Czy to możliwe, że * zbyt * konkurencyjny? Uważaj na te 6 czerwonych flag

Pochodzenie konkurencyjnej natury

W społeczeństwie, które nagradza kulturę Hustle, ubóstwia kozy i normalizuje pytając ludzi, których właśnie poznaliśmy: „Co robisz?,„Trudno sobie wyobrazić, że nie wszyscy dzieli moją konkurencyjną naturę. „Niektórzy powiedzieliby, że urodzili się konkurencyjnie lub że„ biegnie w rodzinie ”, jakby to była cecha genetyczna”, mówi Mary Beth Somich, LCMHC, licencjonowana terapeuta z siedzibą w Raleigh w Karolinie Północnej. „Ale można argumentować, że rodzina, środowisko i normy kulturowe z pewnością przyczyniają się do tworzenia charakterystyki tej osobowości."

Dr Jessica Rabon, licencjonowany psycholog w Prisma Health w Greenville w Południowej Karolinie, zgadza się, że sumie konkurencyjne jest prawdopodobnie kombinacją „natury kontra pielęgnacja”. „Zdecydowanie są ludzie, którzy są z natury bardziej konkurencyjni niż inni”, mówi Dr. Rabon. „Osoby, które mierzą swoją własną wartość poprzez porównywanie się z innymi ludźmi, prawdopodobnie będą bardziej konkurencyjne. Jednak sytuacje mogą zdecydowanie wpłynąć na czyjąś konkurencyjność. Na przykład, jeśli dana osoba konkuruje o coś, co jest dla nich ważne, prawdopodobnie będzie bardziej konkurencyjna. Jeśli istnieje publiczność lub istnieje ograniczone zasoby, sytuacje te mogą również zwiększyć konkurencyjność u osób."

W tym sensie ludzie są zwykle albo sytuacyjnie konkurencyjni-ten przyjaciel, który jest zaciekłym przeciwnikiem wyłącznie w comiesięczne wieczory gry lub wspinaczem korporacyjnym, który nie dbał o wygranie gry w koszykówkę pickup-lub emanują Zarządzanie na University of California-Davis klasyfikuje jako „konkurencyjność cechy."

„Ludzie, którzy mają wysoką konkurencyjność cech, będą postrzegać niekonkurencyjną sytuację jako konkurencyjną.” -STEPHEN GARcia, dr, profesor zarządzania, UC Davis

Dr, ludzie, którzy są konkurencyjni sytuacyjnie, mogą odczuwać potrzebę wygrania w grach lub dynamice, która naturalnie nadaje się do konkurencji. Garcia, która studiuje psychologię konkurencji. „Ale ludzie, którzy mają wysoką konkurencyjność cech, będą postrzegać niekonkurencyjną sytuację jako konkurencyjną”, dodaje.

Wyobraź sobie, że zatrzymujesz się w hotelu wieżowca. Osoba o wysokiej konkurencyjności cech w windzie może poczuć, że ma jednego z nich, który został zastąpiony przez innego gościa, pozostając na podłodze, która jest wyższa niż lub ich lub poczuli się lekceważą, aby wysiąść na niższym podłodze.

Jest konkurencyjną grą dla twojego zdrowia psychicznego?

Krótka odpowiedź: nie, nie jest z natury zła rzecz, aby być konkurencyjnym.

„Procesy konkurencyjne mogą zapewnić wiatr pod naszymi żaglami, którego potrzebujemy, aby osiągnąć cel, produktywność, iść naprzód”, mówi Dr. Garcia. Może to być niezwykle motywująca siła, szczególnie jeśli zastosujesz sposób myślenia wzrostu w porównaniu z ustalonym, tak jak dorastałem.

„Kiedy ludzie o ustalonych myśleniach doświadczają porażki, czują się, jakby byli przegrani i wycofali się z konkurencji. Ale osoby z nastawieniem do wzrostu dobrze sobie radzą w konkurencyjnych działaniach; Interpretują porażkę jako pomocną informację zwrotną i są bardziej skłonni do realizacji wyzwań niż unikają od nich, aby chronić swoją samoocenę."

Jednak dziesięciolecia badań wyraźnie stanowi, że konkurencja nie zawsze prowadzi do pozytywnych wyników. Chociaż niektóre badania wykazały, że pod pewnymi warunkami konkurencja może poprawić wydajność, inne nawiązały do ​​przeciwnego: że jeśli konkurencja jest większa, ludzie są mniej skłonni do wypróbowania. Naukowcy uważają również, że ludzie hiperkonkurencyjni mają zwykle niższą samoocenę i wyższy wskaźnik lęku i depresji. Istnieją również dowody na to, że ludzie motywowani samodoskonaleniami mają wyższy poziom pracy i satysfakcji z życia w porównaniu do osób motywowanych przede wszystkim poprzez lepsze wyniki innych-choć, jak sądzę, może to wskazywać na rywalizację z sobą, zapewniając zdrowe pchanie.

Więc kiedy zdrowa konkurencja porusza się za daleko?

W oparciu o presję, którą wywieram samą codzienną wydajność Wordle, czuję się bezpiecznie, stwierdzając mój status jako wysoce konkurencyjny, ale jestem zbyt konkurencyjny? Podczas gdy dr. Garcia mówi, że można być zarówno szczęśliwym, jak i zdrowym, on i inni profesjonaliści oferują wyraźne oznaki ostrzegawcze, że konkurencyjna seria może skręcić w kierunku niezdrowych skrajności.

1. Jesteś zmotywowany wygrywaniem, a nie mistrzowskim lub samodoskonalenia

Szkolenie w wyścigu, aby pokonać poprzedni PR lub uczyć się na test, abyś mógł w pełni zrozumieć temat. Ale „kiedy jednostki czują, że muszą wygrać za wszelką cenę”, tracą z oczu korzyści, jakie może zapewnić konkurencyjny popęd, mówi dr. Rabon.

„Ludzie, którzy dobrze się bawią podczas rywalizacji, którzy lubią ten proces i bardziej skupiają się na staniu się najlepszą wersją siebie, jaką mogą być, czerpią najwięcej nagród.„-Adia Gooden, dr, psycholog

„Ludzie, którzy dobrze się bawią podczas rywalizacji, którzy lubią ten proces i bardziej skupiają się na staniu się najlepszą wersją, jaką mogą być, będą czerpać najwięcej nagród”, mówi dr Dr. Gooden. „Dla nich konkurencja dotyczy:„ Och, rozwijam się, uczę się, jestem w stanie robić nowe rzeczy. Wychodzę na górę.'"

2. Porównujesz się z innymi bez końca

„Konkurencyjność jest często przejawem procesu porównywania społecznego”, mówi Dr. Garcia. „Porównujemy nasze postępy i potencjał z innymi, a tym samym zachowujemy się konkurencyjnie, aby zminimalizować lub zapobiegać wszelkim luce w wydajności.„Ten sposób myślenia może sprawić, że osoba może nieustannie szukać drobnych różnic i niedociągnięć, a nie docenianie tego, gdzie są lub co ma teraz, mówi.

Zaostrzenie to jest globalna platforma, dla której można dokonać tych porównań: Internet. „Ludzie porównywali się ze swoimi współpracownikami i sąsiadami jako punkt odniesienia tego, gdzie stoją na świecie”, mówi Somich. „Teraz z mediami społecznościowymi porównują się do najlepszych, najzdolniejszych i odnoszących największe sukcesy ludzi na świecie.”Niezupełnie równe szanse i potencjalnie zranić czyjeś samoocenę.

Oprócz ograniczenia czasu spędzonego na mediach społecznościowych i blokowaniu lub wycofaniu ludzi, którzy mają tendencję do wywoływania porównawczych uczuć, sugeruje praktykę wdzięczności. Na przykład osobiste afirmacje i dziennikarstwo mogą pomóc zwalczanie zazdrości, które często towarzyszy konkurencji.

3. Walczysz, aby poczuć się naprawdę szczęśliwy z powodu innych lub z przyjemnością widząc, jak inni zawodzi

Jeśli chętnie podzielisz się w sukcesie rodzeństwa, gdy jest to niezwiązane z twoim zainteresowaniem (na przykład, jeśli ukończy swój pierwszy maraton), ale skręci się, gdy przewyższają cię w wspólnej pasji (jeśli jesteście oboje piekarzy, i obrazy jej najnowszego ciasta Idź wirusowy online), możesz poczuć się jak zła osoba. Możesz czuć się jeszcze gorzej, jeśli nie możesz wstrząsnąć subtelnym uśmieszkiem, gdy przyjaciel ujawnia, że ​​nie dostał dużej promocji lub że zostali przebite w swoim wymarzonym domu. dr. Gooden zauważa jednak, że te reakcje-podczas gdy niepożądane-są normalnymi ludzkimi odpowiedziami.

„Należieniem konkurencji jest pomysł, że istnieje ograniczona liczba miejsc, więc istnieje poczucie niedoboru”, mówi dr Dr. Gooden. (I.mi. Jeśli dostają dobrą robotę, nie dostaję jej.) Ale sposób myślenia jest mylący. W większości przypadków ktoś inny dobrze nie wpływa bezpośrednio na twoją zdolność do radzenia sobie. Chociaż przyznaje, że istnieją wyjątki, takie jak ty i przyjaciel, którzy są gotowi na dokładnie tę samą pracę: „Ogólnie rzecz biorąc, ważne jest, aby pamiętać, że istnieje mnóstwo możliwości. Zamiast czuć się zagrożony sukcesem, a nawet poczucia zadowolenia, gdy ktoś, kto jesteśmy bliscy, nie radzi sobie dobrze, powinniśmy pamiętać, że istnieje wielu odnoszących sukcesy muzyków i konsultantów i właścicieli małych firm."

4. Ciągle utrzymujesz wynik w związkach

„Osoby, które są wysoce konkurencyjne w relacjach romantycznych, mogą umyślnie lub nieumyślnie powodować, że druga osoba poczuła się lepsza”, mówi Dr. Rabon. To nie jest przepis na zaufanie lub współpracę, który jest niezbędny dla każdego zdrowego związku.

Bardziej szkodliwe? Scenowanie z partnerem. Niezależnie od tego, czy rywalizuje o to, kogo dba o inne więcej, czy kto wykonuje więcej prac domowych, nie jest to nawyk, który może ci służyć. „Bycie najlepszym, właściwe lub zwycięstwo staje się najważniejszą rzeczą dla jednostki, tak bardzo, że są gotowi poświęcić szczęście swoich relacji”, mówi dr Dr. Rabon.

dr. Garcia rozumie, że dla wielu wysokich osiągnięć „kontynuowanie kariery i własnych interesów może przynieść osobiste grawitacje, ale może to utrudniać bliskie relacje z rodziną i przyjaciółmi.„Sugeruje, że ludzie powinni zastanowić się, w jaki sposób„ nawet pamięć tych na szczycie ich gry zniknie ”, ale pamięć o tym, jak traktowali ludzi.

5. Trudno ci świętować własne zwycięstwa

Jeśli jesteś zmuszony do konkurowania z poczucia niepewności lub nieadekwatności, żadna wygrana nie przyniesie spokoju. A przegrana po prostu przyniesie ból. „Rozdzieranie się po osiągnięciu gorzej, niż chciałeś lub się spodziewałeś, co może obejmować negatywne mówienie lub nazywanie się imion, jest tutaj czerwoną flagą”-mówi dr Dr. Rabon. „To samo dotyczy, jeśli nie możesz przejść po występie, wygrać lub przegrać."

„Rozdzieranie się po osiągnięciu gorzej, niż chciałeś lub się spodziewałeś, co może obejmować negatywne zadawanie siebie lub nazywanie się imion, jest czerwoną flagą.” -Jessica Rabon, psycholog

dr. Gooden sugeruje wyobrażanie sobie idealnego trenera: „Ten z wysokimi oczekiwaniami, który popycha cię do starania się, ale jest również niesamowicie zachęcający i potwierdzający, który uważa, że ​​możesz to zrobić, ale nie bije cię, gdy jesteś na dół.„Ilekroć jesteś dla siebie zbyt trudny, sugeruje celowe traktowanie siebie jak ten trener marzeń. „Jeśli możemy się pokazać z taką równowagą zachęty i współczucia, może to przejść długą drogę."

6. Twoja własna wartość jest związana z twoim występem

dr. Gooden podkreśla, że ​​nasza kultura miejsca pracy oparta na produktywności, w której „długie godziny i ciężka praca są kluczem do sukcesu”, propagowała niezdrową konkurencję zarówno w biurze, jak i poza nią. „Straciliśmy z oczu to, kim jesteśmy, holistycznie, jako ludzie”, mówi dr. Gooden. „Jeśli nie zawsze występuję w 100 procentach, to nie jestem godny. Wtedy nie traktuję siebie dobrze, a potem nie wierzę, że inni ludzie powinni mnie dobrze traktować.„Przywiązanie naszego poczucia wartości z naszą produkcją i wygraną tworzy kilka niepomocnych zachowań."

Somich widzi to stale ze swoimi klientami. „Walczą z niepokojem wokół tego, jak mogą być postrzegane przez innych, ich własny wizerunek i jak to wszystko spotyka się z osiągnięciami osobistymi i zawodowymi”, mówi. „Te uczucia są napędzane konkurencją w naszej kulturze i idei, że musimy„ zrobić więcej ”i„ robić lepiej.„Nastąpiła zmiana, w której istnieje ludzka, a nie istota ludzka."

Ci, którzy czują się jak ludzkie działania, mówi Somich, prawdopodobnie stracili oznakę swojego pierwotnego celu. Sugeruje spojrzenie do wewnątrz: „Zacznij od pytania:„ Kim jesteś bez tego?„Znajdź więc niekonkurencyjną aktywność, którą lubisz robić tylko dla zabawy. I zrób to."

Jak ludzie, którzy mogą wypaczać zbyt konkurencyjne, mogą zachować tę przewagę

Pierwsza rzecz Dr. Rabon robi z wysoce konkurencyjnymi klientami, pracuje z nimi nad identyfikacją sposobu, w jaki ich konkurencyjność wpływa na ich zdolność do funkcjonowania lub ogólne samopoczucie. „Określamy, jak wyglądałoby lub byłyby dla nich inaczej, gdyby te obszary nie były negatywnie dotknięte”, mówi. „A jeśli ich konkurencyjność objawiła się jako nieprzystosowawczy praktyka, wydatków, wykonując ćwiczenia dla sportu, ryzykując potencjalną kontuzję lub przeglądanie eseju wiele razy, aby zrobić to dobrze, narażając snu-ustaliłby ograniczenia czasowe."

Chociaż jest to trudniejsze przedsięwzięcie, Somich i Dr. Rabon sugerują, że praca nad odkryciem, skąd należy konkurować, i dlaczego jest to tak ważne.

„Jeśli ktoś uważa, że ​​musi być najlepszy, ponieważ jest to jedyny sposób, w jaki czuje się, że mają wartość lub cel, pracowalibyśmy nad identyfikacją innych sposobów, w jakie mogą czuć się godne lub inne obszary w ich życiu, które mogą zapewnić im ten cel” mówi dr. Rabon jako przykład.

Dla hiperkonkurencyjnych ludzi, takich jak ja-którzy udaje się przekształcić niewinne gry planszowe w bitwy życia lub śmierci-ta rada może być łatwiejsza niż zrobienie. Ale jestem w tym, żeby to wygrać.