Niektóre z największych błędów, jakie popełniają ludzie, powodują niepotrzebne napięcie w całym ciele, szczególnie w ramionach i przemierzające się w górę iw dół w prostym, solidnym ruchu. Zamiast tego powinieneś podnieść jeden kręg na raz, zbierać brzuch, angażując mięśnie brzucha i pozwolić, aby rdzeń wykonał pracę, aby oderwać górną część ciała z podłogi. Aby uzyskać przykład Primo (i więcej wskazówek na temat doskonalenia tego konkretnego ruchu Pilatesa) naciśnij odtwarzanie na powyższym filmie. Ten 10-minutowy trening Pilates Glutes sprawi, że twoje ciało poruszy (i poważnie pomoże zwalczał kanapę). Tak więc ten trening solidcore w domu, który sprawi, że przysięgasz, że wykonujesz ruchy na megaformer.
Niektóre z największych błędów, jakie popełniają ludzie, powodują niepotrzebne napięcie w całym ciele, szczególnie w ramionach i przemierzające się w górę iw dół w prostym, solidnym ruchu. Zamiast tego powinieneś podnieść jeden kręg na raz, zbierać brzuch, angażując mięśnie brzucha i pozwolić, aby rdzeń wykonał pracę, aby oderwać górną część ciała z podłogi. Aby uzyskać przykład Primo (i więcej wskazówek na temat doskonalenia tego konkretnego ruchu Pilatesa) naciśnij odtwarzanie na powyższym filmie.
Ten 10-minutowy trening Pilates Glutes sprawi, że twoje ciało poruszy (i poważnie pomoże zwalczał kanapę). Tak więc ten trening solidcore w domu, który sprawi, że przysięgasz, że wykonujesz ruchy na megaformer.