Jest więcej niż jeden rodzaj motywacji,-jak to zrobić

Chociaż wydaje się, że motywacja wewnętrzna byłaby lepszą formą motywacji, ponieważ jest zgodna z twoim celem, jeden typ motywacji niekoniecznie jest lepszy od drugiego. Każdy z nich odgrywa ważną rolę. „Przeprowadzono badania wykazujące, że oba typy mają pozytywny wpływ na ludzkie zachowania” - mówi Brigham. „Chociaż byłoby miło, gdybyśmy zawsze czuli się z natury zmotywowani do pracy, to nagrody (otrzymanie pensji) lub kara (zwolnienie) daje nam dążenie i motywację, którą potrzebujemy, aby wykonać pracę."

Kiedy najlepiej używać wewnętrznej motywacji

Jeśli chodzi o tworzenie długoterminowych zmian i osiągnięcie wielkich celów, motywacja wewnętrzna jest niezbędna. „Cel jest o wiele bardziej satysfakcjonujący niż zobowiązania”-mówi Latonya Wilkins, kariera i trener wykonawczy ICF. Innymi słowy, motywacja zewnętrzna doprowadzi cię tylko do tej pory. Potrzebujesz tej wewnętrznej motywacji, aby doprowadzić cię do mety. Motywacja zewnętrzna może pomóc początkowo przetoczyć piłkę, ale motywacja wewnętrzna jest zdecydowanie wymagana do uzyskania znacznych wyników.

Aby kultywować wewnętrzną motywację, czy to dla wielkiego celu, czy małego zadania, musisz skorzystać z Dlaczego Chcesz wykonać zadanie. Brigham sugeruje wizualizację, jak będziesz się czuć po osiągnięciu tego. „Imię i identyfikuj uczucia”, mówi. „Pomyśl o tym, jak wykonanie tego zadania wpłynie na inne aspekty twojego życia. Możesz odkryć, że nie jesteś tak zmotywowany do osiągnięcia czegoś, ponieważ zadanie nie jest zgodne z twoimi wartościami i osobą, którą jesteś dzisiaj."

Załóżmy na przykład, że przerażające zadanie jest wyczyszczenie garażu. Skoncentruj się na tym, co zrobisz z tą czystą przestrzenią po wykonaniu zadania. Może zamieniisz go w domową siłownię, która jest zgodna z twoimi wartościami prowadzenia zdrowego stylu życia. Lub skoncentruj się na tym, jak przekazanie dawnych rzeczy może naprawdę przynieść korzyści komuś w potrzebie i jak dobrze to sprawi, że poczujesz. Gdy skorzystasz z tego większego Dlaczego, Nagle możesz być podekscytowany, aby zacząć odrzucić.

Kiedy najlepiej używać motywacji zewnętrznej

Motywacja zewnętrzna może być główną pomocą, gdy na liście rzeczy do zrobienia istnieje krótkoterminowe zadanie, które po prostu nie jest tak podekscytowane, a zaczynanie, a zaczynanie wydaje się być prawdziwym wyzwaniem. To dodatkowe pchanie, którego potrzebujesz, aby zainwestować w działalność. Jedną z fajnych rzeczy, zauważa Brigham, jest to, że posiadanie jakiejś zewnętrznej nagrody za wykonanie zadania daje motywację do tego. Gdy będziesz w stanie tego, możesz okazać się bardziej zainteresowany robieniem tego, niż początkowo myślałeś. Ten rodzaj motywacji działa dobrze w klasach, a nawet w miejscu pracy, gdy ktoś nie uczestniczy ani nie osiąga pełnego potencjału.

Możesz także stworzyć dla siebie motywację zewnętrzną, znajdując kumpla odpowiedzialności, który pociągnie Cię odpowiedzialny za dokończenie zadania. Mogą również być odpowiedzialni za ustanowienie dla ciebie nagrody po wykonaniu zadania, na przykład wykonanie maski na twarz lub oglądanie odcinka (lub czterech) Biuro Odwijać się. Nagroda, jednak, mówi Brigham, powinna być zgodna z trudnością zadania. Na przykład, aby oczyścić garaż, traktowanie się na latte może nie zabrać cię, ale być może myśl o masażu lub mając dzień spa może. Pro wskazówka: Brigham doradza również konfigurację mini-powścitów po drodze, takich jak zrobienie przerwy w kawie lub tańczenie do swojej ulubionej piosenki, co sprawi, że zadanie będzie mniej karne.

Jeśli z drugiej strony jesteś typem, który jest bardziej motywowany poczuciem osiągnięcia czegoś, Brigham sugeruje znalezienie sposobów na wychwalanie po zakończeniu. „Na przykład, jeśli wyczyściłeś garaż, po zakończeniu, nie przejdź do następnego zadania, spędzaj trochę czasu i energii, biorąc to wszystko” - mówi Brigham. „Chwyć kogoś w domu i pokaż mu garaż i powiedz mu wszystko, co zrobiłeś, i pozwól mu cię pochwalić. Może nawet planuj spędzić trochę czasu w garażu, abyś mógł cieszyć się swoim osiągnięciem."

Jak wiedzieć, jakiego rodzaju motywacji można użyć

Każdy scenariusz, który wymaga motywacji, będzie inny, co oznacza, że ​​będziesz potrzebować różnych form, aby osiągnąć każdy. Na przykład niezbędna motywacja do wczesnego wstania i uczestnictwa w wirtualnej klasie Pilatesa będzie różna od motywacji wymaganej do założenia firmy i poradzenia sobie ze wszystkimi wyzwaniami i przeszkodami, które pojawiły się. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, kiedy należy skorzystać z motywacji wewnętrznej lub zewnętrznej. Poniżej znajdź kilka wskazówek, które pomogą Ci poruszać się w różnych sytuacjach.

Nie dodawaj zewnętrznej motywacji, jeśli nie jest to potrzebne

Jeśli już wszyscy wystrzelisz, aby zrobić coś dzięki wewnętrznej motywacji, dodanie motywacji zewnętrznej może nie być najlepszą rzeczą. „Motywacja wewnętrzna zmniejszy się, gdy wprowadzimy nagrody zewnętrzne” - mówi Brigham. „Na przykład uwielbiasz tworzyć biżuterię dla siebie i swoich przyjaciół, ale potem zdecydujesz się sprzedawać biżuterię na Etsy. Teraz pracujesz do 2 A.M. Robienie naszyjników, a ty skupiasz się tylko na tym, ile zarobiłeś w tym tygodniu."

Ciekawi się i zadawaj sobie pytania

Dowiedzenie się, jaki rodzaj motywacji potrzebujesz. Wilkins zaleca zadawanie sobie następujących: czy chcę stworzyć długoterminową motywację? Czy chciałbym zmienić ten projekt z obowiązkowego do znaczenia? Czy ten projekt obejmuje krótkoterminowe potrzeby? „Jeśli odpowiedziałeś„ tak ”na którekolwiek z tych pytań, wewnętrzna motywacja jest właściwą drogą.„Zgodnie z ogólną zasadą, niezbędny jest wewnętrzny cele, a zewnętrzny działa lepiej dla celów krótkoterminowych.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.