, jak będziesz znacznie bardziej obiektywny, zwłaszcza jeśli planujesz wyjaśnić zdarzenie innej osobie - mówi.

Gdy wydarzenie wydaje się wystarczająco daleko. „Kwestionuj uczciwy wpływ wydarzenia, które miało miejsce na twoje życie”, zaleca. Jeśli to nie zmieni twojej przyszłości, zaleca się przypomnienie sobie o tym za każdym razem, gdy twoje myśli przynoszą argument wielokrotnie. Jeśli jednak zaczniesz czuć się, jak pamięć o tym, co się wydarzyło, jest zbyt ciężkie, aby nosić na własną rękę, rozważ rozmowę z przyjacielem lub szukanie pomocy.

Pamiętaj tylko: nikt nie przechodzi przez życie bez konfliktu.

Oto jak radzisz sobie z konfliktami w zależności od typu osobowości Myers-Briggs. Plus, jak stwierdzić, czy nadszedł czas, aby Bale z przyjaźnią.