Potrzebuję ciągłego uczucia? Możesz zmagać się z emocjonalną nietrwałością, czy są znaki i pomocne wskazówki

Dobra wiadomość jest taka, że ​​możliwe jest zbudowanie silniejszego poczucia emocjonalnej trwałości, aby wzmocnić zarówno poczucie siebie, jak i relacje. Ale zanim przejdziesz do tych wskazówek, kluczowe jest najpierw zrozumienie znaków, że możesz przede wszystkim doświadczać emocjonalnej nietrwałości.

3 znaki możesz brakować emocjonalnej trwałości

1. Potrzebujesz stałej uwagi, aby czuć się ważna

Pragnienie uwagi nie jest złą ani nienormalną rzeczą. Jednak w przypadku nietrwałości emocjonalnej, brak jej ciągłego może sprawić, że ludzie poczuli się niepotrzebnie niepewnie i niekochani. W rezultacie mogą „zapytać o uczucia partnera, aby upewnić się, że nie są źli ani urażeni i nadal ich kochają”, według Natalie Maximets, certyfikowanej transformacji życia i trenera relacji.

2. W chwilach puchu nie pamiętasz, żeby kiedykolwiek czuć się kochane

Kiedy twój partner nie pokazuje ci uczucia, nie czujesz się niekochany tylko W tym momencie-w ogóle nie pamiętasz poczucia się kochanego. „Wewnętrznie może być trudno przypomnieć sobie uczucie innego niż bezpośrednio doświadczenia”, dr Dr. Kelley mówi. „Na przykład, jeśli lęk lub strach jest doświadczaniem obecnych emocji, istnieje niezdolność do przypomnienia, że ​​radość była zawsze obecna. To tak, jakby istnieje pomysł kolejnej emocji, ale brakuje przekonania."

3. Konflikt jest dla ciebie katastrofalny

Kolejnym znakiem jest intensywne odczuwanie negatywnych emocji i niemożność poradzenia sobie z pojawiającymi się problemami. „Dla nich nawet okazjonalny argument, nieporozumienie lub konflikt może wydawać się końcem związku”, mówi Maximets.

3 wskazówki dotyczące budowania poczucia emocjonalnej trwałości

1. Porozmawiaj o tym ze swoim partnerem

Poinformowanie partnera pomoże im zrozumieć, przez co przechodzisz i czego potrzebujesz. Według dr. Kelley, najważniejsza jest otwarta komunikacja. „To pozwala na sprawdzenie faktów, otwarty dialog i wzmocnienie potrzeb potrzeb”, mówi.

2. Idź na terapię lub grupę wsparcia

Terapia (sam lub z partnerem) może być zmieniającym grę w rozwój silniejszej trwałości emocjonalnej. „Podczas sesji indywidualnych lub grupowych partnerzy i terapeuci mogą działać poprzez poczucie porzucenia i strachu, wzmacniać relacje i budować poczucie zaufania”, mówi Maximets.

dr. Kelley zaleca w szczególności dialektyczną terapię behawioralną (DBT), ponieważ zawiera moduł dotyczący strategii i narzędzi skuteczności interpersonalnej. Aby zaangażować się w DBT, znajdź terapeutę, który ją praktykuje, a jeśli ta opcja nie jest dostępna, rozważ zakup skoroszytu.

dr. Kelley twierdzi również, że uczęszczanie na grupy wsparcia pod kątem objawów lub skutków ubocznych nietrwałości emocjonalnej może być pomocna, tak jak na przykład grupa wsparcia anonimowych (CODA) współzależni (CODA).

3. Dostosuj swoją perspektywę

Na koniec pamiętaj, że dwie rzeczy mogą być jednocześnie prawdziwe: na przykład twój partner może być na ciebie zły I Kocham cię jednocześnie. „[Partnerzy] to złożone istoty, które mogą doświadczać różnych emocji”, mówi Maximets. „Co więcej, ich uczucia nie zawsze koncentrują się na tobie."

Sugeruje także przypomnienie sobie o kluczowych prawdach w momentach wątpliwości: posiadanie pewnej dystansu między wami nie oznacza, że ​​jesteś porzucony, a tylko dlatego, że nie możesz poczuć, że miłość nie oznacza, że ​​jej nie ma.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.