Intymność kontra izolacja Jak poruszać się w tym trudnym etapie rozwoju i tworzyć zdrowsze relacje

Oznacza to, że czynniki z wczesnego życia, w tym te z postaciami rodzicielskimi, mogą wpłynąć. Oznacza to, na przykład, ktoś, kto był stale krytykowany przez matkę jako dziecko, może przenosić niegodność w wieku dorosłym. Lub nastolatek może doświadczyć poczucia zdrady po zerwaniu platonicznego przyjaciela. Pęknięcia tego typu mogą prowadzić do uczucia lęku, strachu przed przywiązaniem i skłonności do samodoskonalenia.

„Poczucie samotności i odizolowane w twoim życiu paradoksalnie utrudnia, a nie łatwiejsze znalezienie intymności.„-Helene Brenner,

Nie ma scenariusza jednego uniwersalnego, aby wyjaśnić tendencje intymności w porównaniu z izolacją, ale często kwestie relacyjne, które pojawiają się na początku życia. A jeśli przylgniesz bliżej izolacji niż intymność, znalezienie miłości może stać się trudne. „Poczucie samotności i odizolowane w twoim życiu paradoksalnie utrudniają znalezienie intymności” - mówi dr Dr. Brenner. „Badania wykazały, że ludzie, którzy zostają odizolowani, stają się bardziej obawiali się intencji innych ludzi, nawet gdy ci ludzie są przyjaźni. To jest ewolucyjne sens-osoba, która była sama, jest bardzo podatna na atak, dlatego musiał być bardzo ostrożny wobec nieznajomych."

Ale pochylenie się ku solidarności na etapie rozwoju intymności w porównaniu z izolacją jest bardziej złożone w przypadku problemu niż po prostu wybór samotności i uczucie uzasadnionego w tej selekcji. Raczej wybiera samotność, ponieważ jest to „łatwiejsze”, a następnie cierpieć w rezultacie. W końcu intymność jest związana z korzyściami, takimi jak większa długowieczność, większe zdrowie i szczęście, możliwość pielęgnowania i zrozumienia oraz zdolność do dzielnego życia.

„Kiedy obecna jest prawdziwa intymność, osoby w związku czują się bezpiecznie, słyszani, kochani, doceniani i widziani” - mówi dr Dr. Męski. „Psychologiczne korzyści z intymnych relacji są ogromne. Od zapewnienia bezpiecznej przystani od stresorów życiowych po oferowanie bezwarunkowej miłości i wsparcia, intymne relacje są esencją satysfakcjonującego życia.„Ostatecznie intymność jest zarówno rezultatem, jak i odzwierciedleniem bezpieczeństwa. Poczucie bezpieczeństwa z kolei jest również wynikiem silnej intymności. Aby więc cieszyć się tym cyklem bezpieczeństwa obciążonego intymnością, musimy zidentyfikować rzeczy, które sprawiają, że czujemy się najbezpieczniejsze.

7 kroków do budowania intymności, jeśli nie przychodzi ci to naturalnie

1. Podsumuj istniejące relacje

„Odkładając na bok osąd, zrób listę relacji w swoim życiu, od dzieciństwa, które wydawały się bezpieczne i te, które nie” - mówi dr Dr. Męski.

2. Zapisz, jak wygląda dla Ciebie bezpieczeństwo

Bez osądu wymień cechy, które sprawiają, że czujesz się bezpiecznie, a także zrób listę tych, którzy sprawiają, że czujesz się niebezpieczny ”. Manly mówi.

3. Zidentyfikuj poprzednie rany zaufania

„Journal o wszelkich nieleczonych problemach związanych z zaufaniem, które wpływają na ciebie” - mówi Dr. Męski. „Bądź jasny, uczciwy i bez osądu."

4. Wynosić się!

Ten jest dość prosty i po prostu po prostu polega na wyłamaniu skorupy i próbie połączenia się z ludźmi, których uważasz za interesujące. Zacznij pracować nad powoli nawiązującymi relacje z ludźmi, którzy sprawiają, że czujesz się widziany, słyszany i opieki.

„Jeśli czujesz się naprawdę sam, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić oprócz lub oprócz poszukiwania profesjonalnej pomocy, jest zaangażowanie się w robienie czegoś, co Cię interesuje” - mówi dr Dr. Brenner. „Może to być śpiew, klub książki, wolontariat, a nawet na drutach."

5. Naucz się dawania relacji

„Staraj się być dobrym przyjacielem, widząc, słysząc i opiekując się innymi, ale nigdy„ tracąc się ”w tym procesie. Manly mówi.

6. Odbierz relacje, które ci nie służą

„Zwróć uwagę na wszelkie relacje, które sprawiają, że poczujesz się niebezpieczny, i wyrażaj swoje potrzeby” - mówi dr. Męski. „Jeśli dana osoba pozostaje niebezpieczna lub nieobsługiwana, może być czas cofnąć się."

7. I ustanowić zdrowe granice w całym

Ostatecznie ustanowienie zdrowych granic jest tym, co zapewnia dobrze psychicznie i może ostatecznie trzymać nas w pobliżu, umieszczając ogrodzenie, a nie ścianę, wokół tego, co uważamy za święte. Pracuj nad poznaniem i wyrażaniem swoich granic oraz stania w twojej prawdzie.

A co, jeśli zadasz sobie pytanie: „Co jeśli jestem zbyt uszkodzony, aby kiedykolwiek stać się z kimś intymne?„Jeśli tak jest, intymność fizyczna może być projektem do pracy, ale z pewnością nie kwalifikuje się jako wymówka. „Powiedzenie, że to z powodu twojej rodziny, przeszłych doświadczeń lub„ społeczeństwa ”lub tak, jak są mężczyźni lub kobiety, nie zmienią tego” - mówi dr Dr. Brenner. „W końcu sprowadza się to do uświadomienia sobie, że choć ludzie mogą być, nadal można ryzykować uczciwie i głęboko łączące się z kilkoma osobami lub kimś wyjątkowym, zaakceptować ich wady, kochać ich i sprawić, by cię kochali."

A jeśli utworzysz więź z kimś, kto ma podobne tendencje jak ty w zakresie intymności kontra izolacja? Spójrz, Misery Loves Loves Company, ale w tym przypadku ta osoba może nie być najlepsza według ogólnego rozwoju. „Nie jest korzystne, aby przyłączyć się do podobnie myślących wyobcowanych ludzi, aby dzielić się gniewem i zranić się za odizolowanie”, dr Dr. Brenner dodaje. „Na początku może to wydawać się bardzo bezpieczne i jak znalazłeś idealną grupę ludzi, do których należy, ale przedłuża uczucia, które powodują brak intymności."

Nawigacja po intymności w porównaniu z etapem rozwoju izolacji może być niezwykle trudne, szczególnie w trakcie pandemii, gdy tak wiele naszych relacji istnieje na ekranach. Ale jeśli jesteś przemyślany, odważny i chętny do włożenia wysiłku, będziesz w stanie uzyskać połączenie, którego pragniesz, i wszystkie nagrody, które z tym wiążą się.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści.Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.